ஒரு உடற்பயிற்சி மையத்தில் சேரும் ஒரு பெரிய பொறுப்பு. எடை குறைந்து கொண்டிருக்கும் சிலருக்கு இந்த முடிவு அச்சுறுத்துகிறது. நீங்கள் நிதி முதலீடு செய்வதற்கு முன்னர், தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும் மற்றும் சில முக்கிய காரணிகளைக் கவனிக்க வேண்டும், புள்ளியிடப்பட்ட கையெழுத்திடப்பட்ட கையொப்பம் மற்றும் ஜிம்மில் சேரவும்.
எந்த ஜிம் நான் சேர வேண்டும்?
சரியான உடற்பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் மிக முக்கியமான காரணி உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளையும் இலக்குகளையும் பொருத்துகிறது என்பதைக் கண்டறியும்.
நீங்கள் ஒரு சுகாதார கிளப் சேர ஏன் பற்றி யோசிக்க வேண்டும். நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? உடல் ரீதியான காயத்தை நீங்கள் நிர்வகிப்பீர்களா? ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டில் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்த முயற்சி செய்கிறீர்களா?
உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய பெரும்பாலான வகுப்புகள் மற்றும் சேவைகளை வழங்கும் ஒரு வசதிக்காக பாருங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் கீல்வாதம் இருந்தால், தண்ணீர் ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகள் வழங்கும் ஒரு வசதி இல்லை என்று மேல் விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும். எடை இழப்புக்கான தனிப்பட்ட பயிற்சி அல்லது ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை வழங்கும் ஒரு உடற்பயிற்சியை நீங்கள் விரும்பலாம். நீங்கள் ஒரு முழுமையான சுற்றுப்பயணம் செய்து, வழங்கப்படும் சேவைகளைப் பற்றி கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்.
ஒரு ஜிம்மில் சேருவதற்கு முன் கேளுங்கள்
ஒரு ஜிம்மை தேர்வு செய்வதன் மூலம் நீங்கள் சில முக்கியமான கேள்விகளை கேட்க விரும்புவீர்கள்:
- தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தகுதி
பல பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் பயிற்சியாளர்களுக்கு விளையாட்டு மருத்துவம் அமெரிக்கன் கல்லூரி அல்லது அமெரிக்க கவுன்சில் உடற்பயிற்சி போன்ற ஒரு நிறுவனத்திடமிருந்து சான்றிதழை அடையவும் பராமரிக்கவும் வேண்டும்.பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் பயிற்றுனர்கள் இந்த நிறுவனங்களில் ஒன்றை அல்லது இதே போன்ற ஒரு சான்றிதழைக் கேட்டால் கேளுங்கள். ஊட்டச்சத்து ஊழியர்கள் தகுதியுடையவர்கள் என நீங்கள் கேட்க விரும்பலாம். தனிப்படுத்தப்பட்ட உணவுத் திட்டங்களைப் பெறுவதற்கு பதிவுசெய்யப்பட்ட ஒரு மருத்துவர் (RD) உங்கள் சிறந்த வளமாகும். தகுதி வாய்ந்த ஊழியர்களுடன் ஒரு உடற்பயிற்சி அதன் பணியாளர்களுக்கான தேவைகள் இல்லாத ஒன்றை விட சிறந்ததாகும்.
- வகுப்புகள் எவ்வாறு இயங்குகின்றன?
வகுப்புகள் உங்கள் மாதாந்த கட்டணத்தில் சேர்க்கப்பட்டிருக்கிறதா, அல்லது நீ சேரும்போது ஒரு கூடுதல் கட்டணத்தை செலுத்த வேண்டுமா? நீங்கள் முன்கூட்டியே ஒரு இடத்தை ஒதுக்கி வைத்திருக்கிறீர்களா? ஜிம்மை ஆரம்ப வகுப்பறை வகுப்புகள் வகுப்பதா ? வகுப்புகள் எப்படி கூட்டமாக உள்ளன? நீங்கள் வசதியுடைய குழு உடற்பயிற்சி அளிப்புகளைப் பயன்படுத்துவீர்கள் என நினைக்கிறீர்களா எனில், ஜிம்மில் சேரும் முன் ஒரு மாதிரி வகுப்பை எடுக்க வேண்டும்.
- ஜிம் சுத்தமானதா?
உடற்பயிற்சியின்போது நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது, எடை அறையில், உடற்பயிற்சி அறைகள், பூல் பகுதி மற்றும் குறிப்பாக லாக்கர் அறையிலும், மழைகளிலும் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும்.
உபகரணங்கள் நெருக்கமாக பார்க்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களைச் சுற்றியுள்ள அல்லது தூக்கிச் சுற்றிக் குவிப்பது துல்லியமான பராமரிப்பின் ஒரு நிச்சயமான அறிகுறியாகும். ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் சுத்தம் செய்யப்படுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த, லாக்கர்கள், மழையின் உள்ளே, மற்றும் மூழ்குதல் மற்றும் கழிப்பறைகள் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள். - ஜிம்மில் பீக் டைம்ஸ் என்றால் என்ன?
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் கிட்டத்தட்ட அதே நேரத்தில் வசதிகளை பயன்படுத்த திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்றால், நீங்கள் சேரும் முன் நிலைமையை வெளியேற்ற வேண்டும். உங்கள் விரும்பிய உடற்பயிற்சி நேரத்தில் நிரம்பிய லாட்? டிரெட்மில்ல்களைப் பயன்படுத்த ஒரு கோடு இருக்கிறதா? உங்களுக்குத் தேவையான இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்த முடியாவிட்டால் ஜிம்மில் சேரும் போது நீங்கள் எந்தவொரு நன்மையும் செய்ய மாட்டீர்கள்.
நீங்கள் ஒரு ஜிம்மை உறுப்பினர் கையெழுத்திடுவதற்கு முன்
நீங்கள் ஒரு ஜிம் உறுப்பினர் கையெழுத்திடுவதற்கு முன், உங்கள் உள்ளூர் பெட்டர் பிசினஸ் பீரோவுடன் நீங்கள் பரிசோதிக்கும் ஜிம்மை பற்றி எந்தவிதமான புகாரும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தத் தவறவில்லை. இந்த கூடுதல் படி உங்களை நீண்ட காலத்திற்கு தொந்தரவு செய்யலாம்.
உங்கள் பகுதியில் வெவ்வேறு gyms மீது ஒப்பந்தங்கள், சிறப்பு சலுகைகள் மற்றும் வரம்புகளைச் சுற்றியும் அதைச் சுலபமாகப் பார்க்கவும் உதவுகிறது. அந்த பிரிவுகளில் ஒன்றை நீங்கள் விழுந்தால் மாணவர், ஆசிரியர் அல்லது மூத்த குடிமகன் தள்ளுபடி பற்றி விசாரிக்க வேண்டும்.
மேலும், உங்கள் உடற்பயிற்சியாளரோ அல்லது மருத்துவ காப்பீட்டு நிறுவனமோ நீங்கள் எந்த உடற்பயிற்சிக்கான பயனுக்கும் தகுதியுடையவரா என்று கேட்டால்.
அடுத்து, ஒப்பந்தத்துடன் நீங்கள் வழங்கப்படும் போது, அதை இடத்திலேயே கையொப்பமிடாதீர்கள். உயர் அழுத்த விற்பனை நுட்பங்களைத் தடுக்கவும், வீட்டிற்கு அல்லது அமைதியான இருப்பிடத்திற்குச் சென்று, விதிமுறைகளை மீளாய்வு செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பு வரும் வரை எதையும் கையொப்பமிடாதீர்கள். இன்னும் சிறப்பாக, நீங்கள் செய்யாத ஒன்றைக் கண்டால் வேறு யாராவது அதை வாசிக்கலாம்.
பெரும்பாலான ஜிம்ம ஒப்பந்தங்கள் திருப்தி செய்ய முடியாதவை. சில விதிவிலக்குகள் ஒரு ஜிம்மை உறுப்பினர் ஒப்பந்தத்தை ரத்து செய்ய அனுமதிக்கும்போது, நீங்கள் புள்ளியிட்ட வரிசையில் கையொப்பமிட்டவுடன் ரத்து செய்ய இயலாது. நீங்கள் வசதியை பயன்படுத்துகிறீர்களோ இல்லையோ உங்கள் உறுப்பினர் கட்டணம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.
நீங்கள் உடல்நலக் கிளப்பை விட்டு வெளியேற வேண்டும் என்றால் ரத்து செய்வதைப் பற்றி கேளுங்கள்.
இறுதியாக, ஒரு நீண்ட கால ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திடுவது பற்றி கவனமாக இருங்கள். முன்கூட்டியே பணம் செலுத்தும் போது நீங்கள் ஒரு சிறந்த விகிதத்தை அடைவீர்கள், பெரும்பாலான மாதங்கள் மாதத்திற்கு மாதத்திற்கு செலுத்த வேண்டியது அவசியம் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
முதல் முறையாக ஜிம்மை நோக்கி செல்கிறது
ஒரு உடற்பயிற்சியில் நீங்கள் சேர்ந்தவுடன், உங்கள் ஸ்னீக்கர்களைக் கவரும் மற்றும் பணிபுரியும் நேரம் இது. நீங்கள் முதல் முறையாக உடற்பயிற்சிக்கான போகிறோம் என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம். என்ன செய்வதென்றும், என்ன செய்யக்கூடாது என்பதையும் தெரிந்தால் சார்பு போல் இருக்கும். கேள்விகளைக் கேட்கவும், புதியவர்களுக்கான சேவைகளை பயன்படுத்தி கொள்ளவும் பயப்படாதீர்கள்.
உங்கள் உடற்பயிற்சி உறுப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் முதலீடு ஆகும். நீண்ட கால சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு ஸ்மார்ட் முடிவை எடுக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
* மாலியா ப்ரேயால் திருத்தப்பட்டது, .com எடை இழப்பு நிபுணர்