பருவ ஒவ்வாமைகள் இயங்கும்

அறிகுறி இல்லாத வெளிப்புறத்தை எவ்வாறு இயக்க வேண்டும்

பருவகால ஒவ்வாமை அல்லது வைக்கோல் காய்ச்சல் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகையில், வெளியில் இயங்கும் ஒவ்வாமை பருவத்தில், அவ்வளவு இனிமையான அனுபவம் இருக்காது. ஆனால் பருவகால ஒவ்வாமைகளால் பாதிக்கப்பட்டாலும், வெளிப்புறங்களில் ரன் மற்றும் இயற்கை அழகை அனுபவிக்க முடியும். உங்கள் ரன்கள் அறிகுறி-இலவசமாக வைக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

1 - திட்டம் உடற்பயிற்சிகளும் மழைக்காலங்கள் குறைவாக இருக்கும் போது

ஒவ்வாமை, ஆஸ்துமா மற்றும் நோய்த்தாக்கம் ஆகியவற்றின் அமெரிக்க அகாடமி படி, 5 மணி முதல் 10 மணி வரை பொதுவாக மகரந்த செறிவுகள் அதிகமாக உள்ளன. Pollen.com போன்ற தளங்களில் உங்கள் உள்ளூர் மகரந்த கணக்கை சரிபார்க்கவும்.

2 - உங்கள் தனிப்பட்ட மடிப்பு கணக்கை அறியவும்

மகரந்தம் கணக்கிடப்பட்ட சிலர் 20 முதல் 100 தானியங்கள் வரை கனமான மீட்டருக்கு அறிகுறிகளை உருவாக்கும்போது, ​​மற்றவர்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான சகிப்புத்தன்மையை சமாளிக்க முடியும். மகரந்தயல் கணக்கில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும்போது, ​​கண்காணிக்கலாம். சில ரன்னர் கள் மற்றவர்களைக் காட்டிலும் குறைவான நுழைவாயில் உள்ளது. மகரந்த எண்ணிக்கை உங்கள் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையின் அளவுக்கு கீழே இருக்கும்போது நீங்கள் வெளியே ஓட தேர்வு செய்யலாம்.

3 - இட்ச் ஐஸ் தவிர்க்கவும்

அலர்ஜி பருவத்தின் போது அரிக்கும், நீரின் கண்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்களானால், வெளியேறும்போது ரப்பரண்ட் சன்கிளாஸ்கள் அணிந்து கொள்ளுங்கள். அந்த சன்னி அவுட் இல்லை மற்றும் நீங்கள் இருண்ட சன்கிளாசஸ் அணிய விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் தெளிவான லென்ஸ்கள் அல்லது இன்னும் கண்களை பாதுகாக்க மிகவும் குறைந்த நிறம் கொண்ட சன்கிளாசஸ் பெற முடியும். நீங்கள் வெளியே செல்ல ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னால் கண் பார்வைகளைப் பயன்படுத்தி முயற்சி செய்யலாம்.

4 - உங்கள் இன்ஹேலர் பயன்படுத்தவும்

நீங்கள் ஆஸ்துமா இருந்தால், நீங்கள் இயங்கத் தொடங்குவதற்கு 15 நிமிடங்கள் முன்பு உங்கள் இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் மெதுவாக உண்ணுகிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உங்கள் ஆஸ்துமாவை நிலைமைகள் தூண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், எளிதில் வேகப்படுத்தவும். உங்கள் ரன் மீது உங்கள் உட்புறத்தை கொண்டு வாருங்கள், உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால்.

5 - காற்றுமண்டல நாட்களில் இயங்கும் தவிர்க்கவும்

காற்று காற்று முழுவதும் மகரந்தத்தை பரப்புகிறது, எனவே காற்று வீசும்போது அது உட்புறமாக இயக்கப்படுகிறது. காற்றில் பல மகரந்தம் இருக்கும் என்பதால், அதிக காற்றுக்குப் பிறகு நாள் முழுவதும் வெளியில் இயங்கக்கூடாது.

6 - உங்கள் ரன் பிறகு மழை வலது

மோசமான ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் பொதுவாக நீங்கள் மகரந்தத்துடன் தொடர்பு கொள்ள சுமார் ஒரு மணி நேரத்திற்குள் ஏற்படாது, எனவே நீங்கள் உண்மையில் அறிகுறிகளை அனுபவிக்காமல் வெளியில் ஓடலாம். ஆனால் உங்கள் ரன் பிறகு அறிகுறிகள் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க, நீங்கள் ஒரு மழை எடுத்து நீங்கள் விரைவில் உங்கள் ரன் இருந்து திரும்ப பெற சுத்தமான துணிகளை மீது உறுதி.

7 - நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால் வெளியே இயக்க வேண்டாம்

நீங்கள் சோர்வடைந்தாலோ அல்லது தீர்விலோ இருந்தால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு விரைவாகவோ, கடுமையாகவோ ஒவ்வாமைக்கு எதிர்வினையாற்றும். எனவே நீங்கள் சோர்வாக அல்லது jetlagged என்றால் வெளிப்புறங்களில் உடற்பயிற்சி தவிர்க்க முயற்சி.

8 - உங்கள் ஒவ்வாமை மருந்துகள் பயன்படுத்தவும்

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உங்கள் ஒவ்வாமை மருந்துகளை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் எடுத்துக்கொள்வதால் நீங்கள் வெளியே செல்லும்போது முழுமையாக பாதுகாக்கப்படுவீர்கள். நீங்கள் சாதாரணமாக மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினால் (வாய்வழி அண்டிஹிஸ்டமைன் மாத்திரையைப் போன்றது) நீங்கள் ஒரு ஒவ்வாமை அறிகுறியாக இருப்பதை அறிந்தால், நீங்கள் வெளியில் தலையில் ஒரு சில மணி நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

9 - உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாய் மூடி

உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மூடி மறைப்பதற்கு ஒரு முகமூடியை அல்லது ஆரஞ்சு அணிந்திருப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் மூக்கு மற்றும் நுரையீரல்களில் பெறும் மகரந்தத்தின் அளவைக் குறைக்கும்.

10 - ஒரு புயல் பிறகு இயக்கவும்

மகரந்தம் மகரந்தத்தை விட்டுச்செல்லும்போது மகரந்தச் சரிவு குறைகிறது, எனவே மழைக்குப் பிறகு அறிகுறிகளை அனுபவிக்க நீங்கள் குறைவாக உள்ளீர்கள்.

_{ஆதாரங்கள்:
"ஸ்பிரிங் அலர்ஜி சீசன் சீக்கிரம் தும்மல்" ஒவ்வாமை ஆஸ்துமா மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு ஆய்வாளர் அமெரிக்க அகாடமி.}

> நினைவில் கொள்ள வேண்டிய குறிப்புகள்: வெளிப்புற ஒவ்வாமை ஒவ்வாமை ஆஸ்துமா மற்றும் நோய்த்தடுப்பு மருத்துவம் அமெரிக்க அகாடமி.