உங்கள் மரபியல் திறன் உங்கள் தடகள திறனை பாதிக்கும்?

ஒரு தடகள வெற்றியில் அவர்கள் எவ்வளவு முக்கியம்?

தடகள திறன் என்ன? மனித விளையாட்டு செயல்திறன் வரம்புகள் என்ன? ஒரு மனிதர் ஒரு நான்கு நிமிட மைல் இயக்க முடியும் என யாரும் நினைத்ததில்லை, ஆனால் 1954 இல், ரோஜர் பன்னஸ்டர் அதை செய்தார், விரைவில், பலர் தொடர்ந்து வந்தனர். இன்று, ஆயிரக்கணக்கான வீரர்கள் தீவிர மராத்தன்களை, ஐரன்மான் ட்ரையத்லான்ஸ் மற்றும் 24 மணிநேர இனங்கள் மற்றும் தடகளப் பதிவுகள் ஆகியவை முழுக்க முழுக்க சந்திக்கப்பட்டு மீறுகின்றனர்.

ஏதாவது வரம்பு இருக்கிறதா?

விளையாட்டுகளில் மனித செயல்திறனைக் கட்டுப்படுத்துவது என்ன காரணிகள்? ஊட்டச்சத்து , உந்துதல் , சுற்றுச்சூழல் மற்றும் சாதனங்களில் முன்னேற்றம் ( காலணிகள் , நீச்சலுடை, ஸ்கைஸ், மிதிவண்டி) போன்ற அனைத்து காரணிகளிலும் தடகள செயல்திறனில் வியத்தகு முன்னேற்றங்களை அனுமதிக்கும் பல காரணிகள் இந்த காரணிகளில் சிலவற்றை ஒப்புக்கொள்கின்றன. ஆனால், இந்த சுற்றுச்சூழல் முன்னேற்றங்களுக்கு நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டபின், பல உடல்நல வல்லுநர்கள் எங்கள் செயல்திறன் வரம்புகள் எங்கள் மரபணுக்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள் - குறிப்பாக எங்கள் இருதய சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தசை நார் வகைகளை கட்டுப்படுத்தும் மரபணுக்கள்.

மரபணு மாற்றும் தன்மை

விளையாட்டுகளில் சிறந்து விளங்கும் திறன் உட்பட பல வழிகளில் மரபியல் நம்மை வடிவமைக்கும். பயிற்சி, உணவு, மற்றும் பிற காரணிகள் எங்கள் திறனை வளர்ப்பதில் ஒரு பெரிய பங்கு வகிக்கின்றன, ஆனால் எங்கள் மரபணுக்கள் செயல்திறனை குறைக்கலாம். நீங்கள் ஒரு சாம்பியன் தடகள வீரராக இருப்பதற்கான மரபணு சாத்தியம் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் உயிர்வாழ்வதற்கான வாழ்வாதாரத்தை வாழ்ந்தால், எந்தவிதமான உடற்பயிற்சியையும் நீங்கள் அடைய இயலாது.

மறுபுறம், வரையறுக்கப்பட்ட மரபணு ஆற்றலுடன் உள்ள ஒருவர் ஒரு திடமான நடிகராக ஈடுசெய்யும் வழிகளைக் கண்டறிய முடியும்.

மரபியல் வலிமை, தசை அளவு மற்றும் தசை நார் அமைப்பு (வேகமாக அல்லது மெதுவாக இழுப்பு), காற்றில்லா வாசலில் (AT) , நுரையீரல் திறன், நெகிழ்வு, மற்றும், ஓரளவிற்கு, பொறுமை ஆகியவற்றின் மீது ஒரு பெரிய செல்வாக்கு இருக்கிறது.

பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு பெரிய வரம்பு இதய திறன், அல்லது உழைப்பு எலும்பு தசைகள் போதுமான ஆக்ஸிஜன் (இரத்த ஓட்டத்தின் வழியாக) வழங்க இதயத்தின் திறன். இதுவும் மரபியல் அடிப்படையிலானது.

பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மற்ற கட்டுப்பாடு தசை திசு திறனுடன் ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் ATP ( அடினோசின் டிரைபாஸ்பேட் ), தசைக் குறைப்பு மற்றும் இயக்கத்தை அனுமதிக்கும் எரிபொருளை உருவாக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. (பார்க்க: உடற்பயிற்சி ஆற்றல் உருவாக்குதல் .) இந்த செயல்முறையின் திறனை VO2 அதிகபட்சம் (அதிகபட்ச ஆக்ஸிஜன்) என அழைக்கப்படுகிறது.

பயிற்சிக்கு ஒரு தடகள பிரதிபலிப்பு எப்படி மரபியல் பாதிக்கிறது

உங்கள் உடல் பயிற்சி, உணவு மற்றும் பிற வெளிப்புற காரணிகளுக்கு எப்படி பதிலளிக்கிறது என்பதை உங்கள் மரபணுக்கள் தீர்மானிக்கலாம்.

ஏரோபிக் பொறையுடனான ஆராய்ச்சி சிலர் மற்றவர்களை விட பயிற்சியளிப்பதைப் பற்றி அதிகம் பேசுகிறார்கள். எனவே, சகிப்புத்தன்மைக்கு குறைந்த மரபணுத் திறன் இருந்தால் கூட, பயிற்சியளிப்பதோடு நன்றாகப் பயிற்சியளிக்கலாம், மேலும் பயிற்சிக்காக மறுபரிசீலனை செய்யாத மரபணு 'திறமை'யைக் காட்டிலும் உங்கள் திறனை முழுமையாக வளர்த்துக்கொள்ளலாம்.

பயிற்சி இதய செயல்திறனை மேலும் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் இந்த அதிகரிப்பு அளவிற்கு மரபியல் சார்ந்ததாக இருக்கலாம். மரபணு ரீதியாக பரிசளித்த விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சிக்கு மிகவும் அதிகமான பதில்களைக் கொண்டிருப்பார்கள், மேலும் செல்கள் மைட்டோகாண்ட்ரியாவின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும்.

(Mitochondria, ATP உருவாக்கும் செல்கள் உள்ள organelles, எனவே ஒரு mitochondria ஒரு நபர் உள்ளது, மற்றும் மிகவும் திறமையான அவர்கள்.)

தடகள திறன் பாதிக்கும் மற்ற காரணிகள்

மரபியல் சமநிலை, சுறுசுறுப்பு, எதிர்வினை நேரம் மற்றும் துல்லியம் போன்ற சிறப்பியல்புகளின் மீது குறைவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகத் தோன்றுகிறது. இந்த திறமைகளை பலர் சரியான பயிற்சி மூலம் பெரிதும் மேம்படுத்தலாம்.

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து

ஒரு விளையாட்டு வீரர்கள் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து திட்டம் அவரது அல்லது அவரது தடகள செயல்திறன் ஒரு மகத்தான தாக்கத்தை கொண்டிருக்கிறது. ஒரு நிகழ்வின் போது ஒரு மேல்தட்டு தடகள "bonks" அல்லது "சுவரைத் தாக்கும்போது" இது எங்கும் காணப்படவில்லை. பொங்கல் பொதுவாக கிளைக்கோஜன் குறைப்பு, நீரிழப்பு அல்லது கலவையின் விளைவு ஆகும்.

கிளைக்கோஜன் கடைகளில் குறைந்து கொழுப்பு எரிக்க உடலை பயிற்சி செய்வதன் மூலம் விளையாட்டு வீரர்கள் இதனை தவிர்க்க முடியும். (காண்க: உடற்பயிற்சிக்கான சக்தி .)

மன திறன் பயிற்சி

செயல்திறன் கவலை கையாள்வதில் போன்ற கற்பனை , காட்சிப்படுத்தல் , மற்றும் கற்றல் உத்திகள் போன்ற மன திறன் திறன்களை பயிற்சி எந்த தடகள நடைமுறையில் மாஸ்டர் கற்று கொள்ள முடியும் விட திறன்கள். இந்த உத்திகள், விளையாட்டின் தந்திரோபாயங்கள் மற்றும் உத்திகளைக் கற்கும் முறையான உபகரணங்கள் மற்றும் காயங்களைத் தவிர்ப்பதுடன், மரபியல் மூலம் மிகச் சிறியதாக இருக்கும் விளையாட்டு வெற்றிக்கு முக்கிய காரணிகள்.

பல உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் விளையாட்டிற்கான சரியான மரபியலுடன் வாழ்பவர்களாகவும், சிறந்த பயிற்சி வழக்கமானவர்களாக இருந்தாலும், பொழுதுபோக்கு வீரர்கள் கூட தங்கள் திறமைகளை மிகவும் உகந்த சூழ்நிலை, நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றும் நேர்மறையான மனப்போக்குடன் செய்ய முடியும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{Bouchard, C., R. Malina, மற்றும் L. Perusse (1997). உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்திறன் மரபியல். சாம்பெயின்: மனித கினெடிக்ஸ், பக். 1-400.
Bouchard, C., P. An, T. ரைஸ், JS Skinner, JH வில்மோர், J. Gagnon, எல் Perusse, AS லியோன், மற்றும் DC ராவ் (1999). பயிற்சி பயிற்சிக்கு VO2 அதிகபட்ச பதிலுக்கான குடும்ப ஒருங்கிணைப்பு: HERITAGE குடும்ப ஆய்வு முடிவுகள். J. Appl. பிசியால். 87: 1003-1008.}

_{ஸ்கின்னர் ஜெஸ், ஏ. ஜாக்ஸ்கோல்ஸ்கி, ஏ. ஜாஸ்கோல்ஸ்கா, ஜே. க்ரான்ஸ்வாஃப், ஜே. காகான், ஏஎஸ் லியோன், டி.சி. ராவ், ஜே.எச். வில்மோர் மற்றும் சி. போச்சார்ட் (2001). வயது, செக்ஸ், இனம், ஆரம்ப உடற்பயிற்சி, மற்றும் பயிற்சிக்கு பதில்: HERITAGE குடும்ப ஆய்வு. J. Appl. பிசியால். 90: 1770-1776.}