யோகா பற்றி பெரிய விஷயங்களை நீங்கள் கிட்டத்தட்ட எங்கும் செய்ய முடியும் என்று. யோகாவில் லைட் , பி.கே.எஸ் ஐயங்கார் உங்களுக்குத் தேவைப்படும் அனைத்து நிலைகளும், பூச்சியிலிருந்து இலவசமாக இருக்கும் சுத்தமான, காற்றோட்டமான இடத்திற்கு ஒரு நிலை மாடி. நீங்கள் மற்றும் ஒரு யோகா பாய் இருந்தால் , நீங்கள் செல்ல நல்லது.
வீட்டு பயிற்சி நடைமுறைகளை எப்படி நிறுவுவது
ஒரு வீட்டு பயிற்சி பெறுவது மூன்று அடிப்படை அம்சங்களைக் கொண்டுவருகிறது: உங்களுக்காக வேலை செய்யும் முறையை கண்டுபிடித்து, அவ்வப்போது முடிந்தவரை சில நேரம் மற்றும் இடைவெளியைச் செய்வது.
- முறை: நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று "சரியான" வழி சொல்லப்பட்டிருக்கிறது பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். டிவிடிகள் , ஆன்லைன் வகுப்புகள் , அல்லது பயன்பாடுகள் உங்களுக்காக வேலை செய்தால், அது பெரியது. பத்திரிகைகள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த யோக வலைத்தளங்களில் வெளியிடப்பட்ட காட்சிகளை நீங்கள் ஈர்க்கலாம். நீங்கள் உங்கள் சொந்த இலவச படிவத்தை உருவாக்க தயாராக இருக்கையில், அதைப் போ. ஒவ்வொரு சூழலிலும் நீங்கள் ஒவ்வொரு யோகா அமர்வுக்குள்ளும் உங்களைச் சுலபமாக்க ஒரு சிறந்த வழி என்று நீங்கள் ஒரு சூடான வரிசை வரிசைமுறையை உருவாக்கலாம் , ஒருவேளை சூரிய வணக்கங்கள் தொடர்ந்து இருக்கலாம். எந்த ஒற்றை நுட்பமும் அனைவருக்கும் வேலை செய்யப் போவதில்லை, ஆனால் உங்களுக்கெல்லாம் சிறந்தது என்னவென்று நீங்களே நேர்மையாக இருந்தால், நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.
- நேரம்: இது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் அட்டவணையைப் பொருத்துகின்ற ஒரு வழக்கமான நேரத்தைக் கண்டறிந்து , உங்கள் பயிற்சிக்கான "சிறந்த" நேரத்தை யாராவது சொல்வது பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம் எனில் நீங்கள் மிகவும் வெற்றிகரமாகப் போகிறீர்கள். காலை, பிற்பகல், மாலை, அது உங்களுக்கு வேலை செய்தால் நல்லது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணிநேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு வீட்டில் நடைமுறையில் பயனுள்ளது, நீங்கள் குறைந்த நேரத்தில் நிறைய செய்யலாம், குறிப்பாக நீங்கள் அதை தொடர்ந்து சீரானதாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். தங்கள் நாள் பைத்தியம் பெறுவதற்கு முன்னர் காலையில் முதல் யோகாவைத் தட்டச்சு செய்வது போல் பிஸியாக வாழும் மக்கள் நிறைய பேர் இருக்கிறார்கள். உங்கள் அலமாரையை ஒரு அரை மணி நேரம் முன்னதாக நிறுத்தி , உங்கள் பாய் மீது வலதுபுறம் சுழற்றுங்கள் . ஒரு மாலை அமர்வு நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும் மற்றும் தூங்க தயாராக உள்ளது ஒரு பெரிய விருப்பம். உங்களுக்கு அதிக நேரம் இருந்தால், நீங்கள் இந்த காட்சிகளை உருவாக்கலாம்.
- விண்வெளி: எங்கு நீங்கள் உங்கள் பாய் யோகா வீட்டிற்குள் போடப்படுகிறீர்கள். சிலருக்கு விஷயங்களை மற்றவர்களிடம் விட அதிகமாக்குகிறது. உங்கள் வீட்டில் நடைமுறையில் உங்களுக்கு மனநல பாதிப்பு ஏற்பட்டால், அதை எங்கு செய்யலாம் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாது என்பதால் , வீட்டில் யோகாவிற்கு ஒரு இடத்தை கண்டுபிடிப்பதில் நிறைய ஆலோசனை இருக்கிறது. அடிப்படையில், எங்கு வேண்டுமானாலும் அதை செதுக்குங்கள். நீங்கள் உங்கள் வீட்டிலிருந்து ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியுமானால், உங்கள் பாய் மற்றும் வேறு ஏதேனும் ஆபரணங்களை நீங்கள் தயார் செய்யலாம், நீங்கள் உங்கள் பாய் மீது தவறாமல் வரலாம். நீங்கள் அந்த இடத்தை உள்ளிட்டு, அங்கே இருக்க வேறு காரணமும் இல்லை. நீங்கள் அந்த ஆடம்பர இல்லையென்றால், உங்கள் பாய் செல்ல போகிறது என்று குறைந்தபட்சம் தெரியுமா. அங்கு நீங்கள் பெற உங்கள் அட்டவணையை நம்புங்கள்.
ஆரம்ப பயிற்சியாளர்களுக்கான முகப்பு நடைமுறை
ஒவ்வொரு தெரு மூலையில் ஒரு யோகா ஸ்டூடியோ இல்லை போது மீண்டும், மக்கள் புத்தகங்களை பார்த்து அல்லது, இறுதியில், வீடியோக்களை தங்கள் முதல் யோகா அனுபவங்களை பெற மிகவும் பொதுவான இருந்தது. பல மக்கள் இன்னும் பல காரணங்களுக்காக, வீட்டில் வகுப்புகள், பட்ஜெட் கட்டுப்பாடுகள் , அல்லது பொது யோகா செய்து பற்றி சுய உணர்வு உட்பட சில காரணங்களுக்காக தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு எது சிறந்தது, ஆனால் சில யோக வகுப்புகளை நீங்கள் பார்க்கும்போது முயற்சி செய்யுங்கள்.
ஏன்? நன்றாக, பெரும்பாலான குழு யோகா வகுப்புகள் பழைய ஒரு முதல் ஒரு குரு / மாணவர் மாதிரி இருந்து ஒரு மிக அழுக்கு இருந்தாலும், ஒரு அனுபவம் ஆசிரியர் இருந்து ஒரு கைகளில் கற்றல் பற்றி மிகவும் சக்திவாய்ந்த இன்னும் உள்ளது. நீங்கள் உங்கள் அறையில் தனியாக இருக்கும்போது, உங்கள் உடலில் உள்ள வடிவங்கள் உங்கள் பக்கத்திலோ / திரையில் இருந்தோ அல்லது அவற்றைப் பொருட்படுத்துவதில்லை என்றோ முதலில் தெரிந்து கொள்வது மிகவும் கடினம். ஒரு ஆசிரியரால் கைமாற்றம் அல்லது ஆர்ப்பாட்டம் செய்வதற்கு எந்த மாற்றமும் இல்லை. நீங்கள் குறிப்பிட்ட சிலவற்றை செய்ய முடியாவிட்டால், ஒரு ஆசிரியரால் உங்களுக்கு மாறுபாடுகள், மாற்றங்கள் மற்றும் முற்கொடுப்பனவுகளை வழங்க முடியும்.
யோகாவிற்கான புதியவர்களிடம் எப்போது வேண்டுமானாலும் வகுப்புகள் எடுப்பதற்கு நான் எப்போதும் வேண்டுகோள் விடுகிறேன். சில நேரங்களில் நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை கண்டுபிடிக்க ஒரு சில முயற்சிகளை எடுக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் விடாமுயற்சியுடன் இருந்தால், அங்கே எல்லோருக்கும் உண்மையில் ஏதாவது இருக்கிறதா?
நீங்கள் ஒரு சில வகுப்புகளை எடுத்துக் கொண்டால், அது உங்களுக்கு இல்லையென முடிவு செய்யுங்கள், அதுவும் சரி. நீங்கள் முன்பு இருந்ததைக் காட்டிலும் சிறிது அனுபவம் மற்றும் உடல்நல விழிப்புணர்வுடன் உங்கள் வீட்டு பயிற்சியை நீங்கள் திரும்பப் பெறுவீர்கள்.