மழையில் இயங்குவதற்காக எப்படி உடைவது?

பெரும்பாலான ரன்னர் மழையில் இயங்கும் அன்பு இல்லை, ஆனால் நீங்கள் மழை நிலையில் இயங்கும் ஆனால் வேறு வழி இல்லை போது முறை உள்ளன. ஒரு நீண்ட பயிற்சியளிக்கும் பொழுது, அது இறக்கும் பொழுது அல்லது ஓடுபாதையில் ஒரு இனம் இயங்கும் போது, ​​சில கியர் மற்றும் பிற பொருட்களை கையில் எடுக்கும்.

1. எதிர்ப்பு சாஃபிங் லூப்ரிகன்ட்

மழைப்பொழிவு ஒரு மழைப்பொழிவின் போது பெரும் கவலையாக இருக்கிறது, ஏனெனில் ஈரப்பதம் பெரும்பாலும் ஒரு பகுதி சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

கொப்புளங்கள் (கை, முலைக்காம்புகள், கால்கள், விளையாட்டு BRA கோடுகள்) பாதிப்புக்குள்ளாக இருக்கும் கொப்புளங்கள் மற்றும் பிற உடல் பாகங்களைத் தடுக்க உதவுவதற்காக உங்கள் கால்களில் உள்ள BodyGlide அல்லது பெட்ரோலியம் ஜெல்லி போன்ற எதிர்ப்புத் தடுப்பு மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்.

2. Hat அல்லது Visor

உங்கள் கண்களின் மழை நீக்கி உங்களை பார்க்க அனுமதிக்க வேண்டும் என்பதால், உங்களுக்கு தேவைப்படும் மிக முக்கியமான மழை ரன் உருப்படிகளில் ஒன்று தொப்பி அல்லது கருவி. வெப்பநிலை 50 ஐ விடக் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் காதுகள் சூடாக வைத்திருப்பதற்கு ஒரு தலைவலி சேர்க்க வேண்டும். உஷ்ணமான சூழல்களில், தோல்கள் சிறந்தவை, ஏனென்றால் அவை உங்கள் தலையில் வெப்பத்தை சிக்கவைக்காது.

3. கண்ணாடி

அது கடினமாக மழை பொழிந்தால், சிறிது மெல்லிய அல்லது தெளிவான கண்ணாடி அணிந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. உங்கள் லென்ஸ்கள் உறைந்து போவதைத் தடுக்க, ஒரு ஃபாக் லென்ஸ் துப்புரவாளர் பயன்படுத்தவும்.

4. ஜாக்கெட்

இது மிகவும் குளிர்ந்த மற்றும் மழை (அல்லது snowing!) ஒரு இலகுரக, நீர்ப்புகா ஷெல் ஜாக்கெட் நன்மை பயக்கும் ஆனால் ஒரு நீர்ப்புகா ஜாக்கெட் நன்றாக மூச்சு இல்லை மற்றும் நீங்கள் சூடான மற்றும் வியர்வை செய்யும் என்பதால் வெப்பமான மற்றும் மழை என்றால் ஒரு நீர்ப்புகா ஜாக்கெட் அணிய வேண்டாம்.

மழையில் வெப்பமான ஓட்டங்களுக்கு, இலகுரக, மழை-தடுப்பு இயங்கும் ஜாக்கெட் அல்லது கூரையை அணியலாம். அதிகப்படியான மருந்தை உட்கொள்வது கவனமாக இருங்கள்-அது மிகவும் சூடாக இருந்தால், உங்களுக்கு ஒரு ஜாக்கெட் தேவையில்லை. கூடுதல் ஆடை அணிந்து நீங்கள் வறண்டு வைத்திருக்க மாட்டீர்கள், நீ மிகவும் ஈரமான, அதிக அடுக்குகளை அணிய வேண்டும்.

5. குப்பை பை

கைத்துண்டுகள் மற்றும் கழுத்து துளைகளை வெட்டுவதன் மூலம் ஒரு பெரிய குப்பை தொட்டியில் இருந்து ஒரு சட்டையையும் எடுக்கலாம்.

ஒரு அடிப்படை குப்பையை நீங்கள் உலர் மற்றும் காற்று இருந்து பாதுகாக்கப்படுவதால் எவ்வளவு (நீங்கள் மழை வானிலை போது பெரும்பாலும் ஒரு கவலை) எவ்வளவு ஆச்சரியப்படுவீர்கள். நீங்கள் மழையில் ஒரு இனம் இயங்கினால், நீங்கள் தொடங்கும் பகுதியில் காத்திருக்கும் போது உலர்ந்த மற்றும் சூடான இருக்க அதை பயன்படுத்த. நீங்கள் நகரும் மற்றும் சூடு தொடங்க ஒருமுறை, அதை கிழித்தெறிய மற்றும் பக்க அதை தூக்கி எளிது. நியூயார்க் சிட்டி மராத்தான் போன்ற சில பெரிய இனங்கள், தெளிவான பிளாஸ்டிக் குப்பை பைகள் அனுமதிக்கின்றன என்பதை நினைவில் வையுங்கள், எனவே இனம் வலைத்தளத்தின் தடைசெய்யப்பட்ட உருப்படிகளின் பட்டியலை சரிபார்க்கவும்.

6. இலகுரக, தொழில்நுட்ப துணி ஆடை

தொழில்நுட்ப துணி மூலம் தயாரிக்கப்படும் ஆடைகளை அணிந்துகொள்வது முக்கியமானது-இது பருத்தி துணிகளை விட வேகமாக வேகமாக காய வைக்கும், எனவே கொப்புளங்கள் அல்லது செடிகளை பெறுவதற்கான ஆபத்தை குறைக்கலாம். ஸ்பான்டெக்ஸ் ஷார்ட்ஸ் போன்ற இறுக்கமான சட்டைகள் மற்றும் பாட்டம்ஸ் ஆகியவை சாஃப்சிங்கிற்கு காரணமாக இருக்கலாம். வெள்ளை அல்லது ஒளி நிற சட்டை, ஷார்ட்ஸ் மற்றும் பேண்ட் போன்றவை மழைக்காலங்களில் இருண்ட நிற ஆடைகளைத் தேர்வு செய்கின்றன.

7. சாக்ஸ் Wicking

தடிமனான கால்கள் கொப்புளங்கள் உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகம், ஆனால் ஒரு பருத்தி சார்பற்ற இயங்கும் சாக்ஸ் அணிந்து உங்கள் கால்களை உலர வைக்க ஈரத்தை விட்டு விலக உதவுகிறது.

8. பிரதிபலிப்பு கியர்

வெளிப்புற அடுக்குகளை மிக பிரகாசமான மற்றும் பிரதிபலிப்பு கீற்றுகள் தேர்ந்தெடுங்கள், ஏனெனில் மழையில் இயங்கும் பெரும்பாலும் குறைவான தன்மையைக் குறிக்கும்.

அதிகரித்த தெரிவுநிலைக்காக, மணிக்கட்டுகள் போன்ற சில பிரதிபலிப்பு கியரை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

உங்கள் ரன் பிறகு

உங்கள் ரன் முடிந்ததும், உங்கள் ஈரமான துணிகளை வெளியே எடுத்து ஒரு சூடான மழை எடுத்து, அல்லது குறைந்தபட்சம் விரைவில் உலர் துணிகளை மாற்ற. குளிர்ந்த நிலையில் ஒரு ரன் பிறகு ஈரமான தங்கி தாங்குதிறன் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்க முடியும்.

உங்கள் ஓடும் ஷூக்களை உலர்த்தி அல்லது வெப்ப உலையில் அவற்றை உலர வைக்க வேண்டாம், இதனால் அவை சுருங்கச் செய்யலாம். அதற்கு பதிலாக, insoles நீக்க மற்றும் செய்தித்தாள் கொண்டு காலணிகள்.