ஒரு வலுவான இயங்கும் பிரச்சனைக்கான தீர்வுகள்
இயங்கும் அல்லது நடைபயிற்சி போது chafed அல்லது இரத்தப்போக்கு முலைக்காம்புகளை பெறுவது மிகவும் வேதனையாக இருக்க முடியும். இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், மேலும் இந்த பொதுவான பிரச்சனைக்கு ஆண்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர், ஏனெனில் பெண்கள் பெரும்பாலும் உராய்வுகளை தடுக்கக்கூடிய விளையாட்டு பிராஸை அணியலாம். இது எரியும், உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்பு மற்றும் நீங்கள் கீழே இருக்கும்போது, உங்கள் சட்டையில் இரத்தத்தைக் காணலாம்.
உங்களை கண்டுபிடிக்க ஒரு நல்ல சூழ்நிலை இல்லை என்றாலும், chafed முலைக்காம்புகளை சிகிச்சை வழிகள் உள்ளன.
எதிர்காலத்தில் இது மிகவும் உதவக்கூடிய ஒரு சில உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் காணலாம்.
காரணங்கள்
நீங்கள் ரன் அல்லது நடக்கும்போது, உங்கள் முலைக்காம்புகள் உங்கள் சட்டையின் துணி துடைத்தழிக்கப்படுகின்றன . அதே நேரத்தில், நீங்கள் வியர்வை மற்றும் தண்ணீர் தோல் மென்மையாகவும், அதை கிழித்து இன்னும் அதிகமாகும் விட்டு. உன்னுடைய வியர்வையில் உள்ள உப்பு மற்றொரு படிகத்தை உறிஞ்சுவதற்கும், எரிச்சலை உண்டாக்கும். ஒரு வொர்க்அவுட்டை அல்லது இனம் (குறிப்பாக நீண்ட ஒரு) போக்கில், உங்கள் முலைக்காம்புகளை இந்த முக்கியமான பகுதியில் இரத்தப்போக்கு புள்ளி தேய்க்கப்பட்டிருக்கலாம்.
ஒரு மனிதன் ஒரு பருத்தி சட்டையில் இயங்கும் போது மிகவும் அடிக்கடி நிகழ்கிறது, ஏனெனில் துணி ஒரு கடினமான அமைப்பு மற்றும் பருத்தானது வியர்வை உறிஞ்சுவதற்கு வேகமாக செயற்கைத் தன்மை உடையதாக இல்லை. பல பெண்கள் இறுக்கமான பொருத்தப்பட்ட விளையாட்டு பிராணிகள் அணிய தேர்வு இருந்து, முலைக்காம்பு chafing பொதுவாக ஒரு பிரச்சினை அல்ல.
தடுப்பு
சிலர் கஷ்டமான இரத்தக்களரி மற்றும் சப்தமான முலைக்காம்புகளை எப்படி கஷ்டப்படுகிறார்கள் என்பதை சில ஆண்கள் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். சிக்கலைத் தவிர்க்க உண்மையில் இது மிகவும் எளிது. நீங்கள் ஒரு சில அணுகுமுறைகளுடன் முயற்சிக்க வேண்டும் அல்லது உங்களுக்காக சிறந்தவற்றைப் பார்ப்பதற்கு அவற்றை ஒருங்கிணைக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் காணலாம்.
உயவு: சிறந்த தடுப்பு முயற்சிகள் ஒன்று தாராளமாக இயங்கும் அல்லது நடைபயிற்சி முன் முலைக்காம்பு பகுதியில் பெட்ரோலியம் ஜெல்லி அல்லது உடல் Glide போன்ற ஒரு மசகு எண்ணெய் விண்ணப்பிக்க உள்ளது. பெட்ரோலியம் ஜெல்லி ஆடைகளை கழுவ முடியாது கடினம், எனவே நீங்கள் பதிலாக ஒரு பிரத்யேக எதிர்ப்பு chafing தயாரிப்பு செல்ல வேண்டும். பெரும்பாலும், இந்த முதல் முயற்சியில் துணிகள் வெளியே கழுவ வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
உங்கள் முலைக்காம்புகளை மூடி: சில ஆண்கள் கூட தங்கள் முலைக்காம்புகளை பாதுகாக்க போன்ற நிக் காவலர்கள், NipEaze, அல்லது பிசின் பட்டைகள் போன்ற பொருட்கள் அணிய. சிக்கல் நீங்கள் வியர்வை ஆரம்பிக்கும் பிறகு சிலவற்றை நன்றாகக் களைந்துவிடாதீர்கள், எனவே நீங்கள் சிறந்த வழிமுறையை கண்டுபிடிப்பதற்கு ஒரு சில முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
ஆடை தேர்வுகள்: அடிக்கடி, தீர்வு வலது ஆடை தேர்ந்தெடுக்கும் ஒரு எளிய விஷயம். மாறாக பருத்தி சட்டைகள் மற்றும் bras விட, டிரை ஃபிட், கூல்மேக்ஸ், அல்லது பாலிப்ரோப்பிலீன் போன்ற செயற்கை பொருட்கள், குறிப்பாக உங்கள் உடலுக்கு நெருக்கமான அடுக்கு மீது தேர்வு செய்யவும்.
ஈர தோல் மிகவும் கடினமானதாக இருப்பதால், இது பருத்தியைவிட வேகமாக வறட்சியை ஏற்படுத்தும் வியர்வை-வட்டி துணிகள் ஆகும். நீங்கள் வியர்வை விலக்க வேண்டுமென்று நினைத்தாலும் கூட, கவனமாக உணர்கிற துணித் துறையை தவிர்க்க வேண்டும்.
சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு, ஆண்கள் சட்டை இல்லாமல் போகலாம். இருப்பினும், சூரிய ஒளியிலிருந்து தடுக்க சூரிய ஒளியில் பயன்படுத்த வேண்டும், குறிப்பாக உணர்திறன் கொண்டிருக்கும் தோலில்.
உங்கள் உடற்பயிற்சியின் முன் எந்த நிப்பிள் நகைகளையும் அகற்றுவது சிறந்தது.
சிகிச்சை
நீங்கள் ஒரு ரன் மத்தியில் அல்லது நடந்து மற்றும் முலைக்காம்பு பகுதியில் வலி உணர தொடங்கும் என்றால், அது ஒரு மசகு எண்ணெய் விண்ணப்பிக்க மிகவும் தாமதமாக இல்லை. இது குறைந்தபட்சம் சாஃப்சிங் மோசமாகிவிடும்.
சில ரன்னர்ஸ் ஒரு சிறிய குழுவாக அக்வாபூர் அல்லது வாசின்னை தங்கள் இயங்கும் பெல்ட் அல்லது பாக்கெட்டில் கொண்டு வருகின்றனர், அதனால் அவை சிக்கல் சிக்கல்களுக்கு தயாராக உள்ளன.
நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு மராத்தான் அல்லது வேறொரு இனம், மருத்துவ உதவி நிலையங்களுடன் நிச்சயமாக இயங்கினால், அவை பெரும்பாலும் பெட்ரோல் ஜெல்லி கையில் இருக்கும்.
சில நேரங்களில், நீங்கள் உங்கள் ரன் முடிந்ததும் முலைக்காம்புகள் இன்னும் வலிமையானவை, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு மழை எடுத்து மற்றும் சூடான தண்ணீர் அவர்களை வெற்றி. தண்ணீருடன் சேதமடைந்த முலைக்காம்புகளை சுத்தம் செய்து அவற்றை நன்கு காய வைக்கவும். பகுதி சுத்தம் செய்த பிறகு, A & D களிம்பு அல்லது பெட்ரோலிய ஜெல்லியைப் பொருத்து. உங்கள் முலைக்காம்புகள் மிகவும் வலியுடையவையாக இருந்தால், வீக்கம், இரத்தப்போக்கு, அல்லது காய்ச்சி வடிகட்டப்பட்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பற்றி ஆலோசிக்கவும்.
உங்கள் வயிற்றுப்பகுதியை ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்.
தொடர்ச்சியான உராய்வு வலிமிகுந்ததாக இருக்காது, ஆனால் இது தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த நடவடிக்கைகளை முயற்சித்தபின் உங்கள் தோல் சஃபிங் மேம்படுத்தப்படாவிட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும். பகுதி பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் ஒரு பரிந்துரை-வலிமை ஆண்டிபயாடிக் மருந்து தேவைப்படலாம்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
இது பொதுவானதாக இருந்தாலும், உங்கள் உடற்பயிற்சியின் வழியிலேயே முலைக்காம்பு சேதமடைவதை அனுமதிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சிக்கலைத் தடுக்க ஒரு சிறிய முன்முயற்சி, முதல் அறிகுறிகளுக்கு முன்பே, வியக்கத்தக்க வகையில் உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் விரும்பியபடி செயல்படலாம்.
> மூல:
> ஹெல்ம் எம்.எஃப், என் ஹெல்ம் டி, எஃப். பெர்க்பெல்ட் டபிள்யூ. மராத்தான் போர் முடிந்த 2500 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நீண்ட தூர ரன்னர் பிரச்சினைகள். டெர்மட்டாலஜி சர்வதேச பத்திரிகை . 2012; 51 (3): 263-270. டோய்: 10,1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.