எப்படி கோச் ஆஃப் பெற வேண்டும்
எங்களது வேலையில்லா நேரத்தை அல்லது ஆற்றல் இல்லாமலேயே இயங்காததற்கான காரணத்தை நாங்கள் கூற விரும்பினாலும், சில நேரங்களில் குற்றவாளி வெறும் சோம்பல். நீங்கள் "சோம்பேறிகள் ஒரு வழக்கு கையாள்வதில் என்றால்," இங்கே அதை மூலம் தள்ள மற்றும் ரன் அங்கு வெளியே சில வழிகள் உள்ளன.
1 - ஒரு இனம் பதிவு செய்யுங்கள்.
காலண்டர் ஒரு இனம் கொண்ட உங்கள் உந்துதல் மேம்படுத்த உதவும், அத்துடன் உங்கள் ரன்கள் தரம். நீங்கள் ஒரு பந்தயத்தை வரவிருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிவீர்கள் போது உங்கள் மலை மீண்டும் அல்லது வேகமான நேரத்தில் கொஞ்சம் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். ஒரு புதிய PR அமைக்க அல்லது வயது குழு விருது பெற்ற பற்றி நினைத்து நீங்கள் நகரும் பெற வேண்டும் ஊக்க இருக்கலாம்.
மேலும் காண்க: உள்ளூர் இனங்கள் கண்டுபிடிக்க எப்படி
2 - அதை பற்றி உங்கள் இயங்கும் நண்பர்களுக்கு பேசுங்கள்.
உங்கள் நண்பர்களிடமும், குடும்ப உறுப்பினர்களிடமும் அடையவும், உதவியைக் கேட்டு அவர்களிடம் கேட்கவும் பயப்படாதீர்கள். அவர்கள் சோம்பேறித்தனமாக சண்டையிட்டுள்ளனர். உங்கள் இடைவெளிகளும் கால அட்டவணையும் ஒன்று சேர்ந்து இருந்தால், உங்கள் திறனுடன் நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் இழுக்க முடியும்.
அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் மின்னஞ்சல்கள் அல்லது தொலைபேசி அழைப்புகள் மூலம் அவ்வப்போது சோதனை மூலம் ஒருவருக்கொருவர் பொறுப்பு நடத்த திட்டமிட முடியும். உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்கள் இயங்கவில்லை என்றால், உங்கள் இயங்கும் திட்டங்களை நீங்கள் இன்னும் சொல்ல முடியும். யாராவது உங்களிடம் கேட்கலாம் என்று அறிந்தால், "உங்கள் ரன் எப்படி இருந்தது?" படுக்கையை அணைக்க உற்சாகத்தை உங்களுக்கு கொடுக்க முடியும்.
மேலும் காண்க: இயங்கும் பங்காளர்களைக் கண்டறிவது எப்படி
3 - உங்கள் ரன்னை மறுசீரமைக்கவும்.
4 - நீங்கள் இயங்காத நேரங்களில் சிந்தியுங்கள்.
5 - காலையில் ஓடுங்கள்.
நீங்கள் நாள் முழுவதும் வேலை செய்த பிறகு உங்கள் ரன் அணைக்க மிகவும் எளிதானது மற்றும் படுக்கையில் ஒரு சோம்பேறி பம்ப் சரி செய்ய வேண்டும். கொஞ்சம் சிறிது நேரம் கழித்து, காலையில் ஓடத் திட்டமிடுங்கள், அதனால் நாளைய தினத்தில் சோம்பேறையைத் தவிர்க்கலாம். ஒரு கூடுதல் போனஸ் நீங்கள் அதிக சக்திவாய்ந்த உணர்கிறேன் மற்றும் நாள் போது மிகவும் உற்பத்தி இருக்கும். ஒவ்வொரு காலையுமே ரன் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிப்பது அரிதாகவே இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று காலைகளை நோக்கினால், நீங்கள் திடமான காலையில் இயங்கும் பழக்கத்தை உருவாக்க முடியும்.
மேலும் காண்க: காலை ஓடும் குறிப்புகள்
6 - உங்களுடன் ஒப்பந்தம் செய்யுங்கள்.
அந்த உத்திகள் எதுவும் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்களுடன் ஒப்பந்தங்கள் செய்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் 10 நிமிடங்களுக்கு ஓட வேண்டும் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், நீங்கள் உண்மையில் செல்ல விரும்பவில்லை என்றால், நிறுத்தலாம். நீங்கள் இயங்கும் வைக்க வாய்ப்பு உள்ளது. அல்லது, நீங்கள் வழக்கமான பாதையில் ஒரு திட மாதத்திற்கு பிறகு ஒரு பாதகமான, மசாஜ் அல்லது பிற வெகுமதி உங்களை சிகிச்சை என்று ஒரு சத்தியத்தை.
மேலும் காண்க: தூண்டுதலுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
உங்கள் இயங்கும் முன்னேற்றம் கொண்டாட 5 வழிகள்