யாராவது ஒரு மராத்தான் இயக்க முடியுமா?

முறையான பயிற்சியுடன், நல்ல ஆரோக்கியத்தில் உள்ள எவரும் ஒரு மராத்தான் முடிக்க முடியும். எனினும், அது ஒரு பெரிய உடல் மற்றும் மன முயற்சி மற்றும் சிறிது எடுத்து ஏதாவது இல்லை.

பயிற்சி அவசியம்

இது ஒரு மராத்தான் பார்க்க, அனைத்து வயது மற்றும் உடல் வகைகளை மக்கள் பார்க்க மற்றும் "ஹே, நான் இதை செய்ய முடியும்" என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் ஒரு மராத்தான் ரன் பெரும்பாலான மக்கள் இயங்கும் என்று நினைவில் முக்கியம் மற்றும் படிப்படியாக 26.2 மைல் தூரம் மராத்தான் தூரம் .

நம்பமுடியாத பொருத்தம் கொண்ட ஒருவர் மட்டுமே ஒரு மாயன் மீது ஒரு ரத்தத்தை இயக்க முடிவு செய்ய முடியும்.

சராசரியாக மராத்தான் பங்கேற்பாளர் , மாதங்களுக்குப் பயிற்சி பெற்ற பின், உடல் ரீதியாகவும், மனரீதியாகவும் தயார் செய்யப் பட்டுள்ளது. அவர்கள் அனைவரும் தங்கள் மருத்துவர்களால் சோதிக்கப்பட்டனர், அவர்களுக்கு பயிற்சி அளிப்பதற்கான மருத்துவ அனுமதி வழங்கியது மற்றும் இனம் முடிக்க முடிந்தது.

நேரம் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு

நீங்கள் ஆரோக்கியமானவராக இருந்தால் , பயிற்சிக்கு அர்ப்பணிப்புடன் இருக்கவும், நிதி மற்றும் தனிப்பட்ட தியாகங்களை செய்யத் தயாராகவும் இருந்தால், நீங்கள் சவாலை எடுக்க தயாராக இருக்க வேண்டும்.

பெரும்பாலான மராத்தன்களில் நீங்கள் குறைந்தது 18 வயதாக இருக்க வேண்டும் , சிலருக்கு குறைந்தபட்சம் வயது 16 ஆகும். நிச்சயமாக, நீங்கள் உண்மையில் குறைந்தபட்சம் ஒரு சிறிய ஓட்டத்தை விரும்புகிறீர்கள்! இது ஒரு மாரத்தான் முடிந்தவுடன் ஆர்வமுள்ள யாரோ ஒரு சிறிய இனம் தூரத்தை ஓட்ட முயற்சிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது 10K அல்லது ஒரு அரை மராத்தான் ஆக இருக்கலாம் , ஆனால் அது ஒரு முழு மராத்னனுக்காக பயிற்சியளிக்க போதுமானதாக இல்லையா இல்லையா என்ற நல்ல யோசனை உங்களுக்குத் தரும்.

ஒரு மராத்தான் பயிற்சிக்கு நேரம், அத்துடன் உடல் மற்றும் மன ஆற்றல் ஒரு பெரிய அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படுகிறது. சவாலுக்குத் தயார் செய்ய எடுக்கும் எல்லாவற்றையும் செய்வதற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்களா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

ஒரு மாரத்தான் பயிற்சியளிப்பு ஒரு பெரிய முயற்சியாகும், பலர் அதை ஒரு பகுதிநேர வேலைக்கு ஒப்பிடுகிறார்கள்.

நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் குறைந்த நேரத்தை செலவழித்து, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்து, தூக்கத்தில் பலவற்றை பெறுவது போன்ற சில தியாகங்களை செய்ய தயாராக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு மராத்தனுக்காக ஆவலுடன் எதிர்பார்க்கும் முன், நீங்கள் இந்த எட்டு எளிமையான கேள்விகளைக் கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும் . இதில் உங்கள் அனுபவம், ஆரோக்கியம் மற்றும் ஈடுபாடு பற்றிய நேரம் ஆகியவை அடங்கும்.

அப்ஸ் அண்ட் டவுன்ஸ்

உங்கள் முதல் மராத்தான் முடிந்த திகில்தான் ஒரு மறக்க முடியாத அனுபவம். அநேக மக்கள் தங்கள் அன்றாடப் பயிற்சிக்காக தங்களைத் தாங்களே தள்ளிவிடுவதையும் விரும்புகிறார்கள். எனினும், வழியில் சில ஆச்சரியங்கள் எப்போதும் உள்ளன.

உதாரணமாக, குடும்ப உறுப்பினர்கள் உட்பட, சிலர் உங்கள் குடும்ப வாழ்க்கை மற்றும் கடமைகளில் தலையிடுவதை போல உணர்ந்தால் உங்கள் பயிற்சிக்கு உண்மையில் ஆதரவளிக்கக்கூடாது. இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் சில சகாக்கள் சமாளிக்க தயாராக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் ஏன் அதை செய்ய வேண்டும் என்பதை விளக்குங்கள்.

மேலும், நீங்கள் மாரத்தான் பயிற்சி எடை இழக்க ஒரு உறுதியாக-தீ வழி என்று நீங்கள் நினைத்தால், இந்த எப்போதும் நடக்காது என்று ஆச்சரியமாக இருக்கலாம்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

நீங்கள் ஒரு மராத்தான் இயக்க முடிவு முன் பல காரணிகள் உள்ளன. டிவிவில் பார்க்கும் அந்த இரண்டாம் நிலைப்பாட்டாளர்கள் பூச்சு வரிசையைப் பெற 26.2 மைல்களுக்கு மேலாக நிறையப் பயணம் செய்தார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

முதலில் விஷயங்களைச் சிந்தித்து, முதலில் ஒரு ஜோடி சிறிய பந்தயங்களை நடத்தலாம். நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பி மருத்துவ சிகிச்சை பெற போதுமான ஆரோக்கியமான இருந்தால், பெரிய ஒரு செல்ல!