காபி எதிர்ப்பு வயதான சூப்பர்ஃபூட்?

எப்படி உங்கள் காலை மாலை உங்கள் வாழ்க்கையை நீட்டிக்க முடியும்

சில ஆய்வுகள் படி, குடிப்பழக்கம் உங்கள் வாழ்க்கையை நீட்டிக்க உதவும். அது சரி, காபி இருண்ட சாக்லேட் மற்றும் மது எதிர்ப்பு வயதான சூப்பர்ஃபுட் என சேர்கிறது. ஆனால், மற்ற உணவுகளைப் போலவே, கதை "மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, இனி நீ வாழ்கிறேன்." காபி பற்றிய நல்ல மற்றும் கெட்ட கண்டுபிடித்து எப்படி ஒரு வயதான எதிர்ப்பு உணவு செயல்படுகிறது .

காபி: ஒரு எதிர்ப்பு வயதான பானம்?

அமெரிக்கர்களின் உணவுகளில் காபி அதிகமுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உற்பத்தியாளர்களாகும்.

உண்மையில், ஒவ்வொரு நாளும் அமெரிக்க குடிக்க காபி மக்கள் பாதிக்கும் மேற்பட்ட. காபியை காபியை நோக்குவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கலாம், இது ஆயுட்காலம் அதிகரிக்க உதவும்.

பத்திரிகை சுழற்சியில் உள்ள நவம்பர் 2015 ஆய்வில் தினமும் மூன்று முதல் ஐந்து கப் குடித்துக்கொண்டிருந்தவர்கள் அன்றாட மரணத்தின் 15 வீதமான ஆபத்துக்களைக் கண்டனர். இதன் விளைவாக decaf மற்றும் வழக்கமான caffeinated காபி சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இதய நோய், நரம்பியல் நோய் மற்றும் தற்கொலைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து குறைவான இறப்புகளுக்குக் காபி குடிப்பது தொடர்புபடுத்தப்பட்டது. இது புற்றுநோயிலிருந்து இறப்புடன் தொடர்புபடுத்தவில்லை. காபி பல ஆய்வுகள் போலவே, இந்த வகை ஆய்வு தொற்றுநோயியல் இருந்தது, அதாவது மக்கள் பரந்த மக்கள்தொகையில் பார்த்து, அவர்களின் நடத்தைகள் மற்றும் அவர்களது உடல்நல விளைவுகளில் போக்குகளை கவனித்து வந்தனர்.

சமீபத்தில், உள்நாட்டு ஆய்வில் Annals of Internal Medicine இல் வெளியிடப்பட்ட இரண்டு 2017 ஆய்வுகள் நீண்ட ஆயுளுடன் காபி குடிப்பதை தொடர்புபடுத்துகின்றன. ஒரு பெரிய ஐரோப்பிய ஆய்வு மிகவும் காபி குடித்து அந்த பங்கேற்பாளர்கள் எந்த காபி குடிக்கவில்லை அந்த ஒப்பிடும்போது எந்த காரணமும் இறந்து ஒரு 10 சதவீதம் குறைந்த ஆபத்து இருந்தது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.

கலிபோர்னியா மற்றும் ஹவாய் ஆகியவற்றில் உள்ள மற்றொரு ஆய்வு ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கர்கள், இவரது ஹவாய், ஜப்பனீஸ் அமெரிக்கர்கள், லத்தோனோஸ் மற்றும் 45 முதல் 75 வயதுடைய வெள்ளெலிகள் உட்பட 85,000 க்கும் அதிகமான பங்கேற்பாளர்களை உள்ளடக்கியது. காபி குடிப்பதை விடவும் ஒப்பிடுகையில், காபி நுகர்வு குறைந்த மொத்த இறப்புடன் தொடர்புடையது (வழக்கமான மற்றும் காலாவதியான காபி ஆகிய இரண்டிற்கும்).

நிச்சயமாக, 2015 ஆய்வைப் போலவே, இவை தொற்றுநோயியல் ஆய்வுகள் மற்றும் குடிப்பழக்கம் காபி உங்கள் வாழ்க்கையில் பல ஆண்டுகள் சேர்க்கின்றன என்பதை நிரூபிக்க முடியாது, ஒரு தொடர்பு. காபி குடிகாரர்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நன்மை பயக்கும் மற்ற பொதுவான வாழ்க்கை பழக்கவழக்கங்களும் இருக்கக்கூடும்.

காபி ஏன் ஒரு சூப்பர்ஃபூட்?

காபி உங்கள் உடல்நலம் பாதிக்கக்கூடிய இரண்டு முக்கிய கூறுகளை கொண்டுள்ளது: ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் காஃபின். இவை இரண்டும் ஆரோக்கியமான மற்றும் வயதான வயதான நலன்களைக் கொண்டுள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, ஆன்டிஆக்சிடண்ட்ஸ், உங்கள் உடல் பழுது சேதத்தை இலவச தீவிரவாதிகள் (அவை அன்றாட காரியங்களைச் செய்வதன் மூலம் உயிரணுக்களின் துணைக்குழுவை உருவாக்குகின்றன) காரணமாகும். காஃபின் பல வகையான அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதற்கு உதவுவதாகவும், பார்கின்சனின் நோய் மற்றும் பிற வயது தொடர்பான மூளை பிரச்சினைகளை சமாளிப்பதில் முக்கியமானதாகவும் இருக்கலாம். காபி இரண்டு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றால் நிரப்பிக்கொள்ளப்படுகிறது, ஒவ்வொருவரும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு மற்றும் நீண்டகால நோய்களின் ஆபத்தை குறைப்பதற்கான வேறுபட்ட நன்மைகள் உள்ளனர்.

காபி சுகாதார நலன்கள்

நீண்ட ஆயுளுடன் கூடுதலாக, இந்த ஆரோக்கிய நலன்களுடன் காபி இணைக்கப்பட்டுள்ளது:

• இதய நோய் (பெண்களுக்கு மரண ஆபத்தில் 25 சதவீத குறைப்பு)
• நீரிழிவு (60 சதவிகிதம் குறைந்த ஆபத்து)
• டிமென்ஷியா (65 சதவீத குறைவு ஆபத்து வரை)
• பெருங்குடல் புற்றுநோய் (வரை 25 வீதம் குறைவு)

• கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சி (80 சதவிகிதம் குறைந்த ஆபத்து)
• பிஸ்கட் (கிட்டத்தட்ட 50 சதவிகிதம் குறைந்த ஆபத்து)
• பார்கின்சன் நோய் (80 சதவிகிதம் ஆபத்தை குறைக்கும் - ஒருவேளை காஃபின் காரணமாக இருக்கலாம்)
• தலைவலி நிவாரண (காஃபின் காரணமாக)
• ஆஸ்துமா நிவாரண (மீண்டும் காஃபின்)
• காபி பாதுகாப்புடன் (காபிக்கான கலவைகள் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் எதிர்ப்பு பிசின் பண்புகள் காரணமாக)

காபி சுகாதார அபாயங்கள்

ஆராய்ச்சி மிக நேர்மறையாக இருந்தாலும், காபி குடிப்பது பற்றி சில எச்சரிக்கைகள் இன்னும் உள்ளன. ஒன்று, சிலர் காஃபின் விளைவுகளுக்கு மிகுந்த உணர்திறன் உடையவர்கள். இது தூக்கமின்மை மற்றும் கடுமையானது, குறிப்பாக அதிக அளவுகளில் ஏற்படலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி. ஒரு காஃபின் தொப்பி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - அதற்கு மேல் கருச்சிதைவு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.

நர்சிங் பெண்கள் கூட, தங்கள் காஃபினை உட்கொள்வதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அதிக அளவு காஃபின் தங்கள் குழந்தைகளில் அமைதியற்ற தன்மை மற்றும் தூக்கமின்மை ஏற்படலாம்.

> ஆதாரங்கள்:

> டிங் எம், சதியா ஏ, பாபத்திரஜு எஸ்என், ஹு யூ, சூன் கே, ஹான் ஜே, லோபஸ்-கார்சியா மின், வில்லெட் W, வான் டாம் ஆர்.எம், ஹூ எப்.பி. காபி நுகர்வு சங்கம் மொத்தம் மற்றும் காரணம்-குறிப்பிட்ட இறப்புடன் 3 பெரிய முன்னோடி கூட்டுறவுகளில். ரத்தவோட்டம். 2015 டிசம்பர் 15; 132 (24): 2305-15.

> குன்டர் எம்.ஜே., மர்பி என், கிராஸ் ஏ.ஜே., டோசஸ் எல், டார்டியோ எல், et.al. 10 ஐரோப்பிய நாடுகளில் காபி குடிப்பது மற்றும் இறப்பு: ஒரு பன்னாட்டு கூட்டுத்தாபன ஆய்வு. ஆன் இன்டர் மெட் மெட். 2017.

> லாஃப்ட்பீல்ட் E, ஃப்ரீட்மேன் ND, க்ராபர்டு BI, குவேர்டின் KA, பிளாக் ஏ, ஹூவாங் WY, ஷெப்ஃப் எஃப்எம், மேய்னே எஸ்டி, சின்ஹா ​​ஆர். அசோசியேஷன் ஆஃப் காபி நுகர்வோர் உடன் ஒட்டுமொத்த மற்றும் கோஸ்-குறிப்பிட்ட இறப்பு விகிதம் பெரிய அமெரிக்க முன்னோடி கூட்டுறவு ஆய்வு. அம் ஜே எபிடீமோல். 2015 டிசம்பர் 15; 182 (12): 1010-22.

> பார்க் சி, ஃப்ரீட்மேன் என்டி, ஹையமான் CA, லே மார்சண்ட் எல், வில்கென்ஸ் எல்ஆர், செடியாவான் VW. காபி நுகர்வு சங்கம் மொத்தம் மற்றும் காரணமற்ற குறிப்பிட்ட இறப்பு விகிதத்தோடு ஒப்பிடத்தக்கது. ஆன் இன்டர் மெட் மெட். 2017 ஜூலை 11.

> பெரேரா MA, பார்கர் ED, ஃபோல்சம் AR. காபி நுகர்வு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் அபாயங்கள்: 28 812 மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு ஒரு 11-ஆண்டு வருங்கால ஆய்வு. தலையீடு 2006 ஜூன் 26; 166 (12): 1311-6.