முரண்பாட்டை முறிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
உற்சாகம் மற்றும் வேடிக்கை தாள்கள் ஒரு அற்புதமான திசை திருப்ப மற்றும் உந்துதல் ஊக்கத்தை இருக்க முடியும். ஆனால் உங்கள் காது கேளாதோர் தடுப்பதை சில இயங்கும் நிலைகளில் பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கும் .
நீங்கள் இசை கேட்க முடியாது என்றால், கடுமையான ரன்கள் மூலம் உங்களை தள்ள மற்ற வழிகளில் நிறைய உள்ளன. நீங்கள் பொதுவாக தாளத்துடன் இயங்கினால், உங்கள் ரன்கள் சில சானல்களை இசை செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்றால், இங்கே சலித்து அல்லது அசட்டை செய்யாமல் தவிர்க்க முயற்சி செய்ய சில உத்திகள் இருக்கின்றன.
மற்றவர்களுடன் பேசுங்கள்
நான் மற்றவர்களுடன் ரன் எடுக்கும் போதெல்லாம், என்னால் இயங்கிக்கொண்டிருக்கும் சமயத்தில் மைல் வேகமாக ஓடியது போல் தெரிகிறது. நண்பர்களுடனான தேதிகளை இயக்கவும் அல்லது இயங்கும் குழுவில் சேரவும், இதன் மூலம் நீங்கள் எப்பொழுதும் தனியாக போவதில்லை. நீண்ட நேரம் ரன்கள் குறிப்பாக ஒரு உரையாடல் வேகத்தில் இயங்கும் ஏனெனில் மற்றவர்களுடன் ரன் ஒரு பெரிய வாய்ப்பு. மற்றும் ரன்கள் போது மற்றவர்கள் அரட்டை புதிய இயங்கும் குறிப்புகள் கற்று மற்றும் கியர் இயங்கும் ஆலோசனை அல்லது விமர்சனங்களை பெற ஒரு சிறந்த வழி.
மூளையைப் பற்றிய சிந்தனைகள்
ரைனிங் உங்கள் மனதை துடைக்க உதவுகிறது, மேலும் ஒரு விஷயத்தில் உண்மையில் கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது. புதிய தலைப்புகள் பற்றி எழுத, சமைக்க சாப்பிடுவது, உங்கள் குழந்தைகளுக்கான செயல்கள் அல்லது உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்களுக்கான பரிசு யோசனைகள் ஆகியவற்றைப் பற்றி யோசிக்க உங்கள் இயங்கும் நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் உள்ளே ஓடினால், உங்கள் ஓடுபொறியை அடுத்து ஒரு நோட்புக் வைத்துக் கொள்ளலாம், அல்லது உங்கள் ரன் பிறகு (அல்லது போது) ஒரு யோசனை எழுதலாம்.
சில நீராவி இயக்கவும்
நீங்கள் ஏதாவது வலியுறுத்தப்பட்டால் அல்லது கோபப்படுவீர்களானால், இயங்கும் நீங்கள் நன்றாக உணரலாம். உங்கள் ஐபாடில் உள்ள தொகுதிகளைத் திருப்புவது ஒரு நல்ல யோசனை போல தோன்றுகிறது, ஆனால் அது நிலைமையைப் பற்றி சிந்திக்க வாய்ப்பில்லை, மேலும் அது போகட்டும். ஒரு இயங்கும் முறிவு நீங்கள் நிலைமையை விட்டு வெளியேற உதவுகிறது மற்றும் அதை பற்றி மேலும் தெளிவாக யோசிக்கவும். அடிக்கடி ரன் நீங்கள் அதை கோபமாக அல்லது அனைத்து பிறகு பற்றி கவலை இருக்க வேண்டும் என்று ஒன்று இல்லை உணர முன்னோக்கு கொடுக்க முடியும்.
ஒர்க்அவுட் மற்றும் உங்கள் செயல்திறன் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்
ஒரு இடைவேளை பயிற்சி அல்லது மலை மீண்டும் மீண்டும் ஒரு மிக கட்டமைக்கப்பட்ட வொர்க்அவுட்டை, பெரும்பாலும் பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், வொர்க்அவுட்டை மிக விரைவாக செல்கிறது, நீங்கள் ஏதோ கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் ஏதாவது கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் - நேரம், உங்கள் வேகம், மீட்பு. உங்கள் இயங்கும் இயங்கும் இயங்குதளத்தை நீங்கள் பொதுவாக செய்தால், சில வேக வேலைகளுடன் அதை கலந்து முயற்சி செய்யுங்கள்.
சிக்கல்களை தீர்க்கவும்
நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை அல்லது தனிப்பட்ட பிரச்சினையாக இருந்தாலும்சரி, அதை சரிசெய்ய விரும்புவதைப் பற்றி ஆழ்ந்த மற்றும் உற்சாகமாக சிந்தித்துப் பார்க்க, நீங்கள் தடையின்றி, சமாதான நேரத்தை இயக்கும். நீங்கள் மற்ற கவலைகளை பற்றி மறக்க முடியும் மற்றும் உண்மையில் பிரச்சனை மற்றும் சாத்தியமான தீர்வுகளை கவனம்.
திசைதிருப்பவும்
இசை முற்றிலும் மண்டலத்தை அடைய உதவுகிறது, ஆனால் இல்லாமல் இயங்கும்போது நீங்கள் எதிர் செய்யலாம். உண்மையில் நீங்கள் பார்வையிடும் காட்சிகளை கவனத்தில் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு இனம் இயங்கும் என்றால் பொதுவாக இது மிகவும் எளிதானது மற்றும் சுற்றி மற்ற ரன்னர்ஸ், பார்வையாளர்கள், மற்றும் மற்ற கவனச்சிதறல்கள் நிறைய உள்ளன. உங்கள் சூழல்களில் அதிக கவனம் செலுத்துவது சலிப்பைத் தடுக்கவும், ரன் அடையவும் உங்களை பாராட்டுகிறது.