பெல்லி கொழுப்பு வயிற்று கொழுப்பு குவிப்பு ஒரு அதிகரித்த இடுப்பு அளவு விளைவாக. பெல்லி கொழுப்பு மைய உறைவு அல்லது அடிவயிற்று உடல் பருமன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
பெல்லி கொழுப்பு உண்மைகள்
பெல்லி கொழுப்பு எங்களுக்கு மிகவும் பிரச்சனை. பல காரணிகள் ஒரு பெரிய நடுப்பகுதியைப் பெற உங்களுக்கு வழிவகுக்கும். நாங்கள் நடுத்தர வயதிலேயே கர்ப்பம் அடைந்தபோதோ அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுவதோ அல்லது குடிக்கின்றபோதோ அடிக்கடி வயிற்று கொழுப்பை அதிகரிப்போம்.
அவர்கள் அதை ஒரு பீர் தொப்பை எதுவும் இல்லை! ஆனால் எந்த காரணத்திற்காகவும், ஒரு வீக்கம் தொண்டை நாங்கள் அனைத்தையும் அகற்ற விரும்புகிறோம்.
காரணங்கள்
தொப்பை கொழுப்பு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் ஒரு வெறுமனே அதிகமாக சாப்பிட்டு மிக சிறிய நகரும். காலப்போக்கில், நாம் அடிக்கடி அதிக மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகிறோம். மாடிப்படி எடுத்துக்கொண்டு உடற்பயிற்சி செய்வது குறைவான நேரத்தைச் செலவிடுகிறோம். ஒவ்வொரு நாளையும் எரிக்காமல் விட அதிக கலோரிகளை சாப்பிடும் போது, ஆற்றல் சமநிலையின்மை எடை அதிகரிக்கும் . ஆனால் வயிற்று கொழுப்பு மற்ற காரணங்கள் உள்ளன.
நாம் வயதைப் போல், நமது வளர்சிதைமாற்றம் இயல்பாகவே குறைந்துவிடும், மொத்த உடல் கொழுப்பு படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது. ஆண்கள் வயதுக்கு வந்தவுடன் அதிக கொழுப்பு சதவிகிதம் பெறும். மாதவிடாய் காலத்தில் உடல் கொழுப்பு பரவுதல் மாற்றங்கள், உங்கள் அடிவயிற்றில் அதிக கொழுப்பு ஏற்படுகிறது.
பரம்பரை ஒரு காரணியாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் உடலின் பிற பாகங்களைவிட உங்கள் நடுப்பகுதியில் அதிக எடையை பெற மரபணு ரீதியாக நீங்கள் முன்கூட்டியே இருக்கலாம். ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், அதே போல் மன அழுத்தம், தொடை கொழுப்பு குவிப்பு பாதிக்கும்.
பெல்லி கொழுப்பு அளவிட எப்படி
உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவு அளவிடுதல் நீங்கள் மிகவும் வயிற்று கொழுப்பை சுமந்துகொண்டு இருந்தால் சொல்ல எளிய வழி. 35 அங்குலத்திற்கும் மேலான இடுப்பு அளவைக் கொண்ட பெண்கள் 40 க்கும் அதிகமான அங்குல அளவிலான இடுப்பு அளவைக் கொண்டிருப்பதால், அதிக ஆபத்து ஏற்படலாம். உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, உங்கள் அடுத்த சந்திப்புக்கு தொடர்புடைய ஆபத்துகளைப் பற்றி கேட்கவும்.
ஏன் பெல்லி கொழுப்பு ஒரு பிரச்சனை?
உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றி அதிக கொழுப்பு இருந்தால், நீங்கள் முக்கியமாக உங்கள் இடுப்பு மற்றும் தொடையில் கொழுப்பை சுமந்தால், உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கலாம். பெல்லி கொழுப்பு கணிசமாக பல சுகாதார பிரச்சினைகள் பல வளரும் உங்கள் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க முடியும், உட்பட:
- இருதய நோய்
- மார்பக புற்றுநோய்
- நீரிழிவு
- பித்தப்பை பிரச்சினைகள்
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் ஒரு பெரிய நடுத்தர தொடர்புடைய ஆபத்து முக்கியத்துவம் புரிந்து உங்கள் தொப்பை கொழுப்பு பெற ஒரு திட்டத்தை தொடங்க உதவும்.
பெல்லி கொழுப்பை இழக்க எப்படி
தொண்டை கொழுப்பு பெற பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. உடற்பயிற்சிக்காக நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதன் மூலம் தொடங்கவும். சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு உங்கள் வயிற்றைக் குவிப்பதற்காக இந்த திட்டங்களில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும்.
* மாலியா ஃப்ரீ, எடை இழப்பு அனுபவம் t
> ஆதாரங்கள்
நோய் கட்டுப்பாடு மையங்கள். ஆரோக்கியமான எடை: உங்கள் மதிப்பீடு ... / இடுப்பு சுறுசுறுப்பு. 4 ஜனவரி 2011.
பேஹே, தாமஸ் டி. எட். வாழ்வதற்கு பொருத்தமாகவும் நன்றாகவும் . 7 வது பதிப்பு. கொலம்பஸ், ஓஎச்: மெக்ரா-ஹில் பப்ளிஷிங் கம்பெனி, 2007.
தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். வயது வந்தோருக்கான அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனை அடையாளம் காண்பது, மதிப்பிடுதல் மற்றும் சிகிச்சையளித்தல் பற்றிய மருத்துவ வழிகாட்டல்கள்: தி எவரின்ஸ் அறிக்கை . 1998; NIH பிரசுரம் எண் 98-4083.