நீங்கள் உங்கள் இலக்கை எடை போட்டுவிட்டீர்கள்! இப்பொழுது என்ன?
தென் கடற்கரை உணவு மூன்று கட்டங்களில் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது. தென் கடற்கரை உணவுத் திட்டத்தின் மூன்றாம் கட்டத்தில் என்ன நடக்கிறது? இந்த தென் கடற்கரை உணவு வாழ்நாள் முடிவு உள்ளது. நீங்கள் இப்போது உங்கள் இலக்கை எட்டியுள்ளீர்கள். ஆனால் நீண்ட கால வெற்றிக்காக இன்னும் முக்கியமானது, நீங்கள் சாப்பிட மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு அனுபவிக்க கற்று கொண்டேன். நீங்கள் உங்கள் வெற்றியைக் கொண்டாடலாம், ஆனால் வழியில் நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றில் பெரும்பாலானவற்றை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.
தென் கடற்கரை டயட் கட்டம் 1 இருந்து உணவு பாடங்கள் கட்டம் 3 செல்கின்றன:
நீங்கள் முதல் கட்டுப்பாட்டு உணவு பட்டியலை படிப்படியாக 1 ஆகிவிட்டீர்கள் , இது உங்கள் உணவில் இருந்து பெரும்பாலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வெட்டுகிறது. இது அதிக சர்க்கரை உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்களை வெளியேற்ற இரண்டு வார கால கட்டமாகும். பல மக்கள், அவர்கள் தென் பீட் டயட் தொடங்குவதற்கு முன் அவர்கள் உணவின் பெரும்பகுதி, அதனால் அதை கடக்க மிகவும் தடையாக இருக்க முடியும். ஆனால் இரண்டு வாரங்களில் கட்டம் 1, நீங்கள் சாப்பிட கற்று (மற்றும் வட்டம் அனுபவிக்க) ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள். உங்கள் அண்ணாவின் மறுபிறப்பு மற்றும் உங்கள் தட்டுக்கு மாற்றுவது, நீங்கள் 2 மற்றும் 3 கட்டங்களாக எடுக்கும் ஒன்று. லீன் புரதம், உயர் ஃபைபர் காய்கறிகள், குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள். இங்கே நீங்கள் தகுதியற்ற கொழுப்பு, கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்றவற்றை பயன்படுத்த கற்றுக்கொண்டீர்கள்.
நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவைப் பெற்றிருந்தால், உங்களை ஒரு மறுபடியும் மறுபடியும் படித்திருக்கலாம், எனவே நீங்கள் ஒரு உணவை சாப்பிட வேண்டும் என்பதைவிட உணவைக் கொண்டிருக்கிறீர்களா என்று ஒரு தட்டு பார்த்துக்கொள்வீர்கள்.
தென் கடற்கரை டயட் கட்டம் 2 ல் இருந்து படிப்படியாக கட்டம் 3:
கட்டத்தில் 2 , நீங்கள் கட்டப்பட்ட சில கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகளில் மீண்டும் சேர்க்க முடியும் 1 கட்டத்தில். பிரவுன் அரிசி மற்றும் வெண்ணெய் அரிசி தேர்வு செய்ய, முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா தேர்வு கற்று, மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பரவலான சாப்பிட .
எடை இழக்க தொடர்ந்து இந்த ஆரோக்கியமான உணவுகள் கூட நீங்கள் பகுதி கட்டுப்பாட்டு பராமரிக்க வேண்டும். நீங்கள் எவ்வளவு காலம் 2 ஆம் கட்டத்தில் இருந்தீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, இது உங்களை வாரங்களுக்கு சில வாரங்களாக எடுத்துக்கொண்டது. இது உங்கள் இலக்கை எடைக்கு அர்ப்பணிப்பதை அர்ப்பணித்தது.
தென் கடற்கரை உணவின் மூன்றாம் கட்டத்தில் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்?
குறுகிய பதில் நீங்கள் விரும்பும் எதையும் உண்ணலாம். ஆனால் நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும், என்ன எவ்வளவு. படி 1 மற்றும் 2 ஆகியவற்றில் நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட பாடங்களை நீங்கள் மறக்க முடியாது, மெலிதான புரதங்கள், காய்கறிகள், ஆரோக்கியமான எண்ணெய்கள் மற்றும் பொருத்தமான பகுதிகள் ஆகியவற்றை அனுபவிக்க சிறந்த தேர்வுகள். எடையைக் குறைக்காமல் உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய கார்பெண்களின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். உங்கள் எடை அதிகரித்திருப்பதை நீங்கள் பார்த்தால், மீண்டும் கார்போஸில் வெட்டுங்கள். நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், மீண்டும் மீண்டும் கட்டங்களை ஆரம்பிக்கலாம்.
தென் கடற்கரை டயட் சமையல்காரர்கள் மற்றும் அவற்றின் வலைத்தளத்திலிருந்து சமையல் உணவுகள் ருசியான உணவை தயாரிப்பதற்கான சிறந்த ஆதாரம். கட்டம் 3 ல் உங்கள் நடைமுறை வாழ்க்கைக்கு உங்கள் வழிகாட்டியாக இருங்கள்.
எப்படி நீண்ட நான் கட்டம் 3 பின்பற்ற?
நீங்கள் கட்டம் 3 ஐ எட்டும் நேரத்தில், நீங்கள் உங்கள் இலக்கை எடை பராமரிக்க வேண்டிய அனைத்து திறன்களையும் கற்றுக் கொள்வீர்கள். நீங்கள் நல்ல 3 கட்டத்தில் இருப்பீர்கள். அது இப்போது உங்கள் வாழ்க்கை.
தென் கடற்கரை டயட்டை சரியாகப் பொருத்துவதற்கு, நீங்கள் தென் கடற்கரை டயட்டை படிக்க வேண்டும் : ஃபாஸ்ட் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கான ருசியான, டாக்டர்-வடிவமைக்கப்பட்ட, ஃபர்ஃபுல்ஃப் திட்டம்.
Amazon.com இலிருந்து வாங்கவும்