நீங்கள் எடை இழக்க முடியுமா?
எல்-கார்னிடைன் சத்து வடிவத்தில் பரவலாக கிடைக்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து மற்றும் பெரும்பாலும் ஒரு எடை இழப்பு உதவி என சந்தைப்படுத்தப்படுகிறது. உடலில் இயற்கையாகவே தயாரிக்கப்பட்டது, எல்-கார்னிடைன் கொழுப்பை செல்வதற்கு சக்தியை உருவாக்குவதற்கு அவசியமானது.
பல துணை உற்பத்தியாளர்கள் L- கார்னிடைன் வளர்சிதை வேகத்தை அதிகரிக்க முடியும் என்று கூறும் போது, எல் இழப்பு ஊக்குவிக்க எல்-கார்னிடைன் திறன் குறைவான அறிவியல் ஆதரவு உள்ளது.
எடை இழப்புக்கான எல்-கார்னிடைனின் உடல்நல நன்மைகள்
இன்றுவரை, சில மருத்துவ பரிசோதனைகள் எல்-கார்னைடைனின் செயல்திறனை ஒரு எடை இழப்பு உதவி என பரிசோதித்துள்ளன. கிடைக்கக்கூடிய ஆராய்ச்சி விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி வளர்சிதைமாற்றத்தின் சர்வதேச பத்திரிகையிலிருந்து 2000 ஆய்வை உள்ளடக்கியது, அதில் 36 மிதமான அதிக எடை கொண்ட ப்ரீமேனோபஸல் பெண்களுக்கு எல் வாரங்களுக்கு எல்-கார்னிடைன் அல்லது ஒரு மருந்துப்போலி இருமுறை வழங்கப்பட்டது. ஆய்வு முடிவுகள் பகுப்பாய்வு, ஆராய்ச்சியாளர்கள் எல் கார்னைடைன் மற்றும் மருந்துப்போலி கொடுக்கப்பட்ட அந்த இடையே மொத்த உடல் நிறை அல்லது கொழுப்பு வெகுஜன எந்த வித்தியாசமும் இல்லை.
எல்-கார்னிடைன் எடை இழப்புக்கு ஆதரவு தரக்கூடாது என பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உதாரணத்திற்கு, அன்னல்ஸ் ஆஃப் ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் 2002 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், எல்-கார்னைட்டினுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட எலிகள் உடல் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக கொழுப்பை குறைக்கவில்லை என்று கண்டறியப்பட்டது.
மேலும் என்னவென்றால் , வைட்டமின் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சிக்கான சர்வதேச பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட 2005 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், எல்-கார்னிடைன்-மேம்பட்ட உணவை உட்கொண்ட எலிகள் ஆய்வில் மற்ற விலங்குகளை விட அதிக எடையைக் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறிந்தன (கலோரிகள் உட்கொள்ளலில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை).
இங்கிருந்து
சில சந்தர்ப்பங்களில், எல்-கார்னைடைன் கூடுதல் சில பக்க விளைவுகள் (குமட்டல், அடிவயிற்று கோளாறுகள், வயிற்றுப்போக்கு, மற்றும் ஒரு "மீன்வயல்" உடல் நாற்றங்கள்) ஏற்படலாம். மேலும், L- கார்னிடைன் நுரையீரல் மூல நோய் தொற்றுநோய்களின் நீண்ட கால தடுப்பு (பிவாம்பிகில்லின் போன்றவை) பயன்படுத்தப்படும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
L- கார்னிடைன் பயன்படுத்தி
சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாதுகாப்புக்காக சோதனை செய்யப்படவில்லை, மேலும் உணவுப் பொருட்கள் பெரும்பாலும் ஒழுங்கற்றவை என்பதால், சில தயாரிப்புகளின் உள்ளடக்கம் தயாரிப்பு லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்டிருக்கக் கூடும்.
கர்ப்பிணி பெண்கள், மருத்துவத் தாய்மார்கள், குழந்தைகள் மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் ஆகியோரின் கூடுதல் பாதுகாப்பு உறுதி செய்யப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இங்கே கூடுதல் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி உதவிக்குறிப்பைப் பெறலாம், ஆனால் நீங்கள் L-carnitine ஐ பயன்படுத்துவதை கருத்தில் கொண்டால், முதலில் உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குனருடன் பேசவும். ஒரு நிபந்தனைக்குத் தானே சிகிச்சை அளித்தல் மற்றும் தரமான பாதுகாப்புத் தாமதப்படுத்துதல் அல்லது தாமதப்படுத்துதல் ஆகியவை கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
> ஆதாரங்கள்:
> பிராண்ட்ஸ் சி, எடர் கே. "எல் எல் எல் கார்னைடைன் இன் எட் எடை இழப்பு மற்றும் உடல் கலவையை எலிகளின் ஃபெடரல் ஹைபோல்காரரிக் டயட்." ஆன் ஸ்கட் மெட்ராப். 2002; 46 (5): 205-10.
> மெல்டன் எஸ்.ஏ., கீனன் எம்.ஜே., ஸ்டான்யூயு சி.இ., ஹெகஸ்டட் எம், சப்லா-பினிடெல் ஈ.எம்.ஓய்யில் கிபி, கன்னோர் பி, ஷாஃப்டாசர் ஏ, ஓவன் கி, ப்ரிஸ்பி RD, லாமொட்டே எல்எல், பெர்னாண்டஸ் ஜேஎம். "எல்-கார்னிடைன் சப்ளிஷேஷன் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. 2005 மார்ச் 75 (2): 156-60.
> உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அலுவலகம். "உணவு சப்ளைஸ் ஃபேக்ட் தாள்: கார்னிடைன்".
> வில்லனி ஆர்.ஜி., கேன்னன் ஜே, சுய எம், ரிச் பி. "ஏரோபிக் பயிற்சி மூலம் எல்-கார்னிடைன் சப்ளிஷேஷன் ஒருங்கிணைந்த உடல் பருமனான பெண்களில் எடை இழப்பை ஊக்கப்படுத்துவதில்லை." Int J > விளையாட்டு > Nutr Exerc Metab. 2000 ஜூன் 10 (2): 199-207.