உங்கள் உடலுக்கு மிகப்பெரிய விஷயங்களைச் செய்யும் சூப்பர்ஃபட்ஸ்

எதுவுமே சரியாக இல்லை, சரியானதா? உங்கள் உணவிற்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது என்று உணவளிக்கும் உணவுகள் (பெரும்பாலும் "சூப்பர்ஃபுட்ஸ்" என அழைக்கப்படுகின்றன) உங்கள் உடலுக்கு ஒரு சிறிய வித்தியாசமான அல்லது சங்கடமானதாக இருக்கும்.

சூப்பர்ஃபூட்ஸில் எழுதப்பட்ட கட்டுரைகள், செய்திச் செய்திகள் மற்றும் புத்தகங்கள் ஆகியவை அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் சாத்தியமான உடல்நல நன்மைகள் பற்றிய ஒளிரும் கணக்குகள்.

இவை எல்லாவற்றிற்கும் உண்மையான மற்றும் நல்ல விஷயங்கள், ஆனால் இந்த உணவுகளில் சில பெரிய அளவுகளை உறிஞ்சும் போது சந்திக்கக்கூடிய சில அசாதாரண பக்க விளைவுகளும் உள்ளன. இந்த பக்க விளைவுகள் பாதிப்பில்லாதவை, ஆனால் அவர்கள் உங்களுக்கு ஒரு சிறிய நரம்பு ஏற்படுத்தும், அல்லது நீங்கள் அவர்களை எதிர்கொள்ள நேர்ந்தால் நீங்கள் பயமுறுத்தலாம்.

அஸ்பாரகஸ் பீ

அஸ்பாரகஸ் உங்கள் சிறுநீர் ஒரு அசாதாரண வாசனையை கொடுக்கும் கந்தக இரசாயன சேர்மங்கள் உள்ளன. இது அனைவருக்கும் நடக்காது, ஆனால் அது பொதுவானது. நீங்கள் அஸ்பாரகஸை சாப்பிட்டுவிட்டால், அடுத்த முறை நீங்கள் களைத்துப் போயிருக்க மாட்டீர்கள் என்றால், நீங்கள் இந்த பதிலைக் கொண்டிருக்கும் அதிர்ஷ்டசாலிகளில் ஒன்று இல்லை.

அசாதாரண வாசனை தவிர , அஸ்பாரகஸ் உங்களுக்கு நல்லது. இது கலோரிகளில் குறைந்தது, நார், இரும்பு, ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றில் மிகக் குறைவு. அஸ்பாரகஸில் உள்ள சேர்மங்கள் உங்கள் கல்லீரலை அதிகமாக மது குடித்து வருவதால், நீங்கள் அஸ்பாரகஸை சாப்பிடும் வரை குடிப்பது.

பச்சை, இலை பூப்

கீரை மற்றும் காலே இரண்டு அற்புதமான சூப்பர்ஃபூட்களாகும், ஏனெனில் அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பைட்டோகெமிக்கல்களின் ஒரு கொத்து ஆரோக்கிய நலன்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. நீங்கள் அவற்றில் நிறைய சாப்பிட்டால், பச்சை நிற மலர்களையும் சாப்பிடுவீர்கள். உங்கள் "பயண நேரம்" மிக விரைவாகவும், கீரைகள் ஒழுங்காக செரிக்கப்படாமலும் இருந்தால் அது பொதுவானதாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் அதை கவனிக்கிறீர்கள் முதல் முறையாக பயமுறுத்துவதாக இருக்கலாம், ஆனால் எந்தவித உடல்நல பிரச்சினைகளாலும் பச்சைப் புழுப்பால் அரிதாக இருக்கிறது. இது பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டிய வேறு நிறங்கள் தான்.

சிவப்பு பீட் பாய்

ஆமாம், எனக்கு இங்கே ஒரு தனித்துவமான தீம் இருக்கிறது என்று எனக்கு தெரியும். நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணினால், சிவப்பு அல்லது இளஞ்சிவப்பு சிறுநீரை பின்னர் அந்த நாளில் அல்லது அடுத்த நாளில் கவனிக்கலாம். அது இரத்தத்தைப் போல் தோன்றுகிறது, ஏனென்றால் இரத்தம் உறிஞ்சுவது நல்லது அல்ல.

Red beet pee பாதிப்பில்லாதது, மற்றும் அது உண்மையில் ஒரு அதிகாரப்பூர்வ பெயர்: நான் ஒரு போகிமொன் ஒரு நல்ல பெயர் போல் தெரிகிறது என்று பீட்டூரியா ,. ரெட் சிறுநீர் பீட்ஸில் விட்டுக்கொடுக்க ஒரு காரணம் அல்ல. அவர்கள் கலோரிகளில் குறைந்தவர்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றில் அதிகமாக இருப்பதால், சில சிவப்பு நிறமிகளிலும் சில ஆரோக்கிய நலன்கள் இருக்கலாம்.

பூண்டு BO

பூண்டு கிட்டத்தட்ட அனைத்து superfoods பட்டியல்கள் செய்கிறது, மற்றும் அதன் சுகாதார நலன்கள் மீது ஆராய்ச்சி ஒரு டன் இருக்கிறது. இது கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க உதவுகிறது, மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்படுத்தும் உதவி. சிலர் புற்றுநோய் பல வடிவங்களைத் தடுக்க உதவுகிறார்கள் என்று நம்புகிறார்கள். விஷயம், நீங்கள் நிறைய பூண்டு சாப்பிட்டால் (அல்லது சில பூண்டு கூடுதல் எடுத்து), நீங்கள் ஒருவேளை பூண்டு தூண்டப்பட்ட உடல் நாற்றத்தை பாதிக்கப்படுகின்றனர் போகிறோம். இது அரிசினை உங்கள் உடலின் துரதிருஷ்டவசமான எதிர்விளைவு காரணமாக ஏற்படுத்துகிறது, இது செயலில் உள்ள ரசாயனத்தில் காணப்படுகிறது.

கேரட் தோல்

கேரட் கரோட்டின்கள் நிறைந்திருக்கும், இது வைட்டமின் ஏ தொடர்பான பொருட்களாகும். அவை ஆரஞ்சு நிறங்களில் காணப்படுகின்றன, அவை உங்களுக்கு நல்லது, ஆனால், நிறைய மற்றும் கேரட் நிறைய சாப்பிட்டால், உங்கள் தோலுக்கு ஒரு மஞ்சள் அல்லது ஆரஞ்சு நடிகையை உருவாக்கலாம் . இது உங்கள் கால்களின் கால்களிலும் உங்கள் கைகளின் உள்ளங்கைகளிலும் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்தால் "sunless தோல் பதனிடுதல் மாத்திரைகள்," அவர்கள் ஒருவேளை அதிக அளவு பீட்டா கரோட்டின் மாத்திரைகள் இருக்கிறோம். நீங்கள் பழுதடையமாட்டீர்கள்; நீங்கள் ஆரஞ்சு திரும்ப வேண்டும். அதிகாரப்பூர்வமாக இந்த நிபந்தனை கரோடெனிமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது, மற்றும் அவர்கள் சிறியவர்களாக இருப்பதால் குழந்தைகள் மிகவும் பொதுவானது (கவலைப்படாதீர்கள், அது பாதிப்பில்லாதது).

நான் ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், காலிஃபிளவர் போன்ற பருப்பு வகைகள் மற்றும் குங்குமப்பூ காய்கறிகள் ஒரு "கெளரவமான குறிப்பு" கொடுக்க முடியும் என்று நினைக்கிறேன்.

அவர்கள் உங்களுக்கு நல்லவர்கள், ஆனால் அவர்களது உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கங்களை வாய்வழி ஏராளமான பெரும் போக்கிற்கு வழிவகுக்கலாம்.

ஒரு வார்த்தை

இந்த பக்க விளைவுகள் எதுவும் ஆபத்தானவை அல்ல, ஆனால் அவை உங்களுக்கு உண்டாக்கலாம் அல்லது பூண்டு நிறைய சாப்பிடும் போது, ​​உங்களுக்கு நெருக்கமாக உட்கார்ந்திருக்கும் யாரும் சங்கடமாக உணர்கிறார்கள். ஆனால் பயப்படாதே, அவர்கள் இந்த உணவுகள் அனைவருக்கும் முற்றிலும் இயல்பான எதிர்வினைகள். இந்த உணவுகளில் உங்கள் ஆரோக்கியமான சீரான உணவுக்கு நீங்கள் சேர்க்கலாம்.