V8 சாறு ஆரோக்கியமானதா?

V8 சாறு ஊட்டச்சத்து தகவல் மற்றும் உடல்நல நன்மைகள்

நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைச் சாப்பிட்டால், உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் நிறைய காய்கறிகளைப் பெறலாம். ஆனால் சில சமயங்களில் ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகளை சந்திக்க போதுமான புதிய அல்லது உறைந்த காய்கறிகளை தயார் செய்வது சவாலாக இருக்கலாம். எனவே நீங்கள் பதிலாக V8 சாறு குடிக்க தேர்வு செய்யலாம். ஆனால் உங்களுக்கு V8 நல்லதா? பதில் உங்கள் தினசரி உணவில் நீங்கள் சேர்க்கும் மற்ற உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உட்பட சில காரணிகளைப் பொறுத்தது.

V8 சாறு ஊட்டச்சத்து மற்றும் கலோரி எண்ணிக்கைகள்

V8 சாறு கலோரி எண்ணிக்கைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் நீங்கள் வாங்க வகை சார்ந்து. இந்த பிரபலமான பானம் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன. அசல் கலப்புக்கான ஊட்டச்சத்து தகவல் வழங்கப்பட்ட முத்திரை பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது. கலோரி மற்றும் ஊட்டச்சத்து தகவல்களை மற்ற சுவைகள் ஒரு சிறிய வேறுபடுகிறது.

• குறைந்த சோடியம் V8 சாறு : 50 கலோரிகள், 0 கிராம் கொழுப்பு, 10 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 7 கிராம் சர்க்கரை, 140 மில்லிகிராம் சோடியம், 900 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம், 2 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.
• ஸ்பைஸி ஹாட் வி 8 ஜூஸ் : 50 கலோரி, 0 கிராம் கொழுப்பு, 10 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 7 கிராம் சர்க்கரை, 640 மில்லிகிராம் சோடியம், 460 மில்லி கிராம் பொட்டாசியம், 2 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.

• குறைந்த சோடியம் ஸ்பைசி ஹாட் வி 8 ஜூஸ் : 50 கலோரி, 0 கிராம் கொழுப்பு, 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 8 கிராம் சர்க்கரை, 140 மில்லிகிராம் சோடியம், 1000 மில்லி கிராம் பொட்டாசியம், 2 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.
• V8 அத்தியாவசிய ஆசிய ஆக்ஸிஜனேற்ற : 50 கலோரி, 0 கிராம் கொழுப்பு, 10 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 7 கிராம் சர்க்கரை, 480 மில்லிகிராம் சோடியம், 490 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம், 2 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.

• V8 உயர் ஃபைபர் : 60 கலோரி, 0 கிராம் கொழுப்பு, 13 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 7 கிராம் சர்க்கரை, 480 மில்லிகிராம் சோடியம், 490 மில்லி கிராம் பொட்டாசியம், 5 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.
• எலுமிச்சை சாறு V8 குறிப்பு : 50 கலோரி, 0 கிராம் கொழுப்பு, 10 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 7 கிராம் சர்க்கரை, 590 மில்லிகிராம் சோடியம், 430 மில்லி கிராம் பொட்டாசியம், 2 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.
• 5 கலோரிகள், 0 கிராம் கொழுப்பு, 10 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 7 கிராம் சர்க்கரை, 590 மில்லிகிராம் சோடியம், 450 மில்லி கிராம் பொட்டாசியம், 2 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.
• V8 ப்ளடி மேரி மிக்ஸ் : 40 கலோரி, 0 கிராம் கொழுப்பு, 8 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 7 கிராம் சர்க்கரை, 620 மில்லிகிராம் சோடியம், 270 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம், 1 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் புரதம்.
• V8 காரமான மாம்பழ காய்கறி சாறு காக்டெய்ல் : 50 கலோரி, 0 கிராம் கொழுப்பு, 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 9 கிராம் சர்க்கரை, 650 மில்லிகிராம் சோடியம், 260 மில்லி கிராம் பொட்டாசியம், 1 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் புரதம்.
• V8 கடல் உப்பு மற்றும் கிளாம் காய்கறி சாறு காக்டெய்ல் : 60 கலோரி, 0 கிராம் கொழுப்பு, 14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 12 கிராம் சர்க்கரை, 650 மில்லிகிராம் சோடியம், 320 மில்லி கிராம் பொட்டாசியம், 0 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் புரதம்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் உறிஞ்சும் அளவு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பானத்தின் ஒரு சேவை 8 அவுன்ஸ் அல்லது 1 கப். ஒரு குறிப்பு என, 8 அவுன்ஸ் ஒரு சிறிய சாறு கண்ணாடி அளவு.

பல குடிசைகள் மற்றும் டும்பல்களில் 12 அவுன்ஸ் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை. நீங்கள் கடையில் வாங்குவதற்கு V8 ஒரு சிறிய பாட்டில் 12 அவுன்ஸ் ஆகும்.

நீங்கள் V8 சாறு வாங்கும்போது, ​​பாரம்பரிய தக்காளி கலவைகளுக்கு அருகே அடுப்பில் பல பழம் மற்றும் காய்கறி கலவைகள் காணலாம். நீங்கள் V8 ஸ்ட்ராபெரி வாழை, V8 பீச் மேங்கோ அல்லது V8 கான்கார்ட் கான்கார்ட் திராட்சை கிரான்பெர்ரி போன்ற மாறுபாடுகள் பார்க்கலாம். இந்த பானங்கள் மிகவும் சர்க்கரைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் பாரம்பரிய காய்கறி சாறு விட அதிக கலோரிகளை வழங்குகின்றன. நீங்கள் உங்கள் உள்ளூர் மளிகை அல்லது கன்வீனியன்ஸ் ஸ்டோரில் V8 + எரிசக்தி பானங்கள் பார்க்க முடியும். இந்த பானங்கள் காய்கறி சாறு, பழ சாறு, அல்லது இரண்டும் அடங்கும். ஆற்றல் பானங்கள் கூட காஃபின் ஆற்றலை வழங்குகின்றன.

வி 8 ஜூஸ் உங்களுக்கு நல்லதா?

நீங்கள் V8 சாறு சுவை அனுபவித்தால், நீங்கள் பானத்தை சாப்பிடுகையில் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். பழம் சாறு, இனிப்பு தேநீர், அல்லது சோடா போன்ற பானத்தின் மற்றொரு வகையை விட நீங்கள் V8 சாறு தேர்வு செய்தால், பெரும்பாலான சுகாதார வல்லுனர்கள் உங்களுக்கு V8 நல்லது என்று கூறுவார்கள்.

உதாரணமாக, V8 சாறு சர்க்கரை அதிகமாக உள்ளது, இது பல பானங்களை விட அதிகம். அசல் வி 8 இன் எட்டு-அவுன்ஸ் கண்ணாடி வெறும் 6 கிராம் சர்க்கரைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆரஞ்சு சாறு ஒரு கண்ணாடி 22 கிராம் சர்க்கரை கொண்டிருக்கிறது. இனிப்பு சாப்பிடக்கூடாத ஆப்பிள் பழச்சாறு ஒரு 8 அவுன்ஸ் கண்ணாடி 24 கிராம் சர்க்கரை வழங்குகிறது.

பெரும்பாலான V8 காய்கறி சாறு வகைகள் பொட்டாசியம் ஒரு நல்ல ஆதாரமாக உள்ளன, இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தசை வளர்ச்சியை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. V8 உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகரிக்க வைட்டமின் ஏ , மற்றும் வைட்டமின் சி எலும்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க, காயம் சிகிச்சைமுறை, மற்றும் பல பிற நன்மைகளை வழங்குகிறது.

இருப்பினும், உங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலை நீங்கள் பார்த்தால், V8 உங்களுக்கு நல்லதல்ல. சோடியம் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அன்றாட கொடுப்பனவின் ஒரு காலாண்டில் ஒரு சேவை வழங்குகிறது. காரமான வகைகள் சில இன்னும் வழங்கப்படுகின்றன.

குடிப்பழக்கம் V8 எதிராக காய்கறி உணவு

அசல் V8 கேரட், வாட்டர் கேஸ், கீரை, வோக்கோசு, கீரை, பீட், செலரி மற்றும் நிச்சயமாக, தக்காளி இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. பல V8 குடிப்பவர்கள் குடிப்பழக்கத்தை குடிக்கும்போது இரண்டு காய்கறிகளுக்கு சமமானதை சாப்பிடுகிறார்கள் என்று கருதுகின்றனர். ஆனால் நீங்கள் லேபிள் மீது சிறிய அச்சு படித்துவிட்டால், நீங்கள் உண்மையில் இரண்டு காய்கறிகளின் சாறுக்கு சமமானதை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைக் காண்பீர்கள். ஒரு சில காரணங்களுக்காக அந்த வேறுபாடு முக்கியம்.

பழச்சாறுகள் அல்லது காய்கறிகளில் இருந்து சாறு எடுக்கப்பட்டால், நார்ச்சத்து இழக்கப்படுகிறது. தற்போதைய வழிகாட்டுதல்கள் , பெரியவர்கள் குறைந்தபட்சம் 28 கிராம் ஃபைபர் நுகர்வுக்கு (அல்லது 1000 கலோரிகளுக்கு 14 கிராம்) சாப்பிட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறார்கள். ஃபைபர் பல்வேறு வழிகளில் உங்கள் உடல்நலத்தை அதிகரிக்கிறது. ஃபைபர் செரிமானம் மற்றும் ஒழுங்கை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், யுஎஸ்டிஏ படி, ஃபைபர் பல வகையான சுகாதார நலன்கள், சில வகையான புற்றுநோய், உடல் பருமன், இருதய நோய், மற்றும் நீரிழிவு போன்ற ஆபத்துக்களை குறைக்கும்.

துரதிருஷ்டவசமாக, நீங்கள் காய்கறி சாறு குடிக்கும்போது, ​​நீங்கள் காய்கறிகளை சாப்பிடும் போது நீங்கள் அதிக இழைகளை உட்கொள்வதில்லை. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு தக்காளி சாப்பிட்டால் (ஃபைபர் 1.5 கிராம்), ஒரு கப் பீட் (3.8 கிராம்) மற்றும் செலரி ஒரு தண்டு (.6 கிராம் ஃபைபர்), நீங்கள் கிட்டத்தட்ட 6 கிராம் ஃபைபர் நன்மை விரும்புகிறேன். நீங்கள் அசல் V8 சாறு ஒரு கண்ணாடி குடித்தால், நீங்கள் மட்டும் 2 கிராம் ஃபைபர் நுகர்வு.

உங்கள் காய்கறிகள் சாப்பிட மற்றொரு நன்மை ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கம் ஊக்குவிக்கிறது என்று. நீங்கள் சாப்பிடும் போது (குடிப்பதை விட) காய்கறிகளும், நீ மெதுவாக அவற்றை சாப்பிடுகிறாய், சுவை, வாய் உணர்தல், மெதுவாக உண்பது, சாப்பிடும் உணவை உண்பது போன்றவற்றை அனுபவிக்க நேரம் எடுக்க முடிகிறது. முழு காய்கறிகள் கூட உங்கள் தட்டு நிரப்ப, இது ஒரு உணவு சாப்பிடும் அனுபவத்தை சேர்க்க முடியும். இந்த காரணிகள் அனைத்தையும் ஆரோக்கியமான எடையை ஆதரிக்கும் உணவு பழக்கங்களை வளர்ப்பதில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.

V8 சாறு தேர்வு மற்றும் சேமிக்க

நீங்கள் மளிகை கடையில் (நீரிழிவு அல்லாத) பானை பிரிவில் V8 சாறு காணலாம், நீங்கள் திறக்கப்படாத வரை நீங்களே வீட்டுக்கு கொண்டுவருவீர்கள். நீங்கள் அதைத் திறந்தபின், அதை நீங்கள் உறிஞ்ச வேண்டும்.

நீங்கள் வாங்க அளவுக்கு தேர்ந்தெடுக்கும் போது நீங்கள் எடுக்கும் V8 அளவு பற்றி யோசிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு பாட்டில் பொதியிடல் ஒரு தேதி முத்திரை உள்ளது. அந்தத் தேதிக்கு முன்பே குடிநீரை உண்ண வேண்டும். காம்பெல்ஸ் படி - V8 -ஐ உருவாக்கும் நிறுவனம்-கொள்கலன் ஒரு 46-அவுன்ஸ் அல்லது 64-அவுன்ஸ் பிளாஸ்டிக் பாட்டில் என்றால், அதை 14 நாட்களுக்குள் பயன்படுத்த வேண்டும்.

உங்கள் உணவு உள்ள V8 சேர்க்கவும் வழிகள்

நீங்கள் V8 காய்கறி சாறு சுவை அனுபவித்தால், அது உங்கள் சமையலறையில் வைக்கவும். ஆரோக்கியமான உணவில் V8 ஐ சேர்க்க இந்த குறிப்புகள் பயன்படுத்தவும்:

• ஆப்பிள் பழச்சாறு அல்லது கேரட் சாறு போன்ற இனிப்பான பழச்சாறுகளுக்குப் பதிலாக மிருதுவாக்களுக்கு V8 ஐச் சேர்க்கவும்.
• நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு சோடாவைக் குடிக்க விரும்பினால், வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களின் நன்மைகளைப் பெற பதிலாக, V8 குடிக்க வேண்டும்.
• பல வசதிக்காக கடைகளில் கிடைத்த பேக்கேஜ் மிருதுவாக்களுக்கு பதிலாக V8 சாறு தேர்வு செய்யவும். பல முன் பேக்கேஜ் மிருதுவாக்கிகள் சர்க்கரை மிக அதிகமாக உள்ளன.
• கலோரி மற்றும் சோடியம் உட்கொள்ளல் குறைக்க, குறைந்த சோடியம் வகைகள் தேர்வு மற்றும் தண்ணீர் சேர்க்க, ஐஸ் சேர்க்க அல்லது மெலிந்த நீர் ஒரு கோடு அதை குறைக்க பானம் சேர்க்க.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

நம்மில் பலருக்கு, எங்கள் உணவில் போதுமான காய்கறி கிடைப்பது சவாலானது. அந்த காரணத்திற்காக, V8 சாறு குடிப்பது உங்களுக்கு நல்லது என்று நம்மில் பலர் நம்புகிறார்கள். நீங்கள் நன்மைகள், கலோரிகள் மற்றும் பானிக்கான ஊட்டச்சத்து உண்மைகளை கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​சில சூழ்நிலைகளில் இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம். ஆனால் ஒற்றை உணவு அல்லது பானம் உங்கள் முழு ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்கும் அல்லது உடைக்காது. புதிய, உறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பல்வேறு சாப்பிட முயற்சி. தேவைப்படும் துணையாக, அடிக்கடி நீங்கள் தாகம் தாகம் தண்ணீர் குடி.