குழுக்கள் மற்றும் தனிநபர்களுக்கான நடுநிலைப்பள்ளி நடைபயிற்சி நிகழ்ச்சிகள்

குழுக்கள் மற்றும் தனிநபர்களுக்கான ஊக்குவிப்பு நிகழ்ச்சிகள்

உங்கள் நடிகர் பயன்படுத்தி, இன்னும் நடக்க உங்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும் ? உங்கள் ஊழியர்களை மேலும் நகர்த்துவதற்கு விரும்புகிறீர்களா அல்லது உங்கள் பள்ளி வகுப்பை இன்னும் தீவிரமாக செயல்பட விரும்புகிறீர்களா? அந்த இலக்கை நோக்கி நீங்கள் மற்றும் பிறரை ஊக்கப்படுத்த ஒரு மிதிவண்டித் திட்டம் பயன்படுத்தப்படலாம். பட்டியலிடப்பட்ட நிரல்களின் மூலம், நிரல் புத்தகம், பதிவு, அல்லது ஆன்லைன் கிளப்பின் நடைப்பயிற்சி ஒரு மிதிவண்டி. சில நிறுவன நலத்திட்ட வேலை அல்லது பள்ளி சவாலுக்கு ஏற்றது.

Fitbit போன்ற பல உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்கள், கோல்கள், கோப்பைகளை, பேட்ஜ்கள் மற்றும் நட்பான போட்டிகள் ஆகியவை தங்கள் ஆன்லைன் டாஷ்போர்டு அல்லது மொபைல் பயன்பாட்டில் கட்டப்பட்டுள்ளன. ஆனால் நீங்கள் ஒரு பழைய பள்ளி அல்லாத இணைக்கப்படக்கூடிய நடிகர் அல்லது உடற்பயிற்சி தடத்தின் அதே பிராண்ட் இல்லை யார் மற்றவர்களுடன் போட்டியிட வேண்டும்.

ஆரோக்கியத்திற்கு, குறைந்த பட்சம் 6000 படிகள் ஒரு நாளைக்கு குறிக்க வேண்டும், எடை இழப்புக்கு உங்கள் இலக்காக 10,000 படிகள் இருக்க வேண்டும். நடுவர் நடைபயிற்சி திட்டங்கள் உட்கார்ந்து நேரம் குறைக்க முடியும்.

1 - அமெரிக்காவின் மெய்நிகர் நடைபயிற்சி திட்டம் Webwalking

Webwalking USA log அட்லாண்டிக் இருந்து பசிபிக் இருந்து அமெரிக்க டிஸ்கவரி டிரெயில் ஒரு மெய்நிகர் நடைபயிற்சி மீது படிகள், மைல்கள், அல்லது நேரம் நடைபயிற்சி உங்கள் pedometer கண்காணிக்க ஒரு வழி. உங்கள் புள்ளிவிவரங்களைப் பதிவு செய்வதற்குப் பதிகைகளை அச்சிடுவீர்கள். இது உங்கள் சொந்த மெய்நிகர் நடத்தை உருவாக்க ஒரு இலவச வழி. அமெரிக்க டிஸ்கவரி டிரெயில் விவரங்களை தங்கள் தளத்தில் இருந்து நீங்கள் எந்த நாளிலும் நடைபயிற்சி செய்யலாம் என்று கற்பனை செய்ய நீங்கள் விரும்பலாம்.

2 - வாக்கர் டிராக்கர்

வாக்கர் டிராக்கர், சமூகங்கள், பெரிய மற்றும் சிறிய நிறுவனங்கள் மற்றும் பள்ளிகளுக்கான நடைபயிற்சி-சார்ந்த ஆரோக்கிய திட்டங்களை வடிவமைக்கிறது. அவற்றின் தளம் மற்றும் பயன்பாடு Fitbit அல்லது பயனர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தங்கள் நடவடிக்கைகளை உள்ளிட்ட பிரபலமான உடற்பயிற்சி தடங்கல்களுடன் இணைக்க முடியும். நிகழ்ச்சிகள் தனிப்பயனாக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே உங்கள் குழுவின் சரியான அளவு, சவால்கள் மற்றும் வெகுமதிகளை பெறலாம். அவர்கள் Hadassah ஒவ்வொரு படி கணக்கில் போன்ற புதுமையான திட்டங்கள் செய்துள்ளனர். அந்த நிகழ்ச்சித்திட்டத்தில், நியூயார்க்கிலிருந்து எருசலேமுக்கு ஒரு மெய்நிகர் புனித யாத்திரைக்கு செல்லுமாறு பெண்கள் தங்கள் நெடுஞ்சாலைத் துறையைப் பயன்படுத்துகின்றனர், வரலாறு மற்றும் பாரம்பரியத்தைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது, அவர்களது படிப்பினைகள் ஆர்வத்தை கடந்த காலங்களில் எடுத்துக் கொள்கிறது.

3 - புதிய வாழ்க்கைநிலை பள்ளி அல்லது படைப்பாளி நெடுஞ்சாலைத் திட்டம்

புதிய உயிர்வாழ்வூட்டுகள் பள்ளி மற்றும் வயதுவந்தோரைப் பொருத்தவரை 20 க்கும் அதிகமான பதிப்புகளை மூன்று அடிப்படை கருவிகளுடன் நடைபயிற்சி செய்கின்றன - வாவ் (WHOLE WATUSI !!!), GUS (Get-You-Started), மற்றும் BEK (பேரே எசென்ஷியல்ஸ்). தொடக்க மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளிகள் அல்லது இளம் வயதினரையும் பெரியவர்களிடமிருந்தும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட திட்டங்களிலிருந்து தேர்வுசெய்யவும். அவர்களின் சவாலான அட்டவணைகள் நீங்கள் பல்வேறு புவியியல் பகுதிகள் முழுவதும் ஒரு மெய்நிகர் நடைபயணத்தை செய்ய அனுமதிக்கின்றன.

4 - உலக நடைப்பயணம்

நீங்கள் உலக நடைபயிற்சி ஒரு குழு அல்லது தனிப்பட்ட சேர மற்றும் உங்கள் நடைகளை கண்காணிக்க தங்கள் தளம் அல்லது பயன்பாட்டை பயன்படுத்தலாம். சேர இலவசம் மற்றும் நன்கொடைகளால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. சேர மட்டுமே விநாடிகள் எடுக்கிறது மற்றும் நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் வழியில் இருக்க முடியும். சிலர் ஸ்மார்ட்போன்கள் மற்றும் மற்றவர்கள் செய்யாத கலப்பு குழுக்களுக்கு இது நல்ல தீர்வு. நீங்கள் ஒரு டஜன் வழிகளிலிருந்து தேர்வு செய்யலாம் மற்றும் உலகின் பல இடங்களில் உங்கள் நடைகளை கண்காணிக்கலாம். நீங்கள் நடைபாதையிலிருந்து ஒரு தெரு காட்சியை கூட பார்க்க முடியும் மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை அச்சிடலாம். தனிநபர்கள் அல்லது குழுக்களுக்கு வழங்குவதற்கு ஏராளமான வசதிகளைத் தருவது எளிதான தளமாகும்.

5 - சவால் விவாதங்கள்

CHALLENGE வரைபடங்கள் நீங்களே, உங்கள் வகுப்பு அல்லது உங்கள் கிளாஸை நடைபயிற்சி செய்ய ஊக்குவிக்க சிறந்த வழியாகும். அமெரிக்கா முழுவதும், ஹவாய், வோல்ட் வெஸ்ட் அட்ரெஸ் போன்ற இடங்களுக்கு எதிராக உங்கள் நடைபயிற்சி மைலேஜ் கண்காணிக்க வரைபடங்கள் பயன்படுத்தவும். இது வேடிக்கை மற்றும் காட்சி, அது உங்கள் புல்லட் குழு அல்லது குளிர்சாதன பெட்டி மீது வெளியிடப்படும் போது ஒரு பயன்பாட்டை சரிபார்க்க ஞாபகம் இல்லை.

6 - உலகளாவிய பெருநிறுவன சவால்

உலகளாவிய கார்ப்பரேட் சவால் என்பது 100 நாள் பணியிட ஆரோக்கியம் சவாலாக உள்ளது, இது 2003 இலிருந்து உலகம் முழுவதிலும் கிட்டத்தட்ட ஒரு மில்லியன் மக்களை ஈடுபடுத்தியுள்ளது. ஒவ்வொரு ஊழியரும் குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளைக்கு குறைந்த பட்சம் 10,000 படிகளைத் தாக்கும் நோக்கத்தை கொண்டிருப்பார். தங்கள் படிகளை ஆன்லைனில் பதிவு செய்வதன் மூலம், அவர்கள் உலகம் முழுவதும் ஒரு மெய்நிகர் இனம் சென்று தங்கள் நிறுவனத்தில் உள்ள மற்ற அணிகள் போட்டியிட.

7 - 10,000 படிகள் ஒரு நாள்

10,000 படிகள் ஒரு நாள் ஒரு நியாயமான விலை ஒரு 8 வார திட்டம் ஆகும். இது ஒரு விருப்ப நெம்புகோல் வீரர், நுழைவு மற்றும் பயிற்சி குறிப்புகள், பயிற்சிகள் மற்றும் குறிப்புகள் மற்றும் வாராந்திர செய்திமடல் உட்பட அச்சிடப்பட்ட பொருட்கள் வலை தளத்திற்கு அணுகல் அடங்கும்.

8 - நடைபயிற்சி

நீங்கள் சிறிய நிறுவனங்களிலிருந்து பெரிய நிறுவனங்களுக்கு, ஒரு ஊழியர் ஆரோக்கிய திட்டத்திற்காக WalkingSpree ஐப் பயன்படுத்தலாம். மொபைல் பயன்பாட்டிலிருந்து நடவடிக்கைகளைப் பெறுவதற்கு அல்லது இணக்கமான Fitbit அல்லது Garmin pedometer ஐ இணைக்க அவர்களின் பயன்பாட்டை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் நிறுவனத்திற்கு பயன்பாட்டை தனிப்பயனாக்கலாம்.