அந்த பேக் எடுத்து வலுவான கிடைக்கும்
பயணத்தின் பல மைல்களுக்குப் பின்னால் ஒரு பெரிய பேக் கொண்டுவருதல் அல்லது பயணிக்கும் பையுடனும் பயணம் செய்வது வேடிக்கையாக உள்ளது - நீங்கள் இராணுவத்தில் இருந்தால் , நிச்சயமாக. ஆனால், பின்வருபவர்களும் இராணுவ வாழ்க்கையின் கடுமையான உழைப்புக்காக உங்களுக்கு உதவ உதவுவார்கள்.
எந்த வழியில், நீங்கள் இந்த சுமை நிபந்தனை வேண்டும் அல்லது அது மிகவும் நீண்ட மற்றும் சங்கடமான நாள் இருக்க முடியும் - பின்னர் நீங்கள் அடுத்த நாள் மீண்டும் அதை செய்ய வேண்டும்.
துரதிர்ஷ்டவசமான பொதிகளுக்கு, துணி, உணவு, கூடாரங்கள், தூக்க பைகள், அடுப்புகள் மற்றும் அத்தகைய ஒரு சாகசத்திற்காக அவசியமானவற்றை நீங்கள் கருதும் வேறு ஏதேனும் ஒரு 30-40 பவுண்டு பேக் கூட உங்கள் தோள்களில் மேல் மீண்டும்.
எவரெஸ்ட் அடிப்படை முகாமுக்குள்ளும், சுமத்ராவின் காடுகளிலும், வடக்கு குயின்ஸ்லாந்து முதலைகளின் முதன்மையான கடல்களிலும் இருந்து பல இடங்களில் நான் உயர்த்தப்பட்டேன். இங்கே பொருத்தம் பெற மற்றும் ஒரு வருத்தம் ஒரு விட ஒரு நல்ல அனுபவம் பெற பொருட்டு backpacking தொடங்கி மக்கள் பரிந்துரை என்ன.
எடை பயிற்சி, கார்டியோ பயிற்சி , மற்றும் உங்கள் பேக் ஒரு பேக் கொண்டு நடைமுறையில் ஒரு backpacking சாகச உச்ச நிலையில் நீங்கள் கிடைக்கும்.
ஒரு பேக் ஆதரவு என்று முக்கிய தசை குழுக்கள்
ஒட்டுமொத்த, மீண்டும் ஒரு பெரிய பேக் சுமந்து நீங்கள் மீண்டும் பேக் sling பயன்படுத்த என்று கை மற்றும் தோள்பட்டை உட்பட, நாடகம் பல தசைகள் கொண்டு. இங்கே ஒரு சுருக்கம்.
நீங்கள் எந்த எடை பயிற்சி முன் செய்யவில்லை என்றால், ஒரு நல்ல, அனைத்து சுற்றி தொடக்க பயிற்சியாளர் திட்டம் தொடங்க இடம் உள்ளது.
- கழுத்து அடிவயிற்றில் இருந்து வெளியேறும் தசைகள் வலுவான வலுவான தசைகள் வேண்டும். தோள்பட்டை அணிந்துகொண்டிருக்கும் இடத்தில் இது உள்ளது. வலுவான "பொறிகளை" வேதனையை தடுக்க உதவுகிறது. (கோட்பாட்டளவில், அதிக எடை இடுப்புகளில் எடுக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும், ஆனால் இது எப்பொழுதும் வேலை செய்யாது, பேக் வடிவமைப்பு மற்றும் உடல் வடிவத்தை பொறுத்து.)
- வயிற்று தசைகள் நீங்கள் திருப்பும்போது மற்றும் திருப்பும்போது அந்த பொதியை உறுதிப்படுத்த முயலுங்கள்; நீங்கள் நல்ல வலுவான ஏபிஎஸ் வேண்டும் .
- மேல் மற்றும் நடுத்தர மீண்டும் தசைகள் தொடர்ந்து ஒரு வழி அல்லது மற்றொரு slipping இருந்து பேக் உறுதிப்படுத்த ஒப்பந்தம், குறிப்பாக மிக பெரிய பெட்டிகளில். ஆரம்பகால ஹைக்கர்ஸ் மற்றும் backpackers பெரும்பாலும் தோள்பட்டை கத்திகள் மத்தியில் ஒரு மந்தமான வலி கிடைக்கும்.
- பின்புற பேக் சுமைகளை இழுத்து, பின்புற சங்கிலித் தசைகள் பின்னோக்கி இழுத்துச் செல்லும் போது, பின்னால் சுழலும்.
- சுமை அசாதாரண கோணங்களில் நிறைய வேலை செய்வதால், பெட்டியை ஏற்றுவதற்குப் பயன்படுத்துவதும், அமுக்கிப் பயன்படுத்துவதும் மிகவும் முக்கியம். தோள்பட்டை சுழற்றும் கருவி குறிப்பாக இந்த கோணச் சுமைகளுக்கு பாதிக்கப்படக்கூடியது.
- குறைந்தது கடந்த ஆனால், நீங்கள் இரண்டு கால்கள் இந்த எடை ஆதரவு மற்றும் பெரும்பாலும் நீங்கள் குந்து மற்றும் உங்கள் பின் அந்த பேக் நிற்க வேண்டும். வலுவான கால்கள் , குறிப்பாக தொடைகள், முதுகுவலி மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்கு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
அது ஒரு மிகப்பெரிய backpack சுமந்து மிகவும் தசை மற்றும் வலிமை பகுப்பாய்வு தான். நீங்கள் உண்மையில் ஹைகிங் மற்றும் backpacking வலுவான பெற விரும்பினால் இன்னும் மேம்பட்ட வலிமை பயிற்சி திட்டம் தொடக்க தொடக்க திட்டம் பின்பற்றவும்.
ஏரோபிக் சிகிச்சை
இப்போது அந்தப் பேக் உங்களுக்கு உதவுகிறது, அது நீளமான தூரத்தை இழுத்துச் செல்ல முடியும்.
எடை பயிற்சி உங்களுக்கு சில கொடுக்கிறது ஆனால் அது ஒரு நல்ல கார்டியோ ஏரோபிக் திட்டம் வழங்கும் பல மணி நேரங்களில் உண்மையில் வலுவான பொறுமையை வழங்க முடியாது. நீங்கள் டிரெட்மில்லில் அல்லது பைக்கில் அல்லது சாலையில் அல்லது ஒவ்வொரு வாரமும் 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை இதய துடிப்பு வரை காத்திருக்க வேண்டும்.
பயிற்சி, பயிற்சி, பயிற்சி
நீங்கள் ஒரு பேக் ஒரு நீண்ட காலம் பயணம் செய்ய உத்தேசித்துள்ள, மற்றும் நீங்கள் முன்பு ஒரு பயன்படுத்தவில்லை, அது உணர்வு உணர முக்கியம்; மற்றும் உண்மையில் அதை அனுபவிக்கும் விட மீண்டும் ஒரு கனரக பேக் நீங்கள் எதுவும்.
லேசான எடை மற்றும் குறுகிய தூரத்தோடு தொடங்கி, படிப்படியாக கனமான எடைகள் மற்றும் நீண்ட தூரங்களுக்கு நீட்டிக்க வேண்டும்.
ஒரு எடையும் கார்டியோ திட்டமும் அடங்கும், நீங்கள் விரைவில் எந்த சாகசத்திற்கும் தயாராக இருப்பீர்கள். இ்ந்த பயணத்தை அனுபவி.