நீங்கள் இயங்கும் தொடங்கி பற்றி நினைத்து போது, நீங்கள் ஒரு நல்ல யோசனை என்று நீங்கள் நம்பிய சில நண்பர்கள் இருந்தது இருக்கலாம். இயங்கும் பயன்களைப் பற்றி அவர்கள் நீண்ட காலமாக உங்களிடம் பேசியிருக்கலாம். அவர்கள் பற்றிக் கேட்ட பிறகு, தங்கள் இனம் பதக்கங்கள் மற்றும் பளபளப்பான பட் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். ஆனால் உங்கள் நண்பர்கள் உங்களுக்கு தெரியாமலேயே ஆச்சரியமான சில உண்மைகளை சொல்லியிருக்கிறார்கள் - உங்களுக்குத் தெரிந்திருந்தால் - முதலில் விளையாட்டோடு விளையாடுவதற்கு நீங்கள் பைத்தியம் பிடித்திருந்தீர்களா என்று கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்.
எனவே, நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், உங்களுடைய இயங்கும் நண்பர்கள் உங்களிடம் குறிப்பிடத் தவறியிருக்கக் கூடும் என்ற உண்மையை இங்கே சில உண்மைகள் உள்ளன. நீங்கள் சிறிது நேரம் இயங்கிக்கொண்டிருந்தாலும், இந்த விஷயங்களைத் தெரிந்துகொள்ள இன்னும் சில விஷயங்களை நீங்கள் கண்டுபிடித்துள்ளீர்கள்.
1 - நீங்கள் ஓடுவதை வெறுக்கும் நாட்களே இருக்கும்.
பெரும்பாலான புதிய ரன்னர்கள் உற்சாகமடைந்து, அனைத்து தொலைதூர இடங்களையும் செய்ய ஆர்வமாக உள்ளனர். ஆனால் நீங்கள் பயிற்சியைப் பெறும்போது, உங்கள் உள்நோக்கம் குறைந்துகொண்டிருக்கும் நாட்களில் நீங்கள் காணலாம். அது நடக்கும்போது, உங்கள் இயங்கும் மோஜோவைப் பெற இந்த உதவிக்குறிப்புகளில் சிலவற்றை முயற்சிக்கவும்:
- உங்கள் இயங்கும் வேட்டை வெளியே 6 வழிகள்
- இயங்கும் இருந்து எரித்தல் தவிர்க்க எப்படி
- ஒரு சோம்பேறி ரன்னர் அல்ல 6 வழிகள்
- இயங்கும் காதல் 8 வழிகள்
2 - நீங்கள் நினைப்பது போல் அது மலிவானது அல்ல.
சிலர் இயங்கத் தொடங்குகிறார்கள், ஏனென்றால் ஜிம் உறுப்பினர் அல்லது ஆடம்பரமான கருவியில் பணம் செலவழிக்க விரும்பவில்லை. உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஓடும் காலணிகளைக் கொண்ட ஜோடி, சரியானதா? நீங்கள் முதலில் தொடங்குவதற்கு போது நன்றாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் விளையாட்டிற்குள் வந்தால், மற்ற செலவுகள் நிறைய உள்ளன என்பதை நீங்கள் விரைவில் கண்டறியலாம் - சரியான ரன் துணிகளை, தண்ணீர் பாட்டில்கள் மற்றும் பிற கியர், இனம் நுழைவு கட்டணம் மற்றும் பயணம், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து, மற்றும் காயம் தடுப்பு பொருட்கள். செலவுகள் குறைக்க வழிகள் உள்ளன - இயங்கும் பணத்தை சேமிக்க இந்த குறிப்புகள் சில முயற்சி.
மேலும் காண்க: ஒரு மராத்தான் இயக்க எவ்வளவு செலவாகும்?
3 - சேஃபின் நடக்கிறது.
நீங்கள் ஓடுவதற்குப் பிறகு ஒரு கொப்புளம் அல்லது இரண்டு கால்களை எதிர்பார்க்கலாம், ஆனால் சில சிக்கல்களைக் கண்டறிந்தால், மற்றொரு பொதுவான இயங்கும் சிக்கலைக் கண்டறியும் போது சிலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். உங்கள் தோல் எப்போதும் ஒரு ரன் போது பொருள் எதிராக தேய்த்தல் போது சாஃபிங் ஏற்படுகிறது. உட்புற விஷயங்கள், விளையாட்டு BRA கோடுகள், மற்றும் முலைக்காம்புகள் (ஆண்கள்) ஆகியவை செரிமானத்திற்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன. ஆனால் நீங்கள் ரன்களில் பருத்தியை அணியாமலும், முக்கிய பகுதிகளில் BodyGlide போன்ற ஒரு மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்தாமலும் இருந்தால் அது எளிதானது.
மேலும் காண்க: சாப்பிடுவதை தடுப்பது மற்றும் சிகிச்சை செய்தல்
4 - சில கட்டத்தில், நீங்கள் காடுகளில் குளியலறையில் செல்லலாம்.
இயங்கும் போது, நீங்கள் ஒரு ரன் போது ஒரு குழி நிறுத்த வேண்டும் கண்டறியும் முன் நீண்ட இருக்க முடியாது. நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி என்றால், நீங்கள் ஒரு குளியலறையில் அல்லது துறைமுகத்தில் ஒரு சாதாரணமானவருக்கு அருகில் இருப்பீர்கள். ஆனால் நீ போக வேண்டியிருக்கும்போது ஒரு சூழ்நிலையில் உன்னைக் கண்டுபிடி ... உடனடியாக, பார்வைக்கு ஒரு குளியலறை இல்லை.
அந்த சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் இயங்கிக்கொண்டிருப்பதை அறிவீர்களானால் (அதாவது, பொது கழிவறைகள் இல்லாத ஒரு பாதைகளில்), இயற்கை அழைப்புகள் வழக்கில் உங்களுக்கு சில பொருட்கள் தயாரா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உங்கள் இயங்கும் குறும்படங்களிலும், ஓட்டப்பந்தயத்திலும் சில திசுக்கள் அல்லது துடைப்பங்களை எப்பொழுதும் மூடிவிடலாம். அது உங்களுக்கு நேர்ந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக தனியாக இல்லை. மற்ற ரன்னர் பேச மற்றும் நீங்கள் அவசர குழி நிறுத்தங்கள் மற்றும் பிற பற்றி ஒரு நல்ல சிரிப்பு பகிர்வு கதைகள் வேண்டும் " நீங்கள் எப்போது ஒரு ரன்னர் போது தெரியும் " நேரம்.
மேலும் காண்க: சங்கடமான சிக்கல்கள்
5 - சலவை எப்போதும் முடிவடைகிறது.
இயங்கும் பற்றி என் குறைந்தபட்ச பிடித்த விஷயங்களை ஒன்றாகும் சலவை கையாள்வதில். என் கணவரும் நானும் நிறைய ரன் ஓடினோம், மேலும் மணிக்கட்டு ஓடும் துணிகளும் மிக விரைவாக குவிந்து கிடக்கின்றன. மற்றும் அந்த பெரிய தொழில்நுட்ப துணிகள் பிரச்சனை அவர்கள் ரன் பிறகு கூட smellier பெற முனைகின்றன, உங்கள் வியர்வை இருந்து பாக்டீரியா இழைகள் சிக்கி என்பதால். நீங்கள் உங்கள் சலவை செய்ய இரண்டு நாட்கள் காத்திருக்க என்றால், நீங்கள் அதை செலுத்த வேண்டும். அது நடக்கும் என்றால், இங்கே உங்கள் இயங்கும் துணிகளை இருந்து வாசனை நீக்க எப்படி சில குறிப்புகள் உள்ளன.
6 - நீங்கள் இழக்கலாம் - உண்மையில் அதை மிஸ் - நீங்கள் அதை செய்ய முடியாது போது.
நீங்கள் இயங்குவதை வெறுமையாக்குகிற நாட்களைக் கொண்டிருக்கும் போதும், ஒரு நாள் நீங்கள் ரன் செய்ய இயலாது என்று உங்களைக் கண்டுபிடிக்கலாம். அது ஒரு காயம், நோய், அல்லது நீங்கள் ஒதுக்கி வைத்திருக்கும் வேறு எந்த பிரச்சினையோ, அது இயங்காது என்று கூறப்படுவதற்கு மிகவும் வெறுப்பாகவும் வலிமிகளாகவும் இருக்கலாம். இது உங்களுக்கு நடந்தால் , இயங்கும் காயங்கள் உணர்ச்சி பக்க கையாள்வதில் சில குறிப்புகள் இங்கே.
7 - இயங்கும் பற்றி பேச தொடர்ந்து அந்த இரண்டாம் ஒரு நீங்கள் மாறலாம்.
நான் ஜிம்மி பல்லன் ஒரு ட்வீட் பார்த்து நினைவில் என்று கூறினார்: "யாரோ ஒரு மராத்தான் ஓடி என்றால் எப்படி தெரியும்? கவலைப்படாதீர்கள், அவர்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறார்கள். "உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பெரிய பகுதியாக இருந்தால், அதைப் பற்றி நீங்கள் பேசுவதைப் புரிந்துகொள்வது, அதேபோல் மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் முக்கிய அம்சங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், அதாவது தங்கள் குழந்தைகளோ அல்லது வேலைகளோ . திறந்த பார்வையாளர்களைக் கண்டறிவதும், உங்கள் இயங்கும் கதையுடனான உறவுகளும் முக்கியம். சக இயங்கும் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வர்களுக்கான இயங்கும் சிட்-அரட்டை சேமிப்பு முயற்சிக்கவும்.
மேலும் காண்க: