இஞ்சி துண்டுகளோடு பச்சை தேயிலை உட்செலுத்துதல் சைடர்

ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)

கலோரிகள் - 119

கொழுப்பு - 0 கிராம்

காம்புகள் - 29 கிராம்

புரோட்டீன் - 0 கிராம்

மொத்த நேரம் 15 நிமிடம்
தயாரிப்பது 5 நிமிடம் , 10 நிமிடம் சமைக்கவும்
சேவை 1

பச்சை தேயிலை மற்றும் இஞ்சி ஒரு சூடான, புத்துணர்ச்சி ஆக்ஸிஜனேற்ற நிரப்பப்பட்ட duo செய்ய. பச்சை தேயிலை போன்ற flavonoids மற்றும் catechins போன்ற பாலிபினால்கள் உள்ளன. மார்பக, புரோஸ்டேட் மற்றும் கோலரெக்டல் புற்றுநோய்கள் பற்றிய ஆய்வு, பச்சை தேநீர் குடிக்கிறவர்கள் இந்த புற்றுநோய்களின் ஆபத்தை குறைக்கலாம் என்று கண்டறிந்துள்ளனர்.

பச்சை தேநீர் இதய நோய்க்குரிய ஆபத்தை குறைக்கும். இஞ்சி சமமாக மருத்துவமாக உள்ளது. இஞ்செரின் முக்கிய உயிர் வளியேற்றக் கூறு ஜெனரல், இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டது. இந்த மசாலா கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் மற்றும் காலை நோய் போன்றவற்றைத் தடுக்கிறது.

ஆப்பிள் சாறு மற்றும் தண்ணீரின் கலவையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், குடிப்பதால் இனிப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிரம்பியிருக்காது. நீங்கள் கூடுதல் கலோரிகள் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் அனைத்து சாறு மற்றும் தண்ணீர் பயன்படுத்த முடியும்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் தண்ணீர்
• 1 பச்சை தேநீர் பையில்
• 1 கப் ஆப்பிள் சாறு
• 1 தேக்கரண்டி புதிய இஞ்சி துண்டுகள் உரிக்கப்படுவதில்லை

தயாரிப்பு

1. அடுப்பு மேல் ஒரு சிறிய தொட்டியில், பச்சை தேயிலை பையில் மற்றும் ஆப்பிள் சாறுடன் தண்ணீரை சூடு. இஞ்சி துண்டுகளை சேர்க்கவும்.

2. நடுத்தர குறைந்த வெப்ப மீது 5 நிமிடங்கள் கலவை இளங்கொதிவா.

3. ஒரு குவளையில் ஊற்றவும், அழகுபடுத்தலுக்காக திரவத்தில் இஞ்சி துண்டுகளை வைத்திருங்கள்.

சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்

இஞ்சி வாசனை நேசிக்கலாமா? இஞ்சி துண்டுகளை சேர்ப்பதற்குப் பதிலாக, மைக்ரோபயானைப் பயன்படுத்தி இஞ்சியை நன்றாக அரைத்து, கொதிக்கும் திரவத்துடன் சேர்க்கவும்.

நீங்கள் இனிப்புக்கு கூடுதல் ஊக்கத்தை விரும்பினால் இந்த ருசியான தேநீர் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்கவும்.

சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்

வாரம் இந்த உயர் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு தேயிலை ஒரு பெரிய குடம் செய்ய மற்றும் அனுபவிக்க காலை அல்லது மாலை தனிப்பட்ட பகுதிகள் சூடு. குளிர்ந்த மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் குளுக்கோஸை எலுமிச்சைச் சாம்பிராணியுடன் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த பானம் சாலடுகள் மற்றும் சாண்ட்விச்கள் பெரிய போகும், மற்றும் கூட மிகவும் தேவை நடுப்பகுதியில் பிற்பகல் காஃபின் தீர்வு செயல்பட முடியும்!

ஒரு உன்னதமான நார்-நிரப்பப்பட்ட சிற்றுண்டிற்கான ஒரு ஓட் அல்லது கிரானோலா பட்டியில் இந்த உட்செலுத்து-சவரனை இணைக்கலாம். அல்லது, உங்களுக்கு விருப்பமான ஓட்மீலில் காலையில் அதை சூடான மற்றும் தொண்டை நிறைந்த உணவுக்காக அனுபவிக்கவும்.