முட்டைக்கோஸ் சூப் உணவு வேலை செய்கிறது?

முட்டைக்கோஸ் சூப்பில் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் மற்றும் கலோரிகள்

நீங்கள் முட்டைக்கோசு சூப் உணவு பற்றி ஆர்வமாக இருக்கிறீர்களா? இந்த கட்டுப்பாடான திட்டம் பல ஆண்டுகளாக dieters மத்தியில் பிரபலமாக உள்ளது. ஒரு வாரத்தில் பத்து பவுண்டுகள் அதிகமாக இழக்க நேரிடும் என சில ஆதாரங்கள் கூறுகின்றன. எனவே முட்டைக்கோஸ் சூப் உணவு வேலை செய்கிறது? இங்கே உண்மைகள் உள்ளன.

முட்டைக்கோஸ் சூப் உணவு என்றால் என்ன?

முட்டைக்கோசு சூப் டயட் பல மாதங்களுக்கு ஒரு முறை முட்டைக்கோசு சூப் சாப்பிடுவதற்கு அதன் பயனர்களுக்கு தேவையான ஒரு உணவாகும்.

நீங்கள் நிரலைப் பின்தொடரும் போது, ​​வேறு சில கலோரி உணவுகள் ( வாழைப்பழங்கள் தவிர ), மாட்டிறைச்சி, காய்கறிகள் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு பால் போன்றவற்றை சாப்பிடலாம். உணவின் விளைவாக, உங்கள் கலோரி எண்ணிக்கை எடை இழப்புக்கு தேவையான கலோரி பற்றாக்குறையை நீங்கள் அடைந்துவிடும்.

உணவு வாரத்தின் முடிவில் ஒரு பத்து பவுண்டு எடை இழப்புக்கு உறுதியளிக்கிறது. ஆனால் அந்த உணவை அனுபவிக்க நீண்ட உணவுப் பொருள்களில் எத்தனை dieters உண்மையில் தங்கியிருப்பது தெளிவாக தெரியவில்லை.

ஒரு முட்டைக்கோஸ் சூப் டயட் எப்படி பின்பற்ற வேண்டும்

நீங்கள் முட்டைக்கோசு சூப் உணவு ஆன்லைன் பல்வேறு பதிப்புகள் காணலாம். நீங்கள் சூப் கூடுதலாக ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட முட்டைக்கோஸ் சூப் மற்றும் குறிப்பிட்ட உணவுகள் ஒரு பட்டியல் காணலாம். உங்கள் மெலிந்த கீழே தயார் செய்ய நீங்கள் உணவில் பங்குகளை வைத்திருக்க முடியும்.

ஒவ்வொரு நாளும் கொழுப்பு-இலவச முட்டைக்கோசு சூப் மற்றும் பல கலோரி அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளில் பல கிளைகளை சாப்பிடுவீர்கள். கொழுப்பு இல்லாத பால், பழம், காய்கறிகள் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சி ஆகியவற்றிலிருந்து, திட்டத்தின் பதிப்பை பொறுத்து, நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

ஒரு உணவகத்தில் திட்டத்திற்கு தேவையான உணவுகளை ஆர்டர் செய்வது கடினம் என்பதால் உணவுகளை வீட்டில் தயாரிக்கவும் உட்கொள்ளவும் வேண்டும்.

முட்டைக்கோஸ் சூப் கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து

சூப் சமையல் மாறுபடும் என்பதால், முட்டைக்கோஸ் சூப்பிற்கான ஊட்டச்சத்து உண்மைகளின் ஒரு சரியான தொகுப்பு இல்லை. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட செய்முறையைப் பயன்படுத்தினால், முழுமையான ஊட்டச்சத்து தரவுகளைப் பெறுவதற்கு ஒரு செய்முறைப் பகுப்பாய்வை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் .

இருப்பினும், முட்டைக்கோஸ் சூப்பில் உள்ள கலோரிகளைப் பற்றி நீங்கள் வெறுமனே ஆர்வமாக இருந்தால், கிண்ணத்தில் சுமார் 50-100 அளவு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். பகுதி அளவு ஒரு வித்தியாசம் மற்றும் சூப் விஷயங்களை தடிமன் கூட செய்யும். முட்டைக்கோஸ் சூப் சோடியம் மிகவும் அதிகமாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் பல கிண்ணங்கள் நுகரப்படும் என்றால் உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி படியில் கிட்டத்தட்ட 100 சதவீதம் வழங்கும்.

நல்ல செய்தி எனினும், சூப் நிறைய காய்கறிகள் தயாரிக்கப்படுகிறது ஏனெனில், நீங்கள் ஒவ்வொரு கிண்ணத்தில் ஒரு சில கிராம் ஃபைபர் கிடைக்கும். பெரும்பாலான உணவுகளில் 3-5 கிராம் ஃபைபர் கிண்ணத்தில் வைக்கவும், இது முழு நீளமாக இருக்க உதவும். பெரும்பாலான சமையல் புரோட்டீன் (5 கிராம்), சுமார் 13 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 1 கிராம் கொழுப்பு ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

முட்டைக்கோஸ் சூப் உணவு குறைபாடுகள்

நீங்கள் முட்டைக்கோசு சூப் டயட் மீது சலிப்பை அடையலாம். ஒரு முழு வாரம் ஒவ்வொரு நாளும் அதை அனுபவிக்க போதுமான முட்டைக்கோஸ் சூப் போன்ற பலர் இல்லை. நீங்கள் அதிகமாக அனுபவிக்கும் உணவை சாப்பிட அனுமதி இல்லை.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, உணவு திட்டம் எந்த ஊட்டச்சத்து அல்லது மருத்துவ அறிவியல் அடிப்படையில் இல்லை. முட்டைக்கோஸ் அல்லது முட்டைக்கோசு சூப் உணவு உட்கொள்வதை அடிக்கடி விளம்பரப்படுத்தப்படும் கொழுப்பு எரியும் பண்புகள் எந்த என்று அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை.

கூடுதலாக, உணவுத் திட்டம், உணவு பழக்கங்கள் அல்லது கட்டுப்படுத்தும் பகுதிகள் போன்ற நீண்ட கால எடை இழப்புக்கு அவசியமான உணர்ச்சிப் பழக்கம் அல்லது வளரும் திறன்களைக் கையாள்வதற்கான ஆலோசனையை வழங்குகிறது.

உணவு முடிந்தவுடன், நீங்கள் இழக்க வேண்டிய எந்த எடையையும் நீங்கள் இழக்க நேரிடும்.

கடைசியாக, பெரும்பாலான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் உடற்பயிற்சியின் எந்தவொரு ஆலோசனையையும் உள்ளடக்குவதில்லை. இருப்பினும், இதுபோன்ற ஒரு திட்டத்தை பின்பற்றிய எவரும் குறைவான கலோரி உட்கொள்ளல் காரணமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு போதுமான ஆற்றலைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.

முட்டைக்கோஸ் சூப் டயட் ஆபத்துக்கள்

எடை இழப்பு வல்லுனர்களால் வெளியிடப்பட்ட மிகப்பெரிய அக்கறையானது, முட்டைக்கோசு சூப் டயட்டின் பல பதிப்புகள் ஒரு நாளைக்கு 1,200 கலோரிகளை அனுமதிக்கவில்லை. இது எடை இழப்புக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் குறைந்தபட்ச கலோரி ஆகும். உண்மையில், திட்டத்தின் சில பதிப்புகளில் உள்ள கலோரி எண்ணிக்கை மிகவும் குறைவாக இருக்கிறது, அவை உணவுக்கு பதிலாக ஒரு விரதம் திட்டமாக கருதப்படலாம்.

பொதுவாக, உங்கள் ஆரோக்கிய பராமரிப்பு வழங்குனரிடமிருந்து பங்கேற்காமல் 1,200 கலோரிகளுக்கு கீழ் ஒரு உணவு திட்டத்தை யாரும் பின்பற்றக் கூடாது. எனவே சில கலோரிகளை வழங்கும் எந்த திட்டமும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். அவ்வாறு செய்வது கடுமையான உடல்நல பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், மிக குறைந்தபட்சம், உணவு முடிந்ததும் உங்கள் எடையை மீட்டெடுக்கலாம்.

ஒரு வார்த்தை

சில மக்கள் முட்டைக்கோசு சூப் உணவு மீது எடை இழக்க நேரிடும். ஆனால் இந்த குறுகிய காலத்தில் அனுபவம் உள்ள எடை இழப்பு பொறுப்பு என்று மிகவும் குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளல் தான். எடை இழப்பு ஏற்படுத்தும் முட்டைக்கோஸ் சூப்பை பற்றி மாயாஜால அல்லது சிறப்பு எதுவும் இல்லை.

நீங்கள் விரைவாக எடை இழக்க நேரிடும் போது நீங்கள் பொதுவாக தண்ணீர் எடை இழக்கலாம், கொழுப்பு அல்ல. விரைவில் முட்டைக்கோசு சூப் டயட்டர்ஸ் சாதாரண உணவுக்கு திரும்பும்போது, ​​அவர்கள் எடை எடை மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் இன்னும் அதிகமாக கிடைக்கும்.

முட்டைக்கோசு சூப் உணவு பெரும்பாலான மக்களுக்கு வேலை செய்யாது, இழக்க ஒரு ஜோடி பவுண்டுகள் விட யாரோ ஒரு பயன்பாடு இல்லை சிறிய உள்ளது. இன்னும் மோசமாக, முட்டைக்கோசு சூப் உணவு பல பதிப்புகள் பாதுகாப்பற்ற இருக்க முடியும். உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவுப்பொருளைத் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது வேறு எந்த கட்டுப்பாடான உணவுத் திட்டத்தையும் தொடங்கவும்.