சின்ஃபீல்டில் இருந்து எலைன்னைப் போல, நாம் ஒரு பெரிய சலாட்டை நேசிக்கிறோம். அதை மாற்ற மற்றும் விஷயங்களை சுவாரசியமான வைத்து பல வழிகள் உள்ளன! ஆனால் கோதுமை போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை கவனமாகக் கவனியுங்கள், அவை அட்டவணையில் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டுவருவதில்லை. நீங்கள் இன்னும் அந்த நெருக்கடி பெற முடியும், இருப்பினும்! நாம் சலித்து croutons வெளியே stuffing வெட்டு எட்டு சாலட் toppers கிடைத்துவிட்டது!
உண்மையான சிதைந்த பேக்கன்
ஆச்சரியமாக உள்ளதா? இது ஆரோக்கியமான உணவில் இடம் பெறும் என்பதால், எந்தவொரு பட்டியலிலும் பேக்கன் எடுக்கவும்.
ஆஸ்கார் மேயர் மற்றும் ஹார்ம்ல் போன்ற பிராண்டுகள் precoced மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட உண்மையான பன்றி இறைச்சி துணுக்குகளை விற்கின்றன. ஒரு முழு தேக்கரண்டி மட்டுமே 25 கலோரி மற்றும் கொழுப்பு 1.5g உள்ளது. போனஸ்? பேக்கன் உங்கள் சாலட் புரதத்தின் கூடுதல் ஊக்கத்தை தருகிறது. ஆமாம் தயவு செய்து!
வேகவைத்த டார்டிலா சிப்ஸ்
நீங்கள் சாப்பிட்டால் , உங்கள் சாலட் மீது தார்சிலா கீற்றுகள் கைவிடுவதை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனென்றால் அவர்கள் வழக்கமாக பொறித்திருக்கிறார்கள். ஆனால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த சாலட் (ஒருவேளை ஒரு மேசன் ஜாரில் ) செய்துவிட்டால், வேகவைத்த டார்ட்டில்லா சிப்ஸ் வாங்கவும், சந்தையில் இந்த சில்லுகள் டன் உள்ளன. கிள்ளில்லெஸ் Gourmet மூலம் வரி கூட மிளகாய் சுண்ணாம்பு மற்றும் கருப்பு பீன் போன்ற வேடிக்கை சுவைகள், கொண்டுள்ளது! அந்த உண்மையில் உங்கள் சாலட் அனுபவம் பம்ப்.
ஆப்பிள்கள்
ஆப்பிள்கள் சுற்றி crunchiest பழங்கள் சில, மற்றும் அவர்கள் உங்கள் சாலட் ஒரு இனிப்பு தொடுதல் சேர்க்க! உங்களுக்கு பிடித்த வகையான (என்னுடையது புஜியின்) ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதை அறுப்பேன், அதை உங்கள் பொன்னின் மேல் வைக்கவும். ஆப்பிள்கள் சூப்பர் சத்தானவை; அவை கனிமங்கள், வைட்டமின்கள், மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன.
ஆய்வுகள் நோய்களைத் தடுக்கவும் உடல் பருமனை தடுக்கவும் உதவுகின்றன. பிளஸ், அவர்கள் கொண்டிருக்கும் நார் உங்கள் சாலட் இன்னும் நிரப்புகிறது. PS ஆப்பிள்கள் சிறந்த அவசரத் தின்பண்டங்களை உருவாக்குகின்றன !
வெட்டப்பட்ட பாதாம்
பாதாம் ஒரு மொத்த சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். அவர்கள் புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, மற்றும் பல நல்ல-நீங்கள் ஊட்டச்சத்து கொண்டிருக்கும்.
எனினும், நீங்கள் கவனமாக பானைகளில் பாதாம் மீது munching என்றால் கலோரிகள் விரைவில் சேர்க்க முடியும். அதனால் தான் வெண்ணெய் பழச்சாறுகள் சாலடுகள் மீது அற்புதமாக இருக்கின்றன - ஒரு சிறிய அளவு நீண்ட வழியில் செல்கிறது! சுமார் 40 கலோரி மற்றும் கொழுப்பு 3.5 கிராம் ஒரு தேக்கரண்டி மீது தெளி. நீங்கள் சில நேரங்களில் இந்த தயாரிப்பு பிரிவில் காணலாம். இல்லையென்றால், அவற்றை மற்ற கொட்டைகள் மூலம் பாருங்கள்!
வறுத்த Garbanzo பீன்ஸ்
நீங்கள் வறுத்த வெங்காயம் (ஒரு கேரன்போன் பீன்ஸ்) போகவில்லை என்றால், நீங்கள் வெளியே காணப்படுகிறீர்கள்! ஒரு சிற்றுண்டி மற்றும் ஒரு சாலட் டாப்ளர் ஆகிய இருவருக்கும் இந்த மிருதுவான பீன்ஸ் அனுபவிக்கிறோம். அவர்கள் புரதம், ஃபைபர், மற்றும் பெரிய நெருக்கடி! Biena நாம் எதிர்க்க முடியாது என்று சுவையான garbanzos செய்கிறது. ஒரு பேக் எடுத்து, உங்கள் சாலட் உயர்த்தவும். ராஞ்ச் 'ராஞ்ச், பார்பெக்யூ, ஹபனெரோ, கடல் உப்பு, தேன் வறுத்தெடுத்தது, அல்லது கன்னம் கொங்கு!
பிஸ்தானியன்
அது கொட்டைகள் வரும்போது, நாங்கள் உங்கள் பிக்கின் மிகுந்த களங்கத்தைத் தருவதன் காரணமாக பிஸ்டியோக்கியாக்களைப் போன்று இருக்கிறோம், இதன் பொருள் நீங்கள் குறைந்த அளவு கலோரிகளின் கொட்டைகள் மிகப்பெரிய அளவில் இருக்க முடியும். கச்சா அல்லது உலர்ந்த வறுத்த pistachios பாருங்கள், மற்றும் உங்கள் சாலட் 'எம் டாஸில். ஷெல்ட் கொட்டைகள் ஒரு தேக்கரண்டி சுமார் 43 கலோரி மற்றும் 3.5 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது. குறிப்பு: Pistachios மிகவும் நன்றாக ஒரு பழ கலவையை பாராட்டு!
Jicama
இந்த சைகை நீண்ட காலத்திற்கு ராடார் கீழ் பறந்துவிட்டது! நீங்கள் ஒரு அனுபவம் இல்லை என்றால், அது ஒரு சுற்று உருளைக்கிழங்கு ஆனால் இனிப்பு இல்லை என்று ஒரு ஆப்பிள் போன்ற சுவை போல் தெரிகிறது.
வசதிக்காக, நீங்கள் உற்பத்தி பிரிவில் முன் வெட்டு வாங்க முடியும். ஜிகமா கலோரிகளில் மிகவும் குறைவாக உள்ளது (43 கப் ஒரு முழு கப்), அதாவது நீங்கள் நிறைய சாப்பிட முடியும். ஆஹா!
கடற்பாசி தாள்கள்
நீங்கள் உப்பு உண்ணும் என்றால், கடற்பாசிக்கு செல்லுங்கள்! நீங்கள் சில்லு / சிற்றுண்டி பிரிவில் அதைப் பற்றவைத்து வாங்கலாம், பின்னர் அவற்றை ஒரு தனிப்பட்ட சாலட் கூடுதலாக அவற்றை கரைக்கும். இவை கலோரிகளில் மிகவும் குறைவாகவே இருக்கின்றன, ஆனால் அவை பெரிய சுவையைத் தருகின்றன. அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு ஆசிய பாணி சாலட் செய்ய, மேலே கடற்பாசி முயற்சி செய்க. அது உங்கள் சாலட் உயர்த்த ஆறு வழிகளில் ஒன்றாகும்!