உங்கள் ஒர்க்அவுட் ஒரு மருந்து பால் பயன்படுத்துவது எப்படி

உங்களுடைய பெரும்பகுதி உங்கள் உறுப்பு, இடுப்பு மற்றும் தொடைகள் உள்ளிட்ட உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் வேலை செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு பந்து பயன்படுத்தி, நீங்கள் crunches செய்து, pushups , அல்லது ஒரு எடை பெஞ்ச் அதை பயன்படுத்தி, உங்கள் மாடல், மீண்டும் மற்றும் நிலைப்படுத்தி தசைகள் ஒரு மாறும் வொர்க்அவுட்டை இலக்கு.

ஆனால் ஒரு மருந்து பந்தை இந்த விஷயங்களை செய்து பற்றி என்ன? நம்மில் பலர் பழைய நேரத்தை ஜிம் வகுப்பில் உபயோகித்திருக்கலாம் அல்லது மூலையில் சேகரிக்கப்படும் தூசி ஒன்றில் உட்கார்ந்திருக்கலாம்.

அது தூசி தூக்க நேரம் மற்றும் அது நல்ல பயன்படுத்த.

ஏன் ஒரு மருத்துவம் பால்?

பயங்கரமான ஜிம்மை வகுப்பு மருத்துவம் பந்தைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, எங்கள் தற்போதைய பதிப்பு பலம், இருப்பு, நிலைப்புத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்புக்கான சிறந்த கருவியாகும்.

மருத்துவம் பயிற்சியின் பயன்கள்

• அவர்கள் வெவ்வேறு பயிற்சிகள் விருப்பங்களை டன் கொடுத்து, 1-எல்பி அதிகரிப்பில் வந்து
• உட்கார்ந்து, நின்று, பொய், நிலையான இயக்கங்கள் மற்றும் மாறும் இயக்கங்கள் - நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி மற்றும் இயக்கம் பயன்படுத்த முடியும்.
• நீங்கள் வழியில் dumbbells முடியும் என்றால் அவர்கள் மாடிகள் சேதப்படுத்தும் இல்லை
• அவர்கள் முன்னும் பின்னும் தள்ளிவிடுவது வேடிக்கையானது
• பந்து வெளியிடப்பட்டதால், இயக்கத்தின் முடிவில் உங்கள் மூட்டுகளை வலியுறுத்தாத செயலையும் செயலையும் நீங்கள் வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறார்கள்
• காயம் குறைந்த ஆபத்து

மருத்துவம் பந்துகள் நீண்ட தூரத்திற்கு வந்துள்ளன, இப்போது பலவிதமான எடைகள் மற்றும் கட்டமைப்புகளில் வந்துள்ளன. சிலர் கையாளுகிறார்கள் மற்றும் சிலர் இல்லை, சில பவுன்ஸ் மற்றும் மற்றவர்கள் செய்யவில்லை. ஒரு மருத்துவ பந்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பயிற்சிக்கு ஒரு முழு புதிய பரிமாணத்தை சேர்க்கிறது, ஏனெனில் அது இயக்கங்களின் எல்லா விமானங்களிலும் (பாரம்பரிய எடை பயிற்சி போலல்லாமல்) உங்களை எடுக்கும் என்பதால்.

இந்த வகையான பயிற்சியானது நிஜ உலகில் நாம் உண்மையில் எப்படி வெளியேறுவது என்பதை நன்கு மொழிபெயர்கிறது.

ஒரு மருந்து பால் தேர்வு

நான் என் வாடிக்கையாளர்களுக்கு மருந்துகள் பல்வேறு வகையான வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்க விரும்புகிறேன். நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பும் சராசரி எடை அநேகமாக 2 முதல் 10 பவுண்டுகள் வரை இருக்கும், ஆனால் அதிகபட்சம் அது நல்லது.

நான் 4, 6 மற்றும் 8 பவுண்டுகள் தொடங்க வேண்டும் என பரிந்துரைக்கிறேன், ஏனென்றால் சில பயிற்சிகள் மற்றவர்களைவிட அதிக எடை தேவைப்படும்.

எனக்கு பிடித்த மருந்து பந்துகளில்:

• 4 lb Valeo மருத்துவம் பந்து உயர் தரம் மற்றும் பெரிய அமைப்பு உள்ளது, அதனால் நீங்கள் அதை கைவிட வேண்டாம். நீங்கள் குந்து, சிறு சிறு துளையிட்ட துளையிட்ட மற்றும் டாஸில் போன்ற பயிற்சிகள் அதை பயன்படுத்த முடியும் மேலதிக.
• 6 lb Spri Xerball மருத்துவம் பால் இது ஒரு மிக பெரிய தரம் உள்ளது, ஏனெனில், மிக, மிக பெரிய உள்ளது என்னுடையது.
• இது மென்மையானது என்பதால், 8 lb ZoN மென்ட் மெடிசின் பால் சிறந்தது, எனவே அது குதித்துவிடாது. நான் pushups இந்த பயன்படுத்தி விரும்புகிறேன்.

ஒரு ஸ்டெபிலிட்டி பந்தைப் போல, ஒரு மருந்து பந்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் ஏபிஎஸ் மற்றும் பின்புலத்திலிருந்து நிறைய வேலை தேவைப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் கையாளக்கூடிய எடையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், வழக்கமாக 2 மற்றும் 10 பவுண்டுகள் இடையே. பெரும்பாலான இயக்கம் கோர் மற்றும் வலுவான தசைகள் இல்லாமல் தொடங்குகிறது, நீங்கள் காயம் ஆபத்து மற்றும் ஜிம்மில் வேடிக்கையான தேடும். ஒரு மருந்து பந்தைப் பயன்படுத்தி, அந்த உடற்பகுதி தசைகள் பயிற்சிக்கு உதவுகின்றன, அன்றாட நடவடிக்கைகளிலும், உடற்பயிற்சியிலும் மட்டும் அல்ல.

தொடங்குதல்

சில நேரங்களில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் ஒரு துண்டு கிடைக்கும் மற்றும் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு எப்படி தெரியாது உணர அல்லது, இன்னும் குழப்பமான, நீங்கள் ஏற்கனவே என்ன அதை ஒருங்கிணைக்க எப்படி.

மருந்து பந்தை பயிற்சி பற்றி பெரிய விஷயம் அது ஏரோபிக் / அனேரோபிக் இருக்க முடியும் (முன்னும் பின்னுமாக பந்தை தூக்கி) அல்லது நீங்கள் ஒரு வலிமை பயிற்சி கருவி பயன்படுத்த முடியும் (மருத்துவம் பந்து crunches போன்ற).