சுகாதார நலன்கள் பற்றிய கூற்றுகள் எந்த தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளன?
நீங்கள் Bikram யோகா அல்லது சூடான யோகா மற்ற பாணியை செய்து "நச்சுகள் வியர்வை" என்று கேட்டிருக்கலாம். சொல்லப்போனால், அந்தப் பழக்கம் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது, பலர் மருத்துவப் பயன்களை நடைமுறையில் கொண்டிருப்பது உண்மையிலேயே அங்கு இருக்கக்கூடாது என்று கற்பனை செய்து கொண்டிருக்கிறது.
வியர்வை மற்றும் நச்சுத்தன்மையை புரிந்துகொள்வது
உங்கள் உடல் ஒரு நுணுக்கமான சிறிய அலகு ஆகும், அதன் சொந்தமான அமைப்புடன் அதைப் பயன்படுத்த முடியாது அல்லது அவசியமில்லை.
இந்த விஷயங்களை நச்சுகள் என நாம் குறிப்பிடுகிறோம்.
கல்லீரலால் உடைந்த பின், நமது இரத்தத்தில் அல்லது பிசுவின் நச்சுகள் சிறுநீரகங்கள் அல்லது குடல்களால் வடிகட்டப்பட்டு சிறுநீரில் அல்லது மலம் கழித்த உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன. சிலர் உங்களிடம் சொல்லியிருந்தாலும், வியர்வை உண்மையில் சமன்பாட்டின் பகுதியாக இல்லை.
வியர்வையின் செயல்பாடு, உடல் வெப்பமடைகையில், உடல் சுத்தமாகிவிடும். நீங்கள் அதிகமாக அல்லது அதிக வெப்பமான கோடை நாளன்று, கடுமையான நடவடிக்கைகளில் இது நிகழலாம். இறுதியில், வியர்விற்கான காரணம் அதன் உள்ளடக்கத்தை பாதிக்காது, குறைந்தபட்சம் பயனுள்ள விதத்தில் கருதப்படாது.
வியர்வை முக்கியமாக தண்ணீர் மற்றும் யூரியா, லாக்டிக் அமிலம், மற்றும் கனிமங்களின் அளவுகளைக் கொண்டுள்ளது. தண்ணீர் தவிர, உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடு மாற்ற அல்லது மேம்படுத்த, இந்த பொருட்கள் எந்த அளவுகளில் வெளியேற்றப்படும். ஏதேனும் இருந்தால், வியர்வை மூலம் அதிகப்படியான இழப்பு இழப்பு உடனடியாக மாற்றப்படாவிட்டால், தீங்கு விளைவிக்கும்.
சருமத்தில் வெளியேற்றப்பட்ட சோடியம் கூட சோடியம் அளவுகளை சருமத்தின் அளவை மாற்றுவதற்கு சிறிது சிறிதாக மாறிவிடும்.
சுற்றுச்சூழல் நச்சுகளை குறைத்தல்
எங்கள் உடல்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நச்சுத்தன்மையுள்ள அனைத்து வகையான நச்சுத்தன்மையையும் வெளிப்படுத்துகின்றன, காற்று, மாசுபாடு மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகள், நாம் சாப்பிடும் உணவுகளில் பாதுகாப்பானவை, மற்றும் சருமப்பொருள்கள் மற்றும் ஒப்பனைப்பொருள்கள் நமது தோல் மீது வைக்கப்பட்டுள்ளன. உடலுக்கு இந்த விஷயங்கள் கெட்டதா? ஒருவேளை.
ஆனால், ஒரு வியர்வை அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி இந்த விளைவுகளை குறைக்க முடியும் என்று பரிந்துரைக்க முடியாது.
நீங்கள் முதல் இடத்தில் தவிர்க்க வேண்டும் ஏதாவது எதிராக நடவடிக்கை எடுக்க முடியும் என்று கூறுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், இயற்கை கிளீனர்ஸைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் உடலில் அல்லது உங்கள் உடலில் வைக்க விரும்பும் எந்தவொரு தயாரிப்புகளின் லேபிளைப் படிப்பதன் மூலமும், நீங்கள் வெளிப்படும் இரசாயனங்கள் "வியர்வை" செய்யாமல் இருப்பதற்குப் பதிலாக.
ஹாட் யோகாவில் வியர்வை நன்மைகள்
இது சூடான யோகா வர்க்கத்தில் "நச்சுகள் வெளியே வியர்வை" வரும் போது, பல மக்கள் அவர்கள் கடந்த இரவு மார்டினி அல்லது அவர்கள் சாப்பிட்டு கூடாது என்று தெரியும் மிளகாய் சீஸ் பொரியலாக தட்டு தங்களை விடுவிக்க முடியும் என்று கருதப்படுகிறது. யோகா இந்த விஷயங்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவாது, உண்மை நடைமுறையில் நன்மைகள் அளிக்க முடியும் என்ற உண்மையை சொல்லுங்கள்.
உடல் உடற்பயிற்சி மட்டுமே நீங்கள் நுகரப்படும் கொழுப்பு சில எரிக்க உதவும். எனினும், சூடான யோகா வர்க்கத்தில் வெப்பநிலை எழுப்பப்பட்ட உண்மை நீங்கள் கொழுப்பு எரிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. மாறாக, உங்கள் நாற்காலியில் இருந்து உடற்பயிற்சி செய்து, வெளியே வேலை செய்வதற்கான எளிய செயல் இது உங்கள் சூழலின் வெப்பநிலையைத் தவிர்த்து கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது .
என்று கூறப்படுவதன் மூலம், சூடான யோகாவின் போது (அல்லது வேறு எந்தவிதமான ஆழ்ந்த உடற்பயிற்சியின் போது) வியர்வை உண்டாக்குகிறது. தண்ணீர் நிறைய குடிப்பதன் மூலம், உங்கள் இரைப்பை குடல், சிறுநீர், மற்றும் இருதய அமைப்புகள் மிகவும் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, இயற்கையாகவே திசுக்கள் மற்றும் செல்களை அழித்து, உடலில் இருந்து கழிவுகளை சுத்தமாக சுத்தப்படுத்துகின்றன.
சூடான யோகாவின் பிற நன்மைகள்:
- அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் காரணமாக நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரித்து விடுகிறீர்கள்.
- உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, தசைகள் இன்னும் ஆக்ஸிஜன் இரத்த வழங்க.
- தசை தொனி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளன.
- மன அழுத்தம் நிம்மதியாக இருக்கிறது, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.
> ஆதாரங்கள்:
> ஹனுகுகுளம், நான்; பொக்குலா, வி .; வக்னின், எச். மற்றும் பலர். "எபிடீயல் சோடியம் சேனல் (ENaC) மற்றும் CFTR ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடு மனித தோலில் மற்றும் ஈரப்பதமான துணைப் பயன்பாட்டில்". ஹிஸ்டோ செல் Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> யோகெஸ்கி, எச் .; முருடோ, எச் .; மற்றும் கட்டுமாமா, I. "வியர்வை ஆராய்ச்சி." தோல் பார்மக்கால் Physiol. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.