எடை இழப்பு நன்மைகள்

எடை இழப்புத் திட்டத்தைத் தொடங்குவது பற்றி நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? எடை குறிக்கப்படுவதற்கு முன், எடை இழந்து வரும் நன்மைகளைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். எடை இழப்பு நன்மைகள் பரந்த அளவிலான புரிந்துணர்வு உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் சவாலான தருணங்களில் நீங்கள் உந்துசக்தியாக இருக்க உதவுகிறது. ஒவ்வொரு எடை இழப்பு பயணம் சில கட்டத்தில் skids ஹிட்ஸ்.

எனவே வெற்றிக்காக உங்களை அமைத்துக் கொள்ள, எடை இழந்து உங்கள் சமூக வாழ்க்கை, உங்கள் மருத்துவ மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று பல்வேறு வழிகளில் கருதுங்கள். எடை இழப்பு நன்மைகள் பட்டியலை உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் அர்த்தம் செய்து உங்கள் எடை இழப்பு இதழில் வைத்திருக்கவும் . பின் வெளியேறுவது போல் உணரும் நாட்களில் பட்டியலைப் பார்வையிடவும்.

சுகாதார நலன்கள்

நீங்கள் எடை இழப்பு மருத்துவ நலன்களை அனுபவிக்க நூற்றுக்கணக்கான பவுண்டுகள் இழக்க இல்லை. நீங்கள் தற்போது அதிக எடை அல்லது பருமனானவராக இருந்தால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு எடை எடையைக் குறைக்கலாம். உண்மையில், சில ஆய்வுகள் உங்கள் எடையை 5 முதல் 10 சதவிகிதம் குறைக்கின்றன என்பதை உங்கள் உடல்நலம் மாற்றலாம் என்று காட்டுகின்றன. இவை நீங்கள் காணக்கூடிய சில நன்மைகள்:

• நீரிழிவு ஆபத்து குறைவு
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
• மேம்படுத்தப்பட்ட கொழுப்பு அளவு
• இதய நோய் ஆபத்தை குறைக்கும்
• சில புற்றுநோய்களின் ஆபத்தை குறைக்கும்
• மேம்படுத்தப்பட்ட இயக்கம்
• மூட்டு வலி குறைகிறது
• மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை அளவுகள்

• பக்கவாதம் ஆபத்து குறைவு
• குறைக்கப்பட்ட வலி
• கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளில் குறைவான ஆபத்து அல்லது முன்னேற்றம்
• தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அறிகுறிகளில் குறைவான ஆபத்து அல்லது முன்னேற்றம்

உடல் எடையை இழக்கையில் நீங்கள் பார்க்கும் உடல்நல நன்மைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அதிகமான தகவலை வழங்க முடியும். உதாரணமாக, நீங்கள் சில மருந்துகளை குறைக்கலாம் அல்லது அகற்றலாம் அல்லது நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்கலாம்.

உங்கள் மருத்துவர் ஒரு ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு திட்டத்தை உருவாக்க உதவுவதற்காக பதிவுசெய்யப்பட்ட வைத்திய நிபுணர் அல்லது உடல் நல மருத்துவரிடம் பரிந்துரையோ அல்லது பரிந்துரையோ வழங்க முடியும்.

வாழ்க்கை நன்மைகள்

எடை இழப்பு மருத்துவ நலன்களுடன் கூடுதலாக, நீங்கள் மெலிந்திருந்தால் ஒரு மேம்பட்ட வாழ்க்கை அனுபவத்தை அனுபவிக்கலாம். இந்த பகுதிகளில் பல வெற்றிகரமான நஷ்டஈடுகளை முன்னேற்றுவிக்கின்றன:

• மேலும் செயலில் சமூக வாழ்க்கை
• பெரிய நம்பிக்கை
• சிறந்த தூக்கம்
• மேம்படுத்தப்பட்ட ஆற்றல்
• மேம்படுத்தப்பட்ட பாலியல் வாழ்க்கை
• மன அழுத்தம் குறைகிறது
• மேம்படுத்தப்பட்ட உடல் படம்
• மேம்படுத்தப்பட்ட சக்தி
• மேம்படுத்தப்பட்ட மனநிலை

சமுதாய நன்மைகள்

எடை இழக்கக்கூடிய மருத்துவ மற்றும் வாழ்க்கை நன்மை பயன்கள் நீங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் இணைந்திருப்பதற்கு உந்துதலாக இருக்கலாம். ஆனால் சில dieters கூட ஒரு உறவு தரத்தை மேம்படுத்த எடை இழக்க. உதாரணமாக, உங்கள் திருமணத்தை காப்பாற்ற எடை இழக்க விரும்பலாம்.

இது எடை இழப்பு நன்மைகள் தந்திரமான கிடைக்கும் ஒரு பகுதியில் உள்ளது. எடை இழப்புக்குப் பிறகு சிலர் நல்ல உறவுகளைக் கொண்டிருக்கையில், யாராவது மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு எடை இழந்து எப்போதும் ஒரு ஸ்மார்ட் யோசனை அல்ல. எடை இழப்பு தீர்க்க முடியாது என்று மற்ற உறவு பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். நீங்கள் வேறு யாரையாவது மகிழ்ச்சியுடன் செய்யும்போது, ​​ஆரம்பத்தில் எடை இழக்க நேரிடும், ஆனால் எடை அடிக்கடி வந்துவிடுகிறது.

எடை இழப்பு நன்மைகள் அனுபவிக்க எப்படி

நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டிய முக்கியமான காரணங்கள் இருப்பதாக நீங்கள் முடிவுசெய்தால், உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தைத் தொடங்குவதற்கு தற்போது நேரம் இல்லை.

நியாயமான இலக்கை அமைக்க உங்கள் முதல் படி இருக்க வேண்டும். பின்னர் உங்கள் தினசரி மற்றும் உணவு பழக்கம் சிறிய மாற்றங்களை செய்ய. உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குநரின் எடை இழப்பு உதவி மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்தும் குடும்பத்தினரிடமிருந்தும் இந்த செயல்முறையை எளிதாக்குவதற்கு கேளுங்கள் .

_{ஆதாரங்கள்:}

_{சிடிசி. ஆரோக்கியமான எடை - இது ஒரு உணவு இல்லை, அது ஒரு வாழ்க்கை முறை! நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள்.}

_{என். லாசிக்விஸ், கே. மிரிஸா, ஏ. ஹோய்ட்லேண்ட், சி. லல்டன். "எடை இழப்பு உளவியல் நன்மைகள் நடத்தை மற்றும் / அல்லது உணவு எடை இழப்பு தலையீடுகள். ஒரு திட்டமிட்ட ஆய்வு ஆய்வு." ஏப்டேட்டி ஜனவரி 2014.}

_{நாடியா பி. பீட்டர்ஸ்கோவ்ஸ்கா, MD, FACP. 5-10 சதவீதம் எடை இழப்பு நன்மைகள். உடல் பருமன் அதிரடி கூட்டணி.}

_{NHS தேர்வுகள். எடை குறைந்து வரும் பயன்கள் என்ன? NHS இங்கிலாந்து.}

_{PubMed உடல்நலம். உடற்பயிற்சி, எடை இழப்பு, மற்றும் கீல்வாதம். அமெரிக்கன் தேசிய மருத்துவ நூலகம்.}