உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த பல நல்ல காரணங்கள் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் எடை இழக்க உதவுவதற்கு சிறந்த காட்டி உண்மையில் உங்களுக்குத் தெரியுமா? தனியாக மேம்படுத்தப்பட்ட காட்டி எடை இழப்பு ஏற்படாது, ஆனால் எடை கடினமாக அல்லது எளிதில் செய்யும் காரணிகளை இது பாதிக்கலாம். உதாரணத்திற்கு:
- சிறந்த காட்டி உணவு தொடர்பான சோர்வை நீக்குவதற்கு உதவலாம். டாக்டர் ஹோலி பிலிப்ஸுடன் சமீபத்தில் ஒரு நேர்காணலில், மருத்துவ நிபுணர் எடை குறைப்பின் போது ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த இயற்கை வழிகளில் ஒன்றாகும் என்று மருத்துவ நிபுணர் பரிந்துரைத்தார்.
- நல்ல காட்டி நம்பிக்கை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் இப்போதே மெலிந்து பார்க்க வேண்டுமா? நல்ல தோற்றம், உடனடியாக உங்கள் சட்டைகளைத் தூக்கி, உங்கள் உடலைப் பார்த்து நன்றாக உணர வைக்கும். மக்கள் நல்ல காதலைப் பழகும்போது, அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
- நல்ல காட்டி ஆறுதல் மற்றும் இயக்கம் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் நேராக நிற்கும்போது அல்லது மேசை மேல் உயரத்தில் உட்கார்ந்தால், உங்கள் தசைகள் மிகவும் திறமையாக வேலை செய்கின்றன. இது உங்கள் ஆறுதலையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் நாளைய தினத்தை மேலும் நகர்த்த உதவுகிறது.
நீங்கள் உயரத்தை நின்று உங்கள் எடை இழப்பு நிரலை அதிகரிக்க தயாராக இருக்கிறீர்களா? உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த ஐந்து எளிய வழிகள் உள்ளன.
1 - சிறந்த நிலைப்பாட்டை அறிய எப்படி
உங்களுக்கு நல்ல தோற்றத்தை கற்பிக்க முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இப்போதே நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்படி பார்த்துக் கொள்ள உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும். வெறுமனே ஒரு கண்ணாடியின் முன் நிற்கவும், நல்ல சீரமைப்பு செய்யவும். இதை எப்படி செய்வது?
இரு கால்களிலும் உங்கள் எடையை மையமாக வைத்து, உங்கள் முதுகெலும்பு நீளமாக நீட்டவும், அது உச்சந்தலையில் மெதுவாக உயர்த்தப்படுவதைப் போல் உங்கள் தலையின் கிரீடம் உணர்கிறது. உங்கள் கழுத்தை நிதானமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் உங்கள் தலையை மூடிவிடாதபடி உங்கள் கன்னத்தை மையமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். மெதுவாக நேராக உங்கள் மேல் மீண்டும் தூக்கி உங்கள் தோள்களில் மீண்டும் கீழே சுழற்ற. உங்கள் மேம்பட்ட நிலைப்பாட்டை நிலைநாட்டவும் சரிசெய்யவும் செய்ய ஒரு நிமிடம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் மெதுவாக நடக்காதீர்கள்!
ஒவ்வொரு நாளும் 3-5 நிமிடங்கள் நல்ல நிலைப்பாட்டை நீங்கள் கடைப்பிடித்தால், உங்கள் தோற்றத்தைச் சரிபார்த்து, நாள் முழுவதும் இயற்கை மாற்றங்களைச் செய்வீர்கள்.
2 - நல்ல நிலைக்கு உடற்பயிற்சிகள்
வழக்கமான பயிற்சிகள் உங்கள் மூட்டுகளில் இயங்கும் வரம்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது மேலும் உங்கள் தசையை அதிக திறமையாக நகர்த்த உதவுகிறது. சிறந்த தோற்றத்திற்கான ஆரோக்கியமான எடையை அடைய அல்லது பராமரிக்க உடற்பயிற்சி செய்யலாம். ஆனால் சில உடற்பயிற்சிகள் நல்ல காட்சியை மேம்படுத்துவதில் சிறப்பானவை.
யோகா வகுப்புகள் பொதுவாக பிந்தைய விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் முறையான சீரமைப்புக்கு ஊக்கப்படுத்தும் பயிற்சிகள் அடங்கும். தோற்றத்தை மேம்படுத்த விரும்புவோருக்கு டாய் சிக் வகுப்புகள் நல்லது. ஆனால் நீங்கள் ஒரு குழு வகுப்புக்குச் செல்ல முடியாவிட்டால், வீட்டிலேயே தவறான தோற்றத்தைத் தடுக்க நீங்கள் பயிற்சிகள் செய்யலாம். ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு நிமிடமும் ஐந்து நிமிடங்கள் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
3 - ஒரு சிறந்த ப்ராவுடன் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும்
ஒரு நல்ல BRA உங்கள் உடலில் ஆறுதல் மற்றும் ஆதரவு மேம்படுத்த. தவறான ப்ரா, எனினும், உங்கள் உடலில் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். லிங்கரி நிபுணர் மேரி ரெடிங்கின் கூற்றுப்படி, "உங்கள் உடல் வகைக்கு ஒரு BRA சரியான பாணியாக இருக்காது, நீங்கள் முதுகுவலி மற்றும் முன்கூட்டியே தொந்தரவு செய்யக்கூடாது, சில பவுண்டுகள் போட்டுவிட்டீர்கள் போல தோன்றுகிறது."
உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கு சரியான BRA ஐ எவ்வாறு கண்டறிவது? நீங்கள் மேரி இன் நிபுணர் ப்ரா பொருத்தமான குறிப்புகள் பயன்படுத்த அல்லது உங்கள் உள்ளூர் பல்பொருள் அங்காடியில் அல்லது உள்ளாடையுடன் பூட்டிக் ஒரு BRA பொருத்தி சிறப்பு பேச முடியும். மேம்பட்ட தோற்றத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு BRA ஐ நீங்கள் காணலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பின்ஜாய் எலைட் ஸ்போஸ் ப்ராவை பின்ஜாய் செய்கிறது. இந்த ஆதரவு ஆடை ஏழை சீரமைப்பின் காரணமாக ஏற்படும் சிரமத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது, உடற்பயிற்சி அல்லது ஓய்வு நேரங்களில் நீங்கள் BRA ஐ அணியலாம்.
4 - டெக் கருவிகள் மூலம் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும்
நீங்கள் தொழில்நுட்ப கருவிகளைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் பெரும்பாலும் சரிபார்க்கும் ஒரு ஸ்மார்ட்போன் இருந்தால், உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்காக லும எல்ஃப்ட்டைப் பயன்படுத்துங்கள். சிறிய காந்த சாதனம் உங்கள் மார்பில் அணிந்துகொண்டு, மெதுவாகத் தொடங்குகையில், மென்மையான அதிர்வு அல்லது புஜ்ஜியத்தை அளிக்கிறது. நீங்கள் எப்போதாவது மெதுவாகச் சென்று, நாள் முழுவதும் நகர்த்துவதைப் பார்க்க, ஐபோன் அல்லது ஆண்ட்ராய்டு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது நின்றுகொண்டிருந்தாலும் அல்லது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போதும் கூட நின்றுகொண்டிருக்கும் போது லூமியா லிஃப்ட் வேலை செய்கிறது. நடைபயிற்சி நிபுணர் வென்டி ப்ய்கார்ட்னர் சமீபத்தில் உருப்படியை மறுபரிசீலனை செய்தார், அதை ஒரு பேஸ்புக் பயிற்சியாளராகப் பயன்படுத்துவதை விரும்பினார், ஆனால் காந்தம் எப்போதும் சில உடற்பயிற்சியின் போது தங்கியிருக்கவில்லை என்று ஒப்புக் கொண்டார்.
ஸ்மார்ட்ஃபோன் பயன்பாட்டைக் கொண்டு UpRight எனும் ஒரு தொழில்நுட்ப கருவி, காட்டி, தரவுகளை பதிவு செய்கிறது, ஆனால் இந்த சிறிய தொழில்நுட்ப கருவி உங்கள் பின்பகுதியில் பிசையுடன் இணைகிறது.
5 - நல்ல தோற்றத்திற்கான ஸ்டைலிஷ் ஷூக்களை அணிந்து கொள்ளுங்கள்
மோசமான தோற்றத்தை மேம்படுத்த மிக முக்கியமான வழிகளில் ஒன்று நல்ல காலணிகளை அணிய வேண்டும். அதாவது சரியான அளவு அணிந்துகொள்வது, சரியான சீரமைப்புக்கு சரியான ஷூவைக் குறிக்கும்.
ஸ்டீவன் வெய்னிகர், டி.சி., பி.ஜே.ஜேயின் செய்தித் தொடர்பாளரும், BodyZone.com இன் வலுவான நிபுணத்துவ பயிற்சியாளரும் மற்றும் நிபுணத்துவ நிபுணரும் ஆவார். அவர் "தவறான காலணி அளவு அணிந்து மதியம் காயம், ஆனால் தவறான வகையான காலணி அணிந்து உங்கள் முழு உடல் தீவிர சேதம் ஏற்படுத்தும் என்று கூறுகிறார். "உங்கள் கால்களும் கால்களும் உங்கள் முழு உடலையும் சீரமைப்பதற்கான அடித்தளத்தை வழங்குகின்றன.ஒவ்வொரு கூட்டுத்தொகையும் குறிப்பாக உங்கள் காலில், சமநிலை எதிர்வினை இயங்கினால், பிற மூட்டுகள் வரிசையில் இருந்து வெளியேறும், இதனால் முதுகுத்தண்டில் தேவையற்ற திணறல், சுற்றுப்பயணத்தின் இடுப்புகளில் இருந்து உங்கள் கழுத்து வரை. "
அதனால் நல்ல காதுக்கு சரியான காலணிகள் என்ன? நல்ல காட்சியை ஊக்குவிப்பதற்காக ஆதரவான காலணிகளை உருவாக்கும் பல பிராண்டுகள் உள்ளன. மற்றும் நல்ல செய்தி அவர்கள் உங்கள் தாத்தாவின் எலும்பியல் காலணி போல் இல்லை என்று! BackJoy போன்ற பிராண்டுகள் உங்கள் தலை, இடுப்பு, மற்றும் நல்ல காசில் சீரான கால்கள் வைத்து நடக்க உங்கள் கால் வழிகாட்டுகிறது என்று இயற்கை நடை கோடு கணினி ™, இதில் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் ஒரு பூட் மற்றும் காலணிகள் முழு வரி உள்ளது. மற்றும் Vionic காலணிகள் நல்ல காட்டி கொண்டு வாக்கர்ஸ் மத்தியில் மற்றொரு பிடித்தவை. அவர்கள் ஆதரவு காலணி மற்றும் பூட்ஸ் உங்கள் கால்களை align மற்றும் சிறந்த காட்டி ஊக்குவிக்க OrthaHeel தொழில்நுட்பத்தை வழங்குகின்றன.
6 - சிறந்த காட்டி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை
நீங்கள் தேர்வு எந்த முறை, நீங்கள் காட்டி கவனம் செலுத்த உண்மையான பயன்கள் வழங்குகிறது என்று கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் உடனடியாக நன்றாக இருக்க வேண்டும், நாள் முழுவதும் நன்றாக உணரலாம், மேலும் நல்ல தோற்றத்தை எடை இழக்க உதவும். எனவே இன்று ஐந்து நிமிடங்கள் எடுத்து, அதை முயற்சி செய்யுங்கள். அந்த நச்சரிக்கும் புண் தசைகள் மற்றும் ஒரு சில பிடிவாதமான பவுண்டுகள் தவிர நீங்கள் இழக்க எதுவும் கிடைத்துவிட்டது.