(பெண்கள் செவ்வாய் கிரகத்தில் இருந்து வந்திருக்கிறார்கள், பெண்கள் வீனஸ் என்பார்கள், "என்று அவர்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள்) ஆனால் அவர்கள் அங்கு வருகிறார்கள். பெண்களின் உடல்கள் மனிதர்களிடமிருந்து வித்தியாசமாக வேலை செய்கின்றன என்பதை நாம் அறிவோம் - பெண்கள் வெவ்வேறு மாரடைப்பு அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளனர், அவர்கள் வித்தியாசமாக எடை இழக்கிறார்கள், மேலும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு வேறுபட்ட பதில்களும் உள்ளனர்.
ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், நிபுணர்கள் ஒரு முக்கியமான கேள்வியைக் கேட்கத் தீர்மானித்தனர் - நாங்கள் பயன்படுத்தும் இதய துடிப்பு சூத்திரங்கள், பெரும்பாலும் பெண்களுக்குத் துல்லியமாக, பெண்களுக்கு அடிப்படையாக உள்ளனவா?
பதில்: உண்மையில் இல்லை. அதிகபட்ச இதய துடிப்பு கணக்கிட பயன்படுத்தப்படும் பாரம்பரிய சூத்திரம், (220 வயது அல்லது மேம்படுத்தப்பட்ட பதிப்பு, 206.9 - (0.67 x வயது)) உண்மையில் பெண்கள் அதிகபட்ச இதய துடிப்பு அதிகமாக மதிப்பீடு என்று சில ஆய்வு பின்னர்.
இந்த தகவலுடன், வல்லுநர்கள் பெண்கள் அதிகபட்ச இதய துடிப்பு கணக்கிட ஒரு புதிய சூத்திரத்தை கொண்டு வந்துள்ளனர். 206 - (.88 x வயது) = MHR
இப்போது, இந்த ஆய்வில் உள்ள வல்லுநர்கள் எதிர்கால ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதற்காகவும், இதய நோய்களிலிருந்து மீண்டு வரும் பெண்களை மீட்பதற்கான சரியான உடற்பயிற்சி தீவிரத்தை வழங்குவதற்காக பெண்களுக்கு துல்லியமான உயர்ந்த இதய துடிப்பை கண்டுபிடிப்பதில் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளனர். எண்கள் மிக அதிகமாக இருந்திருந்தால் (வல்லுநர்கள் இந்த ஆய்வில் குறிப்பிடுவது போல), அவர்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்க முயற்சி செய்வதன் மூலம் பெண்களுக்கு நன்மையை விடவும் மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பார்கள்.
இப்போது, நான் எப்போதும் இந்த வலைப்பதிவில் எந்த கணித இருக்கும் என்று உறுதியளித்தார், ஆனால் நான் பொய், அதனால் என்னுடன் தாங்க. கர்வோனன் சூத்திரத்துடன் இணைந்து புதிய அதிகபட்ச இதய துடிப்பு சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி இலக்கு இதய துடிப்பு மண்டலங்கள் எவ்வாறு மாறுபடுகின்றன என்பதைப் பார்ப்போம் . நீங்கள் 65 வயதிற்குட்பட்டிருக்கும் ஒரு இதய துடிப்பு விகிதம் (RHR) கொண்ட ஒரு 49 வயதான பெண் என்று சொல்கிறீர்கள்:
பழைய ஃபார்முலா
206.9 - (0.67 x 49) = 174
174 - 65 (RHR) = 109
109 * 65% (இதய துடிப்பு மண்டலத்தின் குறைவான முடிவு) அல்லது 85% (உயர் இறுதியில்) = 71 (65%) அல்லது 93 (85%)
71 + 65 (RHR) = 136
93 + 65 (RHR) = 158
இந்த நபர் இலக்கு இதய துடிப்பு மண்டலம் நிமிடத்திற்கு 136-158 துடிக்கிறது.
புதிய ஃபார்முலா
206 - (.88 x 49) = 163
163 - 65 (RHR) = 98
98 * 65% (இதய துடிப்பு மண்டலத்தின் குறைவான முடிவு) அல்லது 85% (உயர் இறுதியில்) = 64 (65%) அல்லது 83 (85%)
64 + 65 (RHR) = 129
83 + 65 (RHR) = 148
இந்த நபர் இலக்கு இதய துடிப்பு மண்டலம் நிமிடத்திற்கு 129-148 துடிக்கிறது.
இந்த எண்ணிக்கை எவ்வளவு வித்தியாசமானது என்பதைக் காணலாம். இது சில பெண்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட தீவிரத்தை பெற போராடுவதாக இருக்கலாம் எனக் கூறுகிறது, ஏனென்றால் அவை வடிவத்தில் இல்லை என்பதால் அல்ல, ஆனால் அவர்களின் அதிகபட்ச இதய விகிதம் மிகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது என்பதால்.
எனவே, உங்களைப் பற்றி என்ன? இந்த சூத்திரம் உங்கள் எண்களை எவ்வாறு மாற்றுவது மற்றும் அதை இன்னும் துல்லியமாக கருதுகிறதா? எப்படியாயினும் இதுபோன்ற கணக்கீடுகளை நீங்கள் எவ்வாறு நம்பியிருக்க வேண்டும்?
> மூல:
> ஆர்.ஜே. கிப்பன்ஸ், ஜி.ஜே. > பாலடி >, ஜே. டிமோதி பிரிகர், அல். அறிகுறி பெண்களில் மன அழுத்தம் பரிசோதனை உடற்பயிற்சி இதய விகிதம் பதில். செயின்ட் ஜேம்ஸ் மகளிர் எடுத்துக்கொள் ஹார்ட் திட்டம். சுழற்சி . 2002; 106: 1883.