நீ எடை இழக்க நீண்ட, கடினமான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய வேண்டியதில்லை. உண்மையில், நீங்கள் தொடங்கிவிட்டால், ஆரம்ப பயிற்சியாளர்களுக்கு சிறந்த பயிற்சிகள் சிறந்ததாக இருக்கும். வீட்டிற்குச் செய்யக்கூடிய எளிய உடற்பயிற்சிகளையும், உங்கள் வீட்டின் உள்பகுதியில் அல்லது உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைச் சுற்றி வடிவமைக்க முடியும். மேலும் அவர்களில் பெரும்பாலோர் விலையுயர்ந்த உபகரணங்கள் தேவையில்லை!
நீங்கள் எடை இழக்க தயாராக இருந்தால், உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை அதிகரிக்கவும், ஆரம்பகாலத்தில் ஆரம்பிக்க இந்த எளிதான உடற்பயிற்சி திட்டங்களை பயன்படுத்தவும். சில நாட்களுக்குள், நீங்கள் மேம்பாடுகளை கவனிக்க வேண்டும். உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை அதிகரிக்கும்போது, சவால்களைச் சேர்ப்பதற்கும், அதிகமான முடிவுகளைப் பார்க்கவும் எனது உதவிக்குறிப்புகளையும் வழிகாட்டியையும் பயன்படுத்துங்கள்.
ஆரம்ப பயிற்சியாளர்களுக்கு எளிதாக உடற்பயிற்சி
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது புதியதா? கடந்த காலத்தில் ஜிம்மில் அல்லது உடற்பயிற்சி வகுப்புகளில் நீங்கள் தவறான அனுபவங்களைப் பெற்றிருக்கிறீர்களா? பதில் ஆம் என்றால், ஒரு தொடக்க நிலை பயிற்சி நீங்கள் சிறந்தது. இந்த எளிய உடற்பயிற்சி அமர்வுகளை ஏன் தொடங்க வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள், பின்னர் தொடங்குவதற்கு நான்கு வெவ்வேறு தொடக்க நிலை திட்டங்களை தேர்வு செய்யவும்.
ஆரம்பத்தில் உடற்பயிற்சிகளையும் எளிதில் செய்ய முடியும்
வடிவில் பெற ஒரு விலையுயர்ந்த ஜிம் உறுப்பினர் கொடுக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. உங்கள் படுக்கையில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்! கிரெய்க் ராம்சே, ஒரு ஹாலிவுட் பயிற்சியாளர்-க்கு-நட்சத்திரங்கள், உங்களுடைய ஆரம்ப பயிற்சியாளர்களுக்கு இந்த பயிற்சியை வடிவமைத்தனர். உங்களுக்கு பிடித்த நிகழ்ச்சியைக் காணும்போது, அது உங்கள் வாழ்க்கை அறையில் இன்றிரவு செய்யுங்கள்.
30-நிமிட பிரபல பணிப்பாளர்களுக்கு பயிற்சி
நீங்கள் ஒரு கவர் மாதிரி பார்க்க வேண்டுமா? ஹாலிவுட் பயிற்சியாளர் JR ஆலன் உதவ முடியும். அவர் இசை மேதையான மேரி ஜே. பிளிஜ் அவரது வடிவ பத்திரிகை அட்டைக்காக பயிற்சி பெற்றார், மேலும் அவர் உங்களைப் பயிற்றுவிக்க முடியும். நீங்கள் வீட்டில் செய்ய இந்த 30 நிமிட வொர்க்அவுட்டை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பயிற்சிகள் வழங்கப்படுவதால் பயிற்சிகள் தொடங்கிவிடுவதில்லை.
டிவி பார்க்கும் போது 300 கலோரிகளை எரிக்க எப்படி
இப்போது வேலை செய்ய உங்களுக்கு பிடித்த நிகழ்ச்சியை நீங்கள் இழக்க வேண்டியதில்லை. டிவி பார்க்கும் போது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்! இது எளிதானது மற்றும் வேடிக்கையானது. கலோரிகளை எரித்து, எடை இழக்க மற்றும் வடிவத்தில் கிடைக்கும் உங்களுக்கு பிடித்த ஒரு மணிநேர நிகழ்ச்சியின் போது இந்த எளிய உடற்பயிற்சியை செய்யுங்கள்.
5-நிமிடம் உடற்பயிற்சிக்கான ரூட்ன்கள் எடை இழக்க
உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் இல்லை? எந்த பிரச்சினையும் இல்லை! இந்த பயிற்சி அமர்வுகளில் வெறும் ஐந்து நிமிடங்கள் தான். இரண்டு நிபுணர் பயிற்சியாளர்கள் கலோரிகளை எரிக்க மற்றும் விரிந்த கொழுப்பு விரிவான வழிமுறைகளை வழங்குகின்றன. ஒவ்வொரு பயிற்சியாளரும் மேலும் நம்பிக்கையுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் அதிக முடிவுகளைக் காண உதவும் உதவிக்குறிப்புகளையும் வழங்குகிறது.
வேகமாக எடை இழப்புக்கான 2 எளிய உடற்பயிற்சி திட்டங்கள்
எடை இழப்புக்கு வேகமான பாதையை வேண்டுமா? இந்த இரண்டு பயிற்சிகள் உதவும். முதலில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஆரம்பிக்கும் ஒரு பயிற்சிக்காலம். தொடங்குவதற்கு அதைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் இன்னும் சவாலாகத் தயாராக இருக்கும்போது, உங்கள் எடை இழப்புத் திட்டத்தை ஹைப்பர் டிரைவில் வைக்க இரண்டாவது பயிற்சி திட்டத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
3 உடல் உடற்பயிற்சிகளையும் இறுக்கமாக மற்றும் உங்கள் உடல் தொனிக்க
நீங்கள் உங்கள் கைகளை இறுக்க, உங்கள் வயத்தை தொட்டு, உங்கள் கால்களை வலுப்படுத்த தயாராக இருக்கையில், உங்கள் வாழ்க்கை அறையில் வீட்டில் இந்த உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு பயிற்சி தொடக்கங்களுக்கான வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அவற்றை முடிக்க நீங்கள் விலையுயர்ந்த உபகரணங்கள் தேவையில்லை. முடிவுகளைப் பார்க்க இப்போது தொடங்கவும்.
வீட்டில் செய்ய ஆரம்பிக்கும் எளிய ஆன்லைன் உடற்பயிற்சிகளையும்
உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அமர்வு முடிக்க ஒரு சிறிய பயிற்சி தேவை? ஆன்லைன் உடற்பயிற்சிகளையும் தொடக்க நிலை பயிற்சிகள் சரியான உள்ளன. அவர்கள் நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கவும் உதவிகரமான ஊக்கத்தை அளிக்கவும் உதவுகிறார்கள். ஆரம்பகட்டங்களுக்கான மலிவான அல்லது இலவச ஆன்லைன் உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் காணலாம், இந்த பட்டியல் உங்களுக்குக் காண்பிக்கும்.