ஒரு மராத்தான் இயக்க எவ்வளவு செலவாகும்?

ஒரு மராத்தான் இயங்குவதற்கு முன் பரிசீலிக்க வேண்டிய செலவுகள்

நீங்கள் ஒரு மராத்தான் இயங்கும் நினைத்தால், ஒருவேளை நீங்கள் செலவு பற்றி யோசிக்கிறீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மருந்துகள் அல்லது லாபங்கள் மற்றும் வியாபார இழப்புக்கள் வரும்போது அபாயங்கள் மற்றும் நலன்களை எடையைக் கூறும் அளவுக்கு அடிக்கடி நாம் கூறப்படுகிறோம். ஒரு மராத்தானில் பங்கேற்க எவ்வளவு விலை உயர்ந்தது?

மராத்தான் இடம் இருந்து காயம் சாத்தியம் வரை கணக்கில் எடுத்து பல காரணிகள் உள்ளன.

இந்த செலவில் பாருங்கள்.

இயங்கும் "செலவு"

கோல்ஃபிங் அல்லது பனிச்சறுக்கு போன்ற விலைமதிப்பற்ற துணிகரங்களுடன் ஒப்பிடுகையில், இயங்கும் ஒரு மலிவான மலிவான விளையாட்டு ஆகும். நீங்கள் ஓட வேண்டும் அனைத்து சில வசதியான ஆடைகள் மற்றும் இயங்கும் காலணிகள் ஒரு நல்ல ஜோடி, சரியான? சாதாரண, பொழுதுபோக்கு ரன்னருக்காக அது உண்மையாக இருக்கலாம், ஆனால், எந்த மராத்தோனரும் உங்களுக்கு சொல்லும் போது, ​​மராத்தான் இயங்கும் ஒரு விலையுயர்ந்த பொழுதுபோக்காக மாறும்.

மராத்தான் செலவுகள்

பல மாறிகள் உள்ளன என உண்மையில் ஒரு மராத்தான் இயங்கும் ஒரு "சராசரி" செலவு இல்லை. செலவுகள் நீங்கள் எங்கு வாழ்ந்தாலும், நீங்கள் தேர்வு செய்யும் என்ன மராத்தான், எவ்வளவு தீவிரமாக நீங்கள் பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்களோ அது சார்ந்திருக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட இயங்கும் பயிற்சியாளர் அமர்த்த போகிறீர்கள்?

என்று, நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம் என்ன ஒரு யோசனை கொடுக்க ஒரு மராத்தான் தொடர்புடைய வழக்கமான செலவுகள் ஒரு முறிவு பார்ப்போம்.

ரேஸ் நாள் செலவுகள்

ரேஸ் நாள் செலவினங்கள் இனம் நுழைவு செலவு மற்றும் அங்கு பெறுவதற்கான செலவு இரண்டையும் உள்ளடக்கும்.

நீங்கள் ஆஸ்திரேலியாவில் வாழ்கிறீர்கள் மற்றும் இனம் பாஸ்டனில் இருந்தால், உங்களுடைய செலவுகள் உங்கள் நகரத்தில் ஒரு மராத்தான் விட அதிகமாக இருக்கும். கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய செலவுகள்:

• ரேஸ் நுழைவு: இனம் நுழைவு செலவு ஒரு சமூகத்தின் மராத்தான் $ 20, சிறிய மராத்தன்களுக்கு $ 100 க்கும் குறைவாகவும், பெரிய நகரம் மராத்தன்களுக்கு $ 150 முதல் 300 டாலர்கள் வரை இருக்கலாம். பாரம்பரிய மராத்தான்களுக்கு கூடுதலாக, புற்றுநோய் நன்மை போன்ற ஒரு இலாப நோக்கற்ற அமைப்பிற்கு பணத்தை திரட்டுவதற்காக செய்யப்படும் அரைச் சாலைகள் உள்ளன. இந்த வழக்கு என்றால் உங்கள் நுழைவு கட்டணம் வரி விலக்கு இருக்கலாம்.

• சுற்றுலா: பயண செலவுகள் ஒரு சில டாலர்கள் வாயிலாகவும், வாகனத்திற்காகவும், ஆயிரத்திற்கும் அதிகமான டாலர்களுக்கும், தொலைதூர மராத்தன்களுக்கும், பயணத்திற்கு விமான பயணத்திற்கு தேவைப்படும்.
• உறைவிடம் மற்றும் உணவு: இலக்கு மராத்தன்களுக்கு, பெரும்பாலான ரன்னர்கள் அவர்கள் ஒரு ஹோட்டலில் ஒரு மூன்று இரவுகள் செலவிடுவார்கள் என்று கருதுகின்றனர். நீங்கள் உங்கள் விடுமுறைக்கு விடுமுறைக்கு தேர்வு செய்தால் இந்த செலவு அதிகமாக இருக்கலாம். ஹோட்டல் அல்லது வேறு வகையான தங்கும் செலவு, உறைவிடம் (ஹோஸ்டல் Vs 5-நபர் ரிசார்ட்), வசதிகள், மற்றும் நீங்கள் மற்ற ரன்னர்கள் அல்லது நண்பர்களுடனான ஒரு அறையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுதல் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து பரவலாக மாறுபடும். நீங்கள் தங்கியிருக்கும் உணவின் விலையில் சேர்க்க வேண்டும்.

அடிப்படையில், இனிய தூரம் விட்டு, இன்னும் நாட்களில் நீங்கள் இனம் மற்றும் முன் இனம் இருக்க வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன். நீங்கள் ஒரு வித்தியாசமான நேர மண்டலத்திற்குச் சென்றால், எந்த ஜெட் லேகையும் சரிசெய்யவும், சமாளிக்கவும் முயற்சி செய்ய, குறைந்தபட்சம் இரண்டு நாட்களுக்கு முன்னர், நீங்கள் இலக்கு இலக்கு பெற விரும்பலாம். பெரும்பாலான மராத்தான் வீரர்கள் இனம் காலையுடன் பொழுதைக் கழிக்க மாட்டார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் இனம் பைப் மற்றும் நேர சாதனத்தை எடுத்துச் செல்ல மராத்னுக்கு முன்னர் நீங்கள் இனிய இலக்குக்கு அருகில் இருக்க வேண்டும்.

ஆடை மற்றும் கியர் இயங்கும்

நீங்கள் ஏதேனும் ஒரு காரியத்தைச் செய்ய முடியும் என்றாலும், தீவிரமான ரன்னர்ஸ் பெரும்பாலும் ஆடைகளில் முதலீடு செய்ய விரும்புகிறார்கள், அவை மிகுந்த ஆறுதலளிக்கின்றன.

காலணிகள் இயங்கும்: இயங்கும் உங்கள் மிக முக்கியமான பண முதலீடு ஒரு நல்ல ஜோடி காலணிகள் ஆகும். காலணிகள் இயங்கும் வழக்கமாக $ 100 க்கும் சற்றே அதிகமாக இருக்கும், மற்றும் மராத்தான் பயிற்சியின் போது ஒவ்வொரு 3 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு பதிலாக மாற்றப்பட வேண்டும். ஒரு சில ஜோடி நல்ல இயங்கும் சாக்ஸ் மற்றொரு $ 25 முதல் $ 50 இல் சேர்க்கும்.

ஆடைகளை இயக்குதல்: உங்கள் பயிற்சியைப் பெற வசதியாக குறைந்தபட்சம் மூன்று பிடித்த ஆடைகளைக் கொண்டிருக்கும் திட்டம் . இது பருவத்திலும், கடைகளிலும் $ 100 முதல் $ 500 வரை நீங்கள் செலவாகும். 100 சதவிகிதம் பருத்தி ஈரப்பதமானதாகவும், உங்கள் ரன் போது நீங்கள் கிளாமிக் (பின்னர், குளிர்ந்த) உணவையும் விட்டுச்செல்கிறது.

பெண்களுக்கு, ஒரு சில நல்ல தரமான விளையாட்டு bras மற்றொரு $ 50 முதல் $ 100 மீது தட்டு முடியும். அமுக்க ஆடை அணிந்து செயல்திறனை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்ல, இயங்கும் தொடர்பான தசை வலி, சேதம் மற்றும் அழற்சி ஆகியவற்றை 2016 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

இயங்கும் பாகங்கள்: உங்கள் இயக்கத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் பல பாகங்கள். எசென்ஷியல்ஸ் $ 20 முதல் $ 300 வரை பிராண்ட், மற்றும் இயங்கும் ஒரு $ 50 அடிப்படை இயங்கும் கடிகாரத்தில் இருந்து செலவில் கணிசமாக மாறுபடும் இது இயங்கும் சன்கிளாசஸ் , இயங்கும் $ 20 இயங்கும் ஒரு இயங்கும் தொப்பி, ஒரு $ 350 ஆடம்பரமான-schmancy ஜிபிஎஸ்- செயல்படுத்தப்பட்ட கடிகாரம்.

நீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து செலவுகள்

நீங்கள் பந்தயத்திற்கான தண்ணீர் தேவை, மற்றும் விருப்பங்களை தேர்வு செய்யலாம் மாதிரியை பொறுத்து ஒரு தண்ணீர் பாட்டில் அல்லது எரிபொருள் பெல்ட்டை $ 15 முதல் $ 40 வரை வேறுபடலாம். நீங்கள் விளையாட்டு பானங்கள் சேர்க்க விரும்பினால், மற்றொரு $ 30 முதல் $ 60 சேர்க்க. ஸ்போர்ட்ஸ் ஜெல்ஸ், சௌவ்ஸ் மற்றும் பார்ஸ் ஆகியவற்றை செலவழிக்க மற்றொரு $ 30 முதல் $ 60 வரை நீங்கள் திட்டமிட வேண்டும்.

மீட்பு கருவிகள் மற்றும் முதல் உதவி

உங்கள் மாரத்தான் பிறகு, நீங்கள் புண், மற்றும் மீட்பு செலவுகள் உங்கள் மொத்த சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் $ 15 முதல் $ 40 வரை இயக்கக்கூடிய ஒரு நுரை ரோலர், மசாஜ் குச்சி அல்லது மற்றொரு மசாஜ் கருவியைப் பயன்படுத்த விரும்பலாம். அழுத்தம் சாக்ஸ் $ 15 முதல் $ 40 வரை இயங்கும். நீங்கள் ஒரு சிறிய மற்றும் ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் வேண்டும் என்றால், செலவுகள் சுமார் $ 75 முதல் $ 100 மணிக்கு தொடங்கும் ஆனால் நீண்ட மசாஜ்கள் மற்றும் சூடான கல் சிகிச்சை அல்லது நறுமணமாக்குதல் போன்ற மற்ற சேர்க்கைகள் அதிக இயக்க முடியும்.

மற்றும் கொப்புளங்கள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். BodyGlide , band-aids, மற்றும் moleskin ஆகியவற்றின் செலவை மூடுவதற்கு நீங்கள் மற்றொரு $ 20 முதல் $ 30 வரை மதிப்பிட வேண்டும்.

விருப்ப மராத்தான் பொருட்கள்

இந்த சில செலவுகள், மராத்தான் நடிகர்கள் எப்போதுமே அவசரத் தேவையில்லை, ஆனால் அடிக்கடி வாங்குவதைக் காணலாம். இந்த $ 20 முதல் $ 100 பந்தய படங்களை நீங்கள் விரும்பும் பலவற்றைப் பொறுத்து இருக்கலாம், நிச்சயமாக, $ 25 முதல் $ 50 வரை, ஒரு நினைவு பரிசு சட்டைக்காக.

ஒரு மராத்தான் இயங்கும் சாத்தியமான மருத்துவ செலவுகள்

ஒரு மருதானில் உங்கள் பங்கு தொடர்பான மருத்துவர் விஜயம் அல்லது உடல் சிகிச்சை நியமங்களின் செலவு உங்கள் காப்புறுதி மற்றும் உங்கள் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து பரவலாக மாறுபடும். பயணம் செய்வதற்கு முன்னர், நீங்கள் என்னவெல்லாம் செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய உங்கள் வெளியே-நிலை அல்லது வெளியேற்றப்பட்ட கவரேஜ் பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் வித்தியாசத்தைத் தெரிந்து கொள்வதற்காக பயண காப்பீடு வாங்க வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு பெரிய மாரத்தான் மீது இயங்கும் என்றால், எந்த கார்டீக் ஆபத்து காரணிகள், அல்லது பழைய, போட்டியிட உங்கள் விருப்பத்தை கருத்தில் ஒரு கணம் எடுத்து. மார்டன் தேதிகளில் (பெரிய நகரங்களில் பெரிய மராத்தன்களில்) கணிசமாக நீண்ட ஆம்புலன்ஸ் போக்குவரத்து நேரங்கள் இருந்தன மற்றும் 30 நாட்களில் இறக்க வாய்ப்பு அதிகமாக இருந்தது மாரடைப்பு அல்லது மாரடைப்பு தினம் மாரடைப்பு கொண்ட மருத்துவ பயனாளி மருத்துவர்கள் ஒரு 2017 ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது நிகழ்வுக்குப் பின்.

ஒரு மராத்தானில் பங்கேற்கும் செலவில் இருந்து ஒரு வார்த்தை

மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளபடி, ஒரு மராத்தனில் பங்கு பெறுவதற்கான செலவை மதிப்பிடும் போது பல்வேறு செலவுகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு வரவு செலவுத் திட்டத்தில் இருந்தால், ரன்னர்களைப் பற்றி பல பணம் சேமிப்பு குறிப்புகள் உள்ளன , ஆனால் சரியான விஷயங்களில் செலவுகளை குறைக்க வேண்டும். நல்ல இயங்கும் காலணிகள் ஒரு வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் அவசியம் சமீபத்திய வைத்திருப்பது- Joneses பார்க்க அல்லது நிழல்கள் வேண்டும்.

இறுதியாக, செலவினங்களைப் பற்றிய விவாதம் நன்மைகளை குறிப்பிடாமல் முடிக்காது. நாங்கள் பெரும்பாலும் தொலைக்காட்சிகளுக்கும் விளையாட்டு கணினிகள், பெரும் மனச்சோர்வையும், ஊக்கமளிக்கும் நடத்தைகளை ஊக்குவிக்கும் செலவினங்களையும் கொடுக்கிறோம். உங்கள் மராத்தானின் செலவுகளை கணக்கிடுவதில் உங்கள் உடல்நலத்திற்கும் நன்மைக்கும் செலவினங்களைச் செலவழிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

> ஆதாரங்கள்:

> ஜெனா, ஏ., மன், என்., வெட்லண்ட், எல். மற்றும் ஏ. ஒலென்ஸ்ஸ்கி. முக்கிய அமெரிக்க மராத்தன்களின் அவசரகால பராமரிப்பு மற்றும் இறப்பு ஆகியவற்றின் தாமதம். தி நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் . 2017. 376 (15): 1441-1450.