ஒரு பிடிமானி பயன்பாட்டை பயன்படுத்தி நடைபயிற்சி ஊக்கியாக

ஸ்மார்ட்போன் பயனர்களுக்கு அதிக பயிற்சி பெற நீங்கள் எவ்வாறு உந்துவிக்க முடியும்? ஸ்மார்ட்ஃபோன்களில் ஏற்கனவே முடுக்க மின்கலங்கள் உள்ளமைக்கப்பட்டிருந்தால், எளிய நீரோடை சாதன பயன்பாடுகள் நாள் முழுவதிலும் நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பதைக் கூற முடியும். ஒரு பிடோமீட்டர் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தினால், அதிகமான மக்கள் உடல்நலக் குறைபாடுகளை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படும் உடல்நலத் தொகையை அளவிடுகின்றனர் .

அயர்லாந்தில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதை சோதனைக்கு உட்படுத்தினர்.

அவர்கள் வயது 16 ஆண்ட்ராய்டு ஸ்மார்ட்போன் பயனர்களை ஆட்சேர்ப்பு செய்தனர் மற்றும் ஒரு போடோமீட்டர் பயன்பாட்டை தங்கள் தொலைபேசிகளில் ஏற்றினார்கள். பயனர்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் படிப்படியாக அடிப்படை எண்ணிக்கையை அளவிடுவதன் மூலம் முதல் வாரம் பயன்பாட்டை அணுக முடியாது. ஒரு நாளைக்கு சராசரியான நடவடிக்கைகள் 4365 கட்டுப்பாட்டுக் குழுவிற்கும் 5138 தலையீடு குழுவிற்கும் இருந்தன. இந்த விஷயங்கள் பொதுவில் மிகவும் செயலற்றவை என்று காட்டுகின்றன.

இரு குழுக்களும் பயிற்சியின் நன்மைகளைப் பற்றி அறிவுறுத்தலைப் பெற்று, ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் செயல்படுகின்றன. தலையீடு குழு பின்னர் Accupedo- ப்ரோ நெடுஞ்சாலை பயன்பாட்டிற்கான அணுகல் வழங்கப்பட்டது மற்றும் ஒரு நாள் 10,000 படிகள் ஒரு இலக்கை கொடுக்கப்பட்ட.
மேலும்: நாள் ஒன்றுக்கு 10,000 படிகளை நீங்கள் ஏன் நடக்க வேண்டும்?

இரு குழுக்களும் முதல் வாரத்தில் தங்கள் உடல் நலத்தை அதிகரித்தன, ஆனால் நெடுஞ்சாலைப் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி தலையீட்டுக் குழு மட்டுமே நடவடிக்கைகளில் அதிகரிப்பை பராமரித்தது. எட்டு வாரங்களின் முடிவில், தலையீடு குழு தங்கள் நாள்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு மைல் தூரத்தை மேற்கொண்டது.

மற்ற காரணிகளை சரிசெய்த பிறகு, ஆராய்ச்சியாளர்கள் நாள் ஒன்றுக்கு ஒரு மைல் தொலைவில் 1029 க்கு மேல் தங்கள் படிகளை அதிகப்படுத்தியதாக முடிவு செய்தனர். இது 22 விழுக்காடு அதிகரிப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இரத்த அழுத்தம் அல்லது எடை குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் இல்லை. இது எடை இழப்புக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் மிதமான-தீவிரம் உடல் செயல்பாடு நாள் 60 நிமிடங்கள் குறைவாக உள்ளது, இது ஆச்சரியம் இல்லை.

இது ஒரு விறுவிறுப்பான வேகத்தில் 1000 படிகள் நடந்து சுமார் எட்டு நிமிடங்கள் ஆகும்.

ஆய்வாளர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதிக உடல் செயல்பாடுகளைப் பெற மக்களுக்கு ஊக்கமளிப்பதில் ஒரு மிதமிஞ்சி பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதை முடிவு செய்தனர்.

2012 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வின் மூலம் இந்த முடிவு கிடைத்துவிட்டது, அது பழையது, செயலற்ற பங்கேற்பாளர்களுக்கு ஒரு மிதிவண்டி படி குறிக்கோள் அல்லது குறிக்கோளின் குறிக்கோள். அந்த ஆய்வில், பங்குதாரர்கள் தங்கள் நடைபயணத்தை கிட்டத்தட்ட 50 நிமிடங்களுக்கு ஒரு வாரம் முன்பு, மற்றும் 28 நிமிடங்கள் நேரம் இலக்கைக் கொண்டு அதிகரித்தனர்.

மேலும்: 7 நகரும் மீட்டெடுப்பான் பயன்பாடுகள் நீங்கள் நகரும்

நெடுஞ்சாலைப் பயன்பாடுகளின் Pluses

பெரும்பாலான மக்கள் ஏற்கனவே தங்கள் ஸ்மார்ட்போன்களை கையாளுகின்றனர் : 2013 ஆம் ஆண்டில் ஐடிசி ஆராய்ச்சி அறிக்கையில், அண்ட்ராய்டு மற்றும் ஐபோன் ஸ்மார்ட்போன்களில் 79% பேர் தங்கள் தொலைபேசிகளையோ அல்லது இரண்டு மணிநேர விழிப்புணர்வு தினத்தையோ வைத்துள்ளனர். நடிகர் அணிவகுப்பு நடத்துபவர்களிடம் இதேபோன்ற துணிக் காலம் இருக்கும். ஒரு தனி சாதனம் விட பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது மக்களை மேலும் நகர்த்துவதற்கு ஊக்குவிப்பதற்கான ஒரு எளிய வழியாகும்.

இயங்குதளங்கள் மற்றும் டிரெட்மில்லில் ஓரளவு வெளிப்புறங்களில் : MapMyWalk போன்ற பயன்பாடுகள் தொலைபேசி ஜி.பி.எஸ்ஸைப் பயன்படுத்தி வேகத்தையும், தூரத்தையும் கொடுக்கின்றன, அவை நன்றாக வேலை செய்யாது அல்லது நீங்கள் ஒரு டிரெட்மில்லில் இருக்கும்போது. ஒரு சாதரண பயன்பாட்டாளர், ஒரு தனியாக ஒரு நடிகர் போன்ற, உணர்வுகளை இயக்கம் படிகளை மற்றும் அவற்றை பதிவு.

இது செயற்கைக்கோள்களில் தங்கியிருக்கவில்லை அல்லது உங்கள் இருப்பிடத்தை இயக்கத்தின் அறிகுறியாக மாற்றுகிறது.

எளிதாக மற்றும் மலிவான / இலவச: நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு ஸ்மார்ட்போன் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு இலவச நெடுஞ்சாலை பயன்பாட்டை சேர்க்க அல்லது மேம்படுத்தப்பட்ட பயன்பாட்டை டாலர்கள் ஒரு ஜோடி செலவிட முடியும். உங்கள் நடவடிக்கைகளை கண்காணிப்பது, கடந்த நாட்களின் முடிவுகளை மீளாய்வு செய்வது, சமூக மீடியாவில் உங்கள் முன்னேற்றத்தை பகிர்ந்து கொள்ளுவது அல்லது உங்கள் நண்பர்களுடன் போட்டியிடும் நன்மைகளை பெற ஒரு மீராதாரியாக அல்லது உடற்பயிற்சி குழுவாக நீங்கள் வாங்க வேண்டியதில்லை.

பயன்பாடுகள் செயல்பாட்டு கண்காணிப்பிற்கான மேம்பட்ட அம்சங்களைக் கொண்டிரு: ஒரு எளிய நெடுவரிசைக்காரர் நடவடிக்கைகளை கணக்கிடுகிறார் மற்றும் ஒரு கலோரி மதிப்பீடு மற்றும் 7-நாள் நினைவகம் இருக்கலாம். ஒரு தனித்த நெட்வொர்க்கேட்டரில் அதிக புள்ளிவிவரங்களைப் பெறுவதற்காக, நீங்கள் பயன்பாட்டை இணைக்கப்பட்ட அல்லது கணினி-இணைக்கப்பட்ட நெடுஞ்சாலை அல்லது ஃபைட் பிட் குடும்பத்தின் ஒரு ஃபிட்னஸ் மணிக்கட்டில் மேம்படுத்த வேண்டும்.

நெடுவரிசைப் பயன்பாட்டின் குறைபாடுகள்

துல்லியம்: நீங்கள் ஒரு நாள் முழுவதும் தொடர்ச்சியாக உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் சுமந்துகொள்வதில் தொடர்ந்து இருப்பதால், ஒரு ப்ளூடூத்ரோடர் பயன்பாடானது துல்லியமானது. சில பயன்பாடுகள் சீரற்ற இயக்கம் எடிட்டிங் மற்றவர்களை விட சிறந்த மற்றும் அதை எண்ணும் இல்லை "குப்பை நடவடிக்கைகளை." துல்லியமான படிகள் கணக்கில் நிலைப்பாடு கூட முக்கியம், மற்றும் ஒரு பாக்கெட்டில் தளர்வான விட ஒரு இடுப்பு கிளிப் அல்லது தங்குமிடம் ஒரு தொலைபேசி எடுத்து வசதியாக இருக்கலாம்.

பவர் டிரைன்: பின்னணியில் தொடர்ச்சியாக இயங்கும் போது, ​​சில பயன்பாடுகள் விரைவாக மின்சக்தியை வடிகட்டுவதற்கு மிகவும் மோசமானவை. உண்மையில், அதிகப்படியான பேட்டரி வடிகால் காரணமாக இந்த ஆய்வில் ஆறு பங்கேற்பாளர்கள் கைவிடப்பட்டன. Accupedo-Pro பயன்பாட்டின் ஒரு பயனர் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நாளைய தினத்தில் உங்கள் ஃபோன் செருகப்பட்டால், நீங்கள் சரியான படிவத்தை பெற முடியாது.

அகுடோடோ ப்ளூடூடெட்டர் ஆப்

ஆராய்ச்சியாளர்களால் Accupedo நெடுவரிசை பயன்பாட்டாளர் பயன்பாட்டை தேர்வு செய்தது, ஏனெனில் அவை விசாரணைக்கு அவர்கள் விரும்பிய அம்சங்களைக் கொண்டிருந்தன. இது தானியங்கு பின்னூட்டம் மற்றும் படி எண்ணிக்கை மற்றும் எரியும் கலோரிகளின் கண்காணிப்பு. இது தினசரி மற்றும் மணிநேர படிப்பு எண்ணிக்கை வரலாற்றின் வரைபடங்கள் மற்றும் வரைபடங்கள் கொண்டிருக்கிறது. இது இலக்கு-செயல்பாட்டு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இலக்கு சாதனையைப் பற்றிய கருத்தை தெரிவிக்கிறது.

நான் இலவச ஐபோன் பதிப்பை நிறுவியிருக்கிறேன். இலவசம் மற்றும் புரோ பதிப்பின் இடையிலான பிரதான வேறுபாடு புரோ விளம்பரம் இல்லாததாக தோன்றுகிறது. அது என் தொலைபேசி பேட்டரி கவனமாக வடிகட்டி இல்லை. காட்சி மற்றும் வரலாறு விவரங்களை எனக்கு பிடித்திருந்தது. நான் உண்மையில் அனுபவித்த திரையில் ஐகான் படி மொத்த காட்டுகிறது என்று, எனவே நீங்கள் உங்கள் முன்னேற்றம் பார்க்க பயன்பாட்டை திறக்க இல்லை.

நான்கு மணி நேரம் என் ஐபோன் என் பையுடனும் எடுத்து ஒரு Fitbit ஒரு pedometer கொண்டு படி கிட்டத்தட்ட தன்னை பொருந்தும். அந்த காலப்பகுதியில் என் செயல்பாடு விவசாயிகள் சந்தையில் மற்றும் சுற்றி ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான தொகுதிகள் மற்றும் ஒரு உணவகம் மற்றும் மீண்டும் நடைபயிற்சி ஒரு பிரத்யேக ஏழு மைல் நடை மற்றும் செயல்பாடு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

Accupedo iOS மற்றும் Android இரண்டிற்கும் கிடைக்கிறது.

மேலும்: ஒரு நெடுஞ்சாலை வீரர் உங்களை ஊக்குவிக்க 10 வழிகள்

_{ஆதாரங்கள்:}

_{கிளைன் எல்ஜி, ஹேய்ஸ் பிஎஸ், கேசி எம், கிளைன் எஃப், அல்வாரெஸ்-இக்லெசியாஸ் ஏ, நெவெல் ஜே, ஓலாய்ஜின் ஜி, ஹேன்னி டி, ஓ'டோனெல் எம், மர்பி ஏ.வி. ஸ்மார்ட்ஃபோன் பயன்பாட்டின் செயல்திறன் முதன்மைப் பராமரிப்பில் உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவது: ஸ்மார்ட் மூவ்ஸ் சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. ப்ரெச் ஜே ஜேன் பிரட். 2014 ஜூலை 64 (624): e384}

_{"எப்போதும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது: எப்படி ஸ்மார்ட்போன்கள் மற்றும் சமூகத்தை ஈடுபடுத்தினோம்" ஐடிசி ஆராய்ச்சி அறிக்கை பேஸ்புக் மூலம் ஸ்பான்சர் செய்யப்பட்டது, 2013. 7/5/14 அணுகப்பட்டது.}

_{ஆதாரம்: கோல்ட் GS, ஸ்கோஃபீல்ட் ஜெனரல், க்ரைஸ் என், கேரட் என், ஆஷ்டன் டி, படேல் ஏ. "ஆரோக்கியமான படிகள் சோதனை: மிதமிஞ்சிய அடிப்படையிலான ஆலோசனை மற்றும் குறைந்த செயலில் உள்ள வயதானவர்களுக்கு உடல் செயல்பாடு." ஆன் ஃபாம் மெட். 2012 மே-ஜூன் 10 (3): 206-12.}