வானிலை சூடாக இருக்கும்போது, கிரில் பொதுவாக வெப்பமாக இருக்கும். துரதிருஷ்டவசமாக, ஸ்டார்ச் பக்க உணவுகள், க்ரீமிக் அடிவாரங்கள், மற்றும் கெட்டியான இனிப்பு ஆகியவை நீங்கள் விரும்பியதைவிட அதிகமாக கலோரிகளில் அதிகம். நான் பசியுடன் பெண் லிசா Lillien இருக்கிறேன், மற்றும் நான் மற்றும் உங்கள் கட்சி பானைகள் ஐந்து கொட்டைகள் போகும் என்று மூன்று சமையல் வேண்டும்! யாரும் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதை யாரும் அறிந்திருக்க மாட்டார்கள், உங்கள் கலோரி வங்கியை முறித்துக் கொள்ளாமல் உங்கள் BBQ ஐ தப்பித்துக்கொள்வீர்கள் .
1 - சரியான உருளைக்கிழங்கு சாலட்
118 கலோரிகள், 5 கிராம் கொழுப்பு (0.5 கிராம் உட்கொண்ட கொழுப்பு), 411mg சோடியம், 13 கிராம், 2.5 கிராம் ஃபைபர், 4.5 கிராம் சர்க்கரைகள், 5 கிராம் புரதம்
எல்லோரும் உருளைக்கிழங்கு சாலட்டை நேசிக்கிறார்கள், ஆனால் சராசரியாக ஸ்பூட் சாலட்டின் ஒரு பொதுவான சேவை சுமார் 300 கலோரிகளும் 20 கிராம் கொழுப்பும் உள்ளது! இந்த திருப்திகரமான இடமாற்றத்தை தூண்டுவதன் மூலம் ஒரு கொல்லைப்புற ஹீரோவாக இருங்கள். காலிஃபிளவர் என் இரகசிய மூலப்பொருள்.
1. 10 அவுன்ஸ் (சுமார் 2 சிறிய) வெள்ளை உருளைக்கிழங்கு, 1/2-அங்குல துண்டுகளாக வெட்டி, ஒரு பெரிய நுண்ணலை-பாதுகாப்பான கிண்ணத்தில் வைக்கவும். 6 கப் பருப்பு காலிஃபிளவர் மற்றும் 1/2 கப் தண்ணீர் சேர்க்கவும். கவர் மற்றும் நுண்ணலை 6 நிமிடங்கள். 4 நிமிடங்கள், அல்லது மென்மையான வரை, கிளர்ச்சியுடன், மீண்டும் கவர் மற்றும் நுண்ணலை. ஒருமுறை கையாள போதுமான குளிர், அதிக தண்ணீர் வடிகால்.
2. சமைத்த காலிஃபிளவர் 2 கப் ஒரு கலப்பான் அல்லது உணவு செயலிக்கு மட்டும் அல்ல (இல்லை உருளைக்கிழங்கு). 3/4 கப் லைட் மயோனைசே, 1/2 கப் கொழுப்பு இல்லாத வெற்று கிரேக்கம் தயிர், 2 தேக்கரண்டி டிஜான் கடுகு, 1/2 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி, 1/2 தேக்கரண்டி வெங்காயம் தூள், 1/2 தேக்கரண்டி உப்பு மற்றும் 1 தேக்கரண்டி தண்ணீர் சேர்க்கவும். மென்மையான மற்றும் சீருடையில் வரை கலவை / செயல்முறை.
3. பெரிய கிண்ணத்தில் கலவை சேர்க்கவும் மற்றும் கோட் அசை. பின்வரும் 6 கசப்பான கடின வேகவைத்த முட்டை வெள்ளை, 1 கப் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம், 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட செலரி, 2 தேக்கரண்டி பருப்பு அரிசி வினிகர், 2 தேக்கரண்டி வெந்தயம் வெட்டப்பட்டது, மற்றும் 2 தேக்கரண்டி வோக்கோசு வெட்டப்பட்டது. நன்றாக கலக்கு.
4. குளிர்விக்க வரை குளிரூட்டல், குறைந்தது 1 மணி நேரம். நீங்கள் விரும்பினால், வோக்கோசு மேல்.
2 - Scoopable சீன சிக்கன் சாலட்
செய்முறை 1 / 5th (1 1/2 கப்): 195 கலோரிகள், 3g மொத்த கொழுப்பு (0.5 கிராம் உட்கொண்ட கொழுப்பு), 595mg சோடியம், 21 கிராம் கார்போன்ஸ், 4.5 கிராம் ஃபைபர், 12.5 கிராம் சர்க்கரைகள், 22.5 கிராம் புரதம்
ஒரு புத்துணர்ச்சி சாலட் ஒரு வெளிப்புற கோடை சமைத்தல் தேவை என்ன. எல்லோரும் ஒரு நல்ல சீன கோழி சாலட் நேசிக்கிறார்கள், இந்த ஒரு ஏமாற்ற முடியாது! இது ஒரு தரமான சாலட் ஒரு படைப்பு திருப்பமாக இருக்கிறது .
1. ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், ப்ரோக்கோலி கோலா slaw, ஒரு 8-அவுன்ஸ் வடிகட்டிய & வெட்டப்பட்ட தண்ணீர் chestnuts, 1 கப் வடிகட்டிய மற்றும் சாறு (அல்லது ஒளி சிரப்) சாப்பிட்டு மாண்டரின் ஆரஞ்சு துண்டுகள், 1 கப் வெட்டப்பட்ட ஒரு 16-அவுன்ஸ் பையில் இணைக்க ஸ்காலியன்ஸ், மற்றும் 12 அவுன்ஸ் சமைத்த மற்றும் வெட்டப்படாத தோல் ஒல்லியான கோழி மார்பக வெட்டப்பட்டது. நன்றாக கலக்கு.
2. 3/4 கப் குறைந்த கொழுப்பு எள் இஞ்சி உடையுடன் (நியூமன்ஸ் ஓன் போன்ற வகையானது). அவ்வளவுதான்! சில சன்ஸ்கிரிப்களில் அறைந்து கட்சியைத் தாக்கிய நேரம்.
3 - சிவப்பு, வெள்ளை மற்றும் நீல நிற ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
செய்முறை 1 (5 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்): 29 கலோரிகள், 0.5 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (0.5 கிராம் உட்கொண்ட கொழுப்பு), 17 மி.கி. சோடியம், 5 கிராம் காபி, 1 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரைகள், 1.5 கிராம் புரதம்
இவை மிகவும் அழகானவை! நாட்டுப்பற்று, அழகாக, மற்றும் செய்தபின் பாப்ட்! அவர்கள் கலோரிகளில் மிகவும் குறைவாக இருப்பதால், நீங்கள் ஒரு கொத்து சாப்பிடலாம். இந்த செய்முறையை நீங்கள் இரட்டை அல்லது மூன்று முறை வேண்டுமென்றே விரும்பலாம், ஏனென்றால் அது நல்லது.
1. தண்டுத் தண்டு 10 பெரிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை முறித்துவிடும், சுமார் 1/2 அங்குலம் தண்டுக்கு கீழே, ஒவ்வொரு பெர்ரிலிலும் ஒரு திறப்பு வெளிப்படுகிறது. ஒவ்வொரு பெர்ரி உள்ளே சதை பாதியாக நீக்க ஒரு குறுகிய ஸ்பூன் பயன்படுத்தி, பூர்த்தி செய்ய அறை அனுமதிக்கிறது.
2. ஒவ்வொரு ஸ்ட்ராபெரி கீழே ஒரு மெல்லிய துண்டு வெட்டி, எனவே பெர்ரி பிளாட் உட்கார்ந்து.
3. ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், 1/4 கப் ஒளி / குறைந்த கொழுப்பு ருகோட்டா சீஸ், 1 பாக்கெட் கலோரி இனிப்பு (ட்ருவியா போன்றவை), மற்றும் 1/8 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். சீருடை வரை கலந்து.
4. ஸ்பூன் ருகோட்டா கலவை ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் ஒரு கீழ் மூலையில்; சிறிய துளைகளை உருவாக்க அந்த மூலையின் நுனியை முறித்து, கலவையை ஸ்ட்ராபெர்ரிக்குள் பிழிந்தெடுக்கவும்.
5. ஒவ்வொரு ஸ்ட்ராபெரி நிரப்பவும் 3 அவுரிநெல்லிகள் அழுத்தவும். உங்கள் BBQ கொண்டு, மற்றும் பல புகழ் கூடைப்பந்து. ஒரு வேடிக்கை கோடை காக்டெய்ல் அனுபவிக்க.
மற்றும் மேலும் குற்ற-இலவச சமையல், உணவு கண்டுபிடிப்புகள், குறிப்புகள் 'n தந்திரங்களை, மற்றும் இன்னும், பசி- girl.com இலவச தினசரி மின்னஞ்சல்கள் பதிவு !