பெண்களுக்கு VO2 அதிகபட்சம் சாதாரண மதிப்புகளும் தரவரிசைகளும்
பல உயரடுக்கு பெண் வீரர்கள் அதிக ஆண்கள் விட அதிக VO2 அதிகபட்ச மதிப்புகள் வேண்டும். ஆனால் உடல் அளவு, கலவை, இரத்த அளவு மற்றும் ஹீமோகுளோபின் உள்ளடக்கம், ஒரு பெண்ணின் VO2 அதிகபட்சம் வேறுபாடுகள் காரணமாக ஒரு மனிதனின் VO2 அதிகபட்சம் 20% குறைவாக உள்ளது.
என்ன உங்கள் VO2 மேக்ஸ் குறிக்கோள்
உங்கள் VO2 அதிகபட்ச மதிப்பு உங்கள் ஏரோபிக் பொறையுடைமை சாத்தியமான ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும், மேலும் காலப்போக்கில் உங்கள் பயிற்சி வழக்கமான கண்காணிக்கும் உதவியாக இது பயன்படுத்தப்படலாம்.
இது மற்ற விளையாட்டு வீரர்கள் உங்களை ஒப்பிட்டு ஒரு வழி. VO2max ஆனது அதிகபட்ச ஆக்ஸிஜன் உட்செலுத்தினால் வரையறுக்கப்படுகிறது, இது உடல் 1 நிமிடத்திற்குள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆக்ஸிஜனின் அளவாகும். அது தடகள செயல்திறன் ஒரு தடகள திறனை அளவிடும் மற்றும் பொறையுடைமை சாத்தியம் கணித்துள்ளது.
உங்கள் V02 மாக்ஸ் ஸ்கோர் அளவிட எப்படி
பல உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை தீர்மானிப்பதில் இறுதி என VO2Max கருதுகின்றனர். VO2 மேக்ஸிற்கான உடல் சோதனைகள் இருந்தாலும், பிற்பகுதியில், இந்த அம்சத்தை சேர்க்கும் ஒரு ஃபிட்னஸ் பேண்ட், மைக்ரோசாப்ட் பேண்ட் 2 உள்ளது. இதற்கு முன், மனித செயல்திறன் ஆய்வகங்கள் ஒரு ஓடுபொறி அல்லது சுழற்சி எர்கோமீட்டர் பரிசோதனையை நிர்வகிக்கும். உழைப்பு சோதனை முடிந்ததும் முடிந்ததும். துல்லியமான VO2Max ஸ்கோர் பெற பிக் சமன்பாடு பயன்படுத்தப்படுகிறது. மருத்துவ அமைப்பிற்கு வெளியே VO2Max அளவிட முயற்சிக்கும் சூத்திரங்கள் மற்றும் சமன்பாடுகள் உள்ளன. கூப்பர் சோதனை என்பது VO2 அதிகபட்சம் மதிப்பிடுவதற்கு 12 நிமிடங்களுக்கும் மேலான தொலைவுகளைப் பயன்படுத்தும் ஒரு சூத்திரம் ஆகும்.
கூடுதலாக, Uth-Sorerensen-Overgaard-Pedersen மதிப்பீடு இதய விகிதத்தை உயர்த்துவதன் மூலம் அதிகபட்ச இதய துடிப்பு பிரிப்பதன் மூலம் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் இதன் விளைவாக பெருக்குதல் 15.3.
ஏரோபிக்ஸ் ஆராய்ச்சிக்கான கூப்பர் இன்ஸ்டிடியூட்டரிடமிருந்து இந்த VO2 அதிகபட்ச மதிப்புகள் மற்றும் விதிமுறைகளும் மிகவும் மோசமானவையாக இருந்து உயர்ந்தவையாகும்.
பெண்களுக்கு VO2 மேக்ஸ் நெறிமுறைகள்
ஆதாரம்:
விவியன் எச். ஹேவர்ட், அட்வான்ஸ் ஃபிட்னஸ் மதிப்பீடு & உடற்பயிற்சி பரிந்துரை, 3 வது பதிப்பு, ஏரோபிக்ஸ் ஆராய்ச்சிக்கான கூப்பர் நிறுவனம், டல்லாஸ் டிஎக்ஸ், 1998.
| மில்லி / கிலோ / நிமிடத்தில் அளவிடப்படும் பெண்களுக்கு VO2 அதிகபட்ச மதிப்புகள் | ||||||
| வயது | மிகவும் ஏழை | ஏழை | நியாயமான | நல்ல | சிறந்த | சுப்பீரியர் |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60 + | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31. |