ஒரு தனிபயன் ஊட்டச்சத்து முத்திரை வரை குனிய மற்றும் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை செய்து தொடங்க! இது போன்ற எளிமையானது:
உங்கள் ரெசிபி எடிட்டிங்
நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் செய்முறையை திருத்தலாம்.
- எடிட்டிங் பொருட்கள்: நீங்கள் தனிப்பட்ட பொருட்கள் திருத்த அல்லது நீக்க விரும்பினால் மூலப்பொருள் பெயர் அடுத்த பென்சில் ஐகானை ஹிட். புதிய பொருள்களை சேர்க்க, "+ Add Ingredient."
- சேவிங்ஸ்: "சேவையின் எண்ணிக்கை" கீழிறக்கத்திலிருந்து நீங்கள் விரும்பும் எண்ணைத் தேர்வு செய்யவும்.
- தொடங்குதல்: "புதிய ரெசிபி பகுப்பாய்வு" அல்லது "தொடங்கு" என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த விருப்பங்கள் தற்போதைய தகவலை நீக்கிவிடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், எனவே உங்கள் தற்போதைய பகுப்பாய்வு சேமிக்க விரும்பினால், உட்பொதிப்புக் குறியை உறுதிப்படுத்தவும்!
ஊட்டச்சத்து லேபிள் சேமிப்பு மற்றும் உட்பொதித்தல்
வழங்கப்பட்ட உட்பொதிப்புக் குறியீட்டை சேமிப்பதன் மூலம் ஊட்டச்சத்து அடையாளத்தை எளிதாக சேமிக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் வலைப்பதிவில் செருகக்கூடிய அல்லது பின்னர் குறிப்புக்கு சேமிக்கக்கூடிய குறியீட்டை உருவாக்கும் பொருட்டு, உங்கள் பொருள்களையும் சேவையையும் முடித்துவிட்டீர்கள் அல்லது ஊட்டச்சத்து லேபிளின் கீழ் உள்ள "இந்த லேபில் உட்பொதிக்கவும்" என்பதைத் தட்டவும்.
ரெசிபி ஊட்டச்சத்து அனலைசரின் பெரும்பாலானவற்றை உருவாக்குதல்
நீங்கள் கலோரிகளை கண்காணித்தால் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் லேபிள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் அல்லது உங்கள் உணவைப் பற்றி அதிகம் தெரிந்திருக்க வேண்டும், ஆனால் இந்த செய்முறை கால்குலேட்டர் சிறந்த உணவு முடிவுகளை எடுக்க உதவுகிறது.
இதனை மிகச் சிறப்பாக செய்ய எப்படி சில உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன.
- Ingredient swaps: உங்கள் செய்முறையை கலோரி உள்ளடக்கம் சரி செய்ய விரும்பினால் தனிப்பட்ட பொருட்கள் கலோரி முறிவு பாருங்கள். கலோரிகள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதை அறிவது, குறிப்பிட்ட பொருட்களின் இடமாற்று அல்லது அளவை சரிசெய்ய உதவுகிறது.
- சேர்மான ஒப்பீடுகள்: முழு பால் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி எவ்வளவு வேறுபாடு இருக்கும்? ஒரு மூலப்பொருளுடன் ஒரு செய்முறையை ஆய்வு செய்து, இரண்டாவது முறையைப் பயன்படுத்தவும், ஊட்டச்சத்து உண்மைகளை ஒப்பிடவும்.
- ரெசிபி ஒப்பீடுகள்: பல உணவை ஆய்வு செய்து ஊட்டச்சத்து அடையாளங்களை உங்கள் உணவு மற்றும் குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு தீர்மானிக்க உதவும் உதவுகிறது.
ரெசிபி அனலைசர் மூலம் பிழைத்திருத்த சிக்கல்கள்
உங்கள் செய்முறையை நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்துவிட்டால் ஒரு பிழை செய்தி பாப் அப் பார்க்கக்கூடும். இங்கே ஒரு சில பொதுவானவை மற்றும் எப்படி அவற்றை சரிசெய்வது:
- சேர்மானம் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை, தயவுசெய்து எடிட்டிங் முயற்சிக்கவும்: தேர்வு செய்யப்படும் விருப்பங்களுக்கான கீழ்தோன்றினை கிளிக் செய்யவும் அல்லது தட்டவும். நீங்கள் சரியான ஒன்றைத் தேர்வு செய்தால், "புதுப்பிப்பு" ஐ அழுத்தவும்.
- மதிப்பீடு அங்கீகரிக்கப்படவில்லை, தயவுசெய்து எடிட்டிங் முயற்சிக்கவும்: மூலப்பொருள் பெயருக்கு அடுத்துள்ள பென்சில் ஐகானை கிளிக் அல்லது தட்டவும். கீழ்தாவிலிருந்து ஒரு அளவை தேர்வு செய்து, "புதுப்பிப்பு" என்பதைக் கிளிக் செய்யவும். கிடைக்கக்கூடிய பட்டியல்களுடன் பொருந்துவதற்கு, தேவைப்பட்டால், எளிதாக யூனிட் மாற்றி அளவையும் மாற்றலாம்.
சாத்தியமான பிழைகள் தவிர்க்க உங்கள் வலை உலாவியின் மிகவும் புதுப்பித்த பதிப்பை பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். இந்த செய்முறை பகுப்பாய்வாளர் இன்டர்நெட் எக்ஸ்ப்ளோரருடன் இணக்கமாக இல்லை.