இயங்குவதை தவிர்க்கவும்

இயங்கும் ஒரு தொடர்பு விளையாட்டு அல்ல என்றாலும், ரன்னர்ஸ் நிறைய விழுந்து நிர்வகிக்கப்பட்டு அழகாக மோதிக்கொள்ளும். அடிக்கடி யாரோ அல்லது வேறு ஏதாவது ஒரு சைக்லிஸ்ட், மற்றொரு ரன்னர் அல்லது மோசமான நிலைமைகள்-ஒரு துடைத்தெடுப்பதற்கு காரணம், ஆனால் சிலநேரங்களில் அது நம் சொந்தத் துன்பம் தான்.

உங்கள் ரன்கள் போது விழுந்து தடுக்க உதவும் இந்த குறிப்புகள் பின்பற்றவும்.

1 - கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்கள் தலையை உயர்த்தி, முன்னால் பார்க்கவும் - 10 முதல் 20 அடி உயரத்தில். உங்கள் காலடியில் பார்க்க வேண்டாம், அதனால் என்ன நடக்கிறது என்று பார்க்கலாம். இது உங்கள் பாதுகாப்பிற்கான முக்கியம் மட்டுமல்ல, அது சரியான இயங்கும் வடிவமாகும் . நீங்கள் பாறைகள், வேர்கள், பதிவுகள் மற்றும் கிளைகள் போன்ற தடைகளை தாக்கும் இடங்களில் இயங்கும் போது இது மிகவும் முக்கியமானது.

2 - உங்கள் ஷூக்கள் நிரப்பப்பட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

இது பொதுவான உணர்வு போல் தெரிகிறது, ஆனால் அது தொங்கும் shoelaces உடன் இரண்டாம் பார்க்க பார்க்க அசாதாரணமானது அல்ல. காலணிகள் இயங்கும் பெரும்பாலான shoelaces கூடுதல் நீண்ட, எனவே பாதுகாப்பான மற்றும் இரட்டை முடிச்சு இருக்கும்.

உங்கள் laces பாதுகாப்பானது மற்றும் இறுக்கமான போதும் இணைந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் இயங்கும் காலணிகளை மறைக்க முடியும் மற்றும் அவர்களை untying இல்லாமல் அவர்கள் மீண்டும் முடியும் என்றால், அவர்கள் இறுக்கமான போயிருக்கவில்லை. உங்கள் லேசானது இறுக்கமாக கட்டி பிணைக்கப்பட்டு, முடிவில் ஒரு விரலால் ஒன்று அல்லது இரண்டு விரல்களை நீட்டலாம். நீங்கள் அங்கு ஒரு சில விரல்களை பொருத்தினால், அவற்றை இறுக்கமாக கட்டி விடுங்கள்.

3 - Downhills மீது கவனமாக இருங்கள்

கீழ்நோக்கி விழுந்தால் பல நீர்வீழ்ச்சிகள் ஏற்படுகின்றன, எனவே கீழ்நோக்கி ஓடும் போது கவனமாக இருக்கவும். உங்கள் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்தி, உங்கள் தலையை உயர்த்துங்கள், அதனால் தடைகள் உங்களைத் தடுக்க முடியாது, உங்கள் வீழ்ச்சியை இழக்காதீர்கள். அது உண்மையில் கீழே உள்ள உங்கள் சாய்ந்து திறக்க ஆவலை தூண்டுவதாக என்றாலும், அது சில இரண்டாம் கட்டுப்பாடு மற்றும் வீழ்ச்சி இழந்து முடிவடையும் எப்படி.

உங்கள் படிப்பை குறுகிய மற்றும் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருங்கள். நீங்கள் தளர்வான சரளை, ஓட்டப்பந்தயங்களுக்கு ஒரு குறிப்பாக துரோகமிழைப்புடன் ஒரு கீழ்நோக்கி ஓடுகையில் கவனமாக இருங்கள்.

4 - சைக்கிள் ஒட்டவீரர்கள் மற்றும் பிற ரன்னர்ஸ் பார்வை

உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை எப்போதும் அறிந்திருப்பதுடன், நல்ல தகவல்தொடர்பைப் பயன் படுத்துவதன் மூலம் மற்ற ரன்னர்கள் அல்லது சைக்கலிஸ்டுகளுடன் மோதல் (மற்றும் தொடர்ந்து வரும் நீர்வீழ்ச்சி) தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் வேறொரு ரன்னர் அல்லது சைக்லிஸ்ட்டை நெருங்கிக் கொண்டு, அவற்றை கடந்து செல்ல வேண்டும் என்றால், அவருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், மேலும் எந்தப் பக்கத்தை நீங்கள் அனுப்ப முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். நீங்கள் நிறுத்த அல்லது திரும்புவதற்கு முன், திரும்பிப் பார்க்கவும், உங்கள் பாதை தெளிவாக இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

5 - கேட்கும் உணர்வைத் தடுக்காதீர்கள்

நீங்கள் ஹெட்ஃபோன்களை அணிந்து சத்தமாக இசை கேட்பது போது எச்சரிக்கையாக இருக்க கடினமாக உள்ளது. உங்கள் சூழலைப் பாதுகாப்பாகவும், கவனமாகவும் வைத்திருக்க, உங்கள் தொகுதி குறைவாக வைத்திருங்கள், ஒரு காதலியை விட்டு வெளியேறவும் அல்லது வெளியில் இயங்கும் போது உங்கள் இசையை வீட்டிலிருந்து வெளியேற்றவும் .

6 - ரேஸ் தொடங்குகிறது கூடுதல் எச்சரிக்கை பயன்படுத்தவும்

பந்தயங்களின் ஆரம்பத்தில் பல வீழ்ச்சி ஏற்படுகிறது. ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மெதுவாக ஓட்டப்பந்தயங்களை கடந்து செல்லும்போது, ​​அடிக்கடி கூட்டத்தில் தள்ளப்படுவார்கள், அல்லது தண்ணீர் பாட்டிலை அல்லது ஆடைத் துண்டின் மீது பயணம் செய்தால், யாரோ தொடக்கத்தில் கைவிடப்படுவார்கள்.

ஒரு பந்தயத்தில் நீங்கள் வரிசையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் வேகத்திற்கான சரியான நிலையில் இருப்பதை உறுதிசெய்து, விலக்கப்பட்ட பொருள்களுக்கான தேடிப்பார்வையுடன் இருக்கவும்.

7 - அதே தண்ணீர் நிறுத்தங்கள், அதே போகிறது

கூட்டங்கள் மற்றும் ஈரமான, வழுக்கும் நடைபாதை நீரேற்றம் மற்றொரு பொதுவான துடைப்பான்-அவுட் மண்டலத்தை நிறுத்துகிறது . தண்ணீரில் நின்று திடீரென நின்று ஓடும் ரன்னர்கள், பெரிய தண்ணீரின் நீரைப் பார்க்கிறார்கள். மற்றும், அது ஒரு தண்ணீர் நிறுத்தத்தில் தரையில் உங்கள் கப் தூக்கி சரி என்றாலும், நீங்கள் மற்ற இரண்டாம் அது பயணம் அங்கு எங்கு அதை டாஸில் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.