ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)
கலோரிகள் - 161
கொழுப்பு - 7 கிராம்
வைட்டமின்கள் - 23g
புரதம் - 4 கிராம்
மொத்த நேரம் 19 நிமிடம்
தயாரிப்பது 7 நிமிடம் , குக் 12 நிமிடம்
சேவை 12 (1 கம்பளிப்போர் ஒவ்வொரு)
பூசணி வீழ்ச்சிக்கு அல்ல. இந்த பூசணி muffins சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து இரண்டு வெற்றி ஆகும். அவர்கள் ஒரு இனிப்பு சாப்பிடுவதைப் போலவே குழந்தைகள் உணருவார்கள், ஆனால் நல்ல ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஒரு வாய்ப்பை அவர்கள் பெறுவார்கள்.
சாக்லேட் சில்லுகள் சேர்க்கப்பட வேண்டுமா என்பது வரை நாங்கள் ஒரு வீட்டைப் பிரித்து வைத்திருக்கிறோம், எனவே சிலவற்றையும் சிலவற்றையும் நாங்கள் செய்யாமல் இருக்கிறோம். உங்கள் குடும்பத்தின் விருப்பங்களையும், விருப்பங்களையும் சந்திக்க நீங்கள் அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் சாக்லேட் சில்லுகளை தையல் செய்யலாம்.
நீங்கள் பால்-இலவசமாக இருந்தால், பாதாம் பால் போன்ற ஒரு கொட்டை பால் விருப்பத்துடன் பால் மாற்றுவதை கவனியுங்கள். சில கலோரிகளையும் சில கொழுப்புகளையும் குறைக்க, நீங்கள் எண்ணெய்க்கு applesauce மாற்ற முடியும்.
தேவையான பொருட்கள்
- 1 பெரிய முட்டை
- 1/2 கப் பூசணி கூழ் (பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது வீட்டில்)
- 1 கப் கொழுப்பு பால் குறைகிறது
- 1/2 கப் பழுப்பு சர்க்கரை நிரம்பியுள்ளது
- 2 தேக்கரண்டி எண்ணெய் எண்ணெய்கிறது
- 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
- 1 டீஸ்பூன் பேக்கிங் பவுடர்
- 1/2 டீஸ்பூன் சமையல் சோடா
- 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
- 3/4 கப் முழு கோதுமை மாவு
- 3/4 கப் அலுமினேட் அனைத்து நோக்கம் மாவு
- 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள்
- 1/3 கப் semisweet சாக்லேட் சில்லுகள் (விரும்பினால்)
தயாரிப்பு
- Preheat அடுப்பில் 375 டிகிரி மற்றும் உங்கள் மினி கம்பளிப்போர்வை தகரம் (கள்) தெளிக்காமல் அல்லாத குச்சி சமையல் தெளிப்பு பயன்படுத்த.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், முட்டை, பூசணி கூழ், பால், பழுப்பு சர்க்கரை, எண்ணெய், மற்றும் வெண்ணிலா சாறு மற்றும் அசை. அடுத்து, பேக்கிங் பவுடர், பேக்கிங் சோடா, உப்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் துடைப்பம் சேர்க்கவும்.
- ஈரமான பொருட்கள் மாவு சேர்க்க மற்றும் அசை.
- அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் சாக்லேட் சில்லுகளை சேர்த்து, அவை சேர்த்துக்கொள்ளப்படும் வரை மீண்டும் கிளறவும்.
- மூன்று மில்லி மீற்றர் வரை மினி கம்பளிப்பான் டின்களில் ஸ்பூன்.
- 12 நிமிடங்கள் அல்லது சுன்னத் பழுப்பு மற்றும் ஒரு பல் துலக்குதல் மையத்தில் செருகப்படும் வரை சுடுவது சுத்தமாகும்.
- 5 நிமிடங்களுக்கு பான் முழுவதும் ஓய்வெடுக்கட்டும், பின்னர் ஒரு கம்பி ரேக் முழுவதுமாக குளிர்விக்க. காற்று-இறுக்கமான கொள்கலன் அல்லது பையில் சேமிக்கவும். இந்த முடக்கம் பின்னர் பயன்படுத்த.