மராத்தனை இயக்க குறைந்தபட்ச வயது தேவைகள் உள்ளனவா?

மராத்தான் பற்றி இருவர் யோசிப்பார்கள்

இளம் வயதினரை நடத்துவதற்கு ஊக்கப்படுத்துவது ஒரு வாழ்நாள் அனுபவம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்வை ஊக்குவிப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழியாகும். இளைய வீரர்கள் விளையாட்டிற்காக ஒரு புதிய நிலைக்கு தங்கள் விருப்பத்தை எடுத்துக் கொள்ளவும், ஒரு மராத்தனில் பங்கேற்கவும் விரும்பலாம், ஆனால் வயது வரம்புகள் வரலாம். ஒரு மாரத்தான் ரன் எப்படி இருக்க வேண்டும்?

மராத்தான் குறைந்தபட்ச வயது தேவைகள்

பெரும்பாலான marathons வயது தேவைகளை கொண்டுள்ளது, மற்றும் குறைந்தபட்ச வயது பொதுவாக 16 அல்லது 18 வயது.

குறைந்த வயதினரைக் கொண்டிருக்கும் மராத்தன்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, ஹொனலுலு மராத்தான், முந்தைய ஆண்டுகளில் 10 வயதிற்குட்பட்ட இளம் வயதினரைக் கொண்டிருக்கிறது. இன்னும், இளம் வயதினரை அல்லது 15 வயதிற்குட்பட்ட இளைஞர்களுக்கு, நீங்கள் கலந்துகொள்ள சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு காத்திருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு மராத்தான் ரைட்?

நீங்கள் வேறு தூரங்களில் பந்தயங்களைச் செய்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் கேட்பது ஒரு முக்கியமான கேள்வியாகும், ஏனென்றால் ஒரு மாரத்தான் மீது எடுக்கும் முன்பு சில 5K க்கள் அல்லது 10 க்கள் செய்ய சிறந்தது. அந்த தூரங்களில் ஒன்று முடிந்ததும் ஒரு நம்பமுடியாத சாதனை, குறிப்பாக ஒரு இளம் நபருக்கு, மற்றும் அவ்வாறு செய்வது நிச்சயம் ஒரு எதிர்கால மராத்தான். பிளஸ், நீங்கள் எதிர்காலத்தில் எதிர்நோக்குவதற்கு ஏதேனும் ஒன்று இருக்க வேண்டும்.

ஒரு மராத்தான் பயிற்சி மிகவும் உடல் ரீதியாகவும், மனரீதியாகவும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது, களைதல் மற்றும் கடுமையானது. அத்தகைய இளம் வயதில், உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்ற முன்னுரிமைகள், பள்ளி மற்றும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்துடன் நேரத்தை செலவழிப்பது போன்றவற்றில் பெரிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் ஒரு இனத்தை உள்ளிடுவதற்கு முன், வயதுவந்தோர் தேவை என்ன என்பதை அறிய பங்குதாரர் விதிகள் சரிபார்க்கவும், உங்களுக்கு பெற்றோர் அனுமதியைப் பெற வேண்டும். உங்கள் பெற்றோருடன் ஒரு மராத்தான் செய்ய விரும்புவதைப் பற்றி விவாதிக்கவும். இது ஒரு பெரிய முடிவு, ஏனெனில் ஒரு மராத்தான் பயிற்சிக்கு மாதங்கள் எடுக்க போகிறது, அது உங்கள் குடும்ப வாழ்க்கை மற்றும் சமூக வாழ்வில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

கட்டுப்பாடுகள் ஏன் இருக்கின்றன?

பெரும்பாலும், ஒரு இனம் தங்கள் பொறுப்பு காப்பீட்டு வழங்குநரின் பரிந்துரைகள் அல்லது தேவைகளை அடிப்படையாக கொண்ட குறைந்தபட்ச வயது தேவை அமைக்க வேண்டும். ஒரு இனத்தில் ஏதாவது மோசமாக நடக்கும் போது, ​​பெற்றோரால் வழக்குத் தொடர விரும்புவோர் யாரும் விரும்பமாட்டார்கள், மேலும் இது உயர்ந்த குடியேற்ற செலவுகள் அல்லது அனுதாபம் கொண்ட ஜூரி விருதுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதன் விளைவாக, இனம் அமைப்பாளர்கள் ஜாக்கிரதையாக இருக்குமாறும், அதற்கேற்ப வயதினை ஏற்படுத்துவார்கள்.

மராத்தான் இயங்குவதற்கு முன்னர் குழந்தைகளுக்கு பருவமழை வரையில் குறைந்தபட்சம் காத்திருக்க பரிந்துரைக்க வேண்டும் என பெரும்பாலான நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்க வேண்டும். பிள்ளைகள் மற்றும் இளம் வயதினருக்கு மிகவும் தீவிரமான தூரத்தைத் தவிர்ப்பது டாக்டர்கள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனென்றால் மறுபயன்பாட்டு அதிர்ச்சி இன்னும் வளர்ந்து வரும் எலும்புகளை சேதப்படுத்தும்.

ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?

இரட்டையர் நகர மராத்தான் முடிந்த 7 முதல் 17 வயதுடைய மாரத்தான் ஓட்டப்பந்தய ஆராய்ச்சிக்காக ஒரு ஆய்வை 310 ஆண்களில் நான்கு பேர் மட்டுமே பந்தயத்தில் மருத்துவ தேவை என்று கண்டுபிடித்தனர். அவை அனைத்தும் இயற்கையில் சிறியவை. எனினும், இந்த ஆய்வில் தொலைதூர ஓட்டங்கள் மற்றும் பயிற்சியும் இந்த இளைஞர்களுக்கு இருந்தன. ஆனால் குறைந்தபட்சம் பங்கேற்பாளர் வயது அவர்களின் மராத்தானுக்கு என்ன தேவை என்பதைக் கருத்தில் கொண்ட ரேஸ் இயக்குனர்களுக்கு இது உறுதியளிக்கும்.

ஒரு சிறிய ஆய்வில், இளம் பருவத்தினர் மீது மாரத்தான் ஓடியது, கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக காயம் என்பதற்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

மற்றொரு ஆய்வு இதய டிராபோனின் அளவுகள், மாரடைப்பு அறிகுறிகளில் காணக்கூடிய இதயத்திற்கு சேதம் விளைவிக்கும் அறிகுறியாகும். இவை பெரும்பாலும் வயது வந்தோர் மராத்தான் வீரர்களுடன் உயர்ந்தவையாகும், மேலும் இளம் பருவ மராத்தான் வீரர்களுடனும் இதேபோல் இருந்தன. அவர்கள் பெரியவர்களோடு சேர்ந்து அவர்கள் விரைவாக சாதாரணமாக திரும்பினர். இருப்பினும், இதயத்தில் ஒரு மராத்தான் இந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்பது ஒரு தீவிர விளையாட்டு என்று கருதப்படுவதாகும், மேலும் எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்பட வேண்டும் என்பதே ஒரு காரணம்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

நீங்கள் இளம் வயதிலேயே இயங்கும் போது, ​​ஒரு மராத்தான் ரன் எடுப்பதற்கு முன் பல விஷயங்கள் உள்ளன. இது உங்களுடைய சொந்தத் தீர்மானம் என்று நீங்கள் முடிவு செய்யக்கூடாது, எனவே உங்கள் பெற்றோருடன் ஒரு உரையாடலை வைத்திருங்கள்.

நீங்கள் ஒரு மராத்தான் போன்ற தொலைதூர இனத்தை நடத்துவதற்குப் பயிற்சியளிப்பீர்களா என உங்கள் குடும்ப வைத்தியரிடம் பேசுவது சிறந்தது.

> ஆதாரங்கள்:

> ராபர்ட்ஸ் WO, நிக்கல்சன் WG. இளைஞர் மராத்தான் ரன்னர்ஸ் மற்றும் ரேஸ் டே மெடிக்கல் ரிஸ்க் 26 வருடங்களுக்கு மேல். மருத்துவ இதழ் > விளையாட்டு > மருத்துவம் . 2010; 20 (4): 318-21. டோய்: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.

> டிரிபர்ம் என், கெட்டரேர் எச், வில்லே எம், பர்செச்சர் எம். கார்டியாக் டிராபோனின்ஸ் இன் யங் மராத்தான் ரன்னர்ஸ். தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கார்டியாலஜி . 2012; 110 (4): 594-8. டோய்: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.

> Traiperm N, Gatterer H, பரிவட் பி, பர்செச்சர் M. எரிசக்தி வளர்சிதை மாற்றம், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டி பருவ மராத்தான் ரன்னர்ஸ். மருத்துவ ஆராய்ச்சிக்கான ஐரோப்பிய ஜர்னல் . 2016; 46 (1): 27-33. டோய்: 10.1111 / eci.12561.