பருவத்திற்குப் பிந்தைய உணவுகளை வாங்குவதற்கு மூன்று முக்கிய நன்மைகள் உள்ளன: சிறந்த சுவை, அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள், மலிவான விலை! இங்கே எனக்கு பிடித்தமான ஏழு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் உள்ளன.
ஆப்பிள்கள்
நான் என் ஆப்பிள்களை விரும்புகிறேன். டார்ட் பாட்டி ஸ்மித், இனிப்பு பிங்க் லேடி, லேசான கோல்டன் பிரமாதம், இனிப்பு-புளிப்பு புஜி (எனக்கு மிகவும் பிடித்தது!) மற்றும் பல: தேர்வு செய்ய ஒரு பரவலான உள்ளது.
நீங்கள் விரும்பியதைப் பார்க்க ஒரு கூட்டத்தை முயற்சிக்கவும். ஆப்பிள்கள் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும், கலோரிகளில் குறைவாகவும் இருக்கும், எனவே அவை ஒரு அற்புதமான நடுப்பகுதி சிற்றுண்டியை உருவாக்குகின்றன. எடை இழப்புக்கு நல்லது என்று சில வல்லுநர்கள் கூறுகின்றனர். அவர்கள் வெற்று சாப்பிட்டு, சில வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மீது 'em மீது, அல்லது சமையல் கிடைக்கும்! ப்ரோ முனை: பாட்டி ஸ்மிப் பேக்கிங்கிற்கு பெரியது.
பழ கூழ்
நண்பர்களிடமிருந்து ஜோயி அதை ராஸ் "க்ளாட்ரன்ட் பாஷ்" என்று அழைப்பதற்காக நினைத்த போது நினைவிருக்கிறதா? நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் அழையுங்கள், குளிர்-வானிலை ஸ்குவாஷ் எனது புத்தகத்திலேயே இருக்க வேண்டும். இது சற்று இனிப்பு சுவையை கொண்டுள்ளது மற்றும் அது தீவிரமாக நிரப்புகிறது. இது குளிர்ந்த பருவத்திற்குள் தலைகீழாக வைக்கும் வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். Butternut ஸ்குவாஷ் அற்புதமான வேகவைத்த & மாஷ்அப், கத்தரித்து & ஒரு வாணலியில் சமைக்கப்பட்டு, பிரஞ்சு பொரியலாக சுடப்படும்! அந்த கடைசி ஒரு வாழ்க்கை மாற்றியாகும்.
பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் கடந்த சில ஆண்டுகளில் மீண்டும் வருகின்றன; அவர்கள் செய்யும் சலிப்பை வேகவைத்த காய்கறிகளை பாட்டி இல்லை!
சமைத்த போது, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் சற்றே குறும்பு சுவை கொண்ட மென்மையான மற்றும் சுவையாக இருக்கும். சுவையூட்டிகளுடன் (பால்சமிக் வினிகர், டெரிகாக்கி marinade, marinara, முதலியன) மற்றும் பல்வேறு கலந்து-நிரல்கள் (கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள், மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட பன்றி இறைச்சி போன்றவை) உடன் படைப்பு கிடைக்கும்! அவற்றை தயாரிப்பது எப்படி? முதலாவதாக, கடுமையான முனைகளில் இருந்து வெட்டவும்; பின்னர் அவர்களை பாதி வெட்டி.
அடுத்து, மைக்ரோவேவில் நீராவி, சிறிது திரவத்துடன் மெதுவாக குக்கரில் அவற்றைச் சாப்பிட்டு, அல்லது உயர்ந்த வெப்பநிலையில் அடுப்பில் அவற்றை சுட வேண்டும். எளிதாக peasy!
ஸ்பகெட்டி ஸ்குவாஷ்
எனக்கு தெரிந்த எவரும் எனக்கு இந்த ஸ்குவாஷ் நேசிக்கிறதென்று தெரியும்! இது பாஸ்தா ஒரு பெரிய இடமாற்று: நீங்கள் கலோரிகள் மற்றும் carbs நிறைய சேமிக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் ஸ்பாகட்டி ஒரு கிண்ணத்தை சாப்பிடுவது போல் ஆனால் நீங்கள் இன்னும் உணர்கிறேன். (ஆமாம், அதன் பெயர் கொடுக்கப்பட்டது என்று எனக்கு தெரியும்). அதன் கடுமையான வெளிப்புறத்தினால் அச்சுறுத்தப்படக்கூடாது; ஒருமுறை மென்மையான வரை சமைக்கப்பட்டு, நீங்கள் நூடுல் போன்ற துணியை எளிதாக எறிந்து கொள்ளலாம். அடுப்பில் அதை அடுக்கி, நுண்ணலை அது மெதுவாக குக்கரில் தயாரிக்கவும். தேர்வு உன்னுடையது. மூன்று நுட்பங்களை கோடிட்டுக் காட்டுகின்ற அருமையான வழிகாட்டியாகவும் , பரிந்துரைகளை வழங்குகிறோம்!
ஆகியவற்றில்
நீங்கள் ஒரு இனிப்பு பல் கிடைத்தால், பீட்ஸ்கள் அதை திருப்தி செய்ய ஒரு வியக்கத்தக்க நல்ல வழி. எனக்கு பிடித்த வீழ்ச்சி உணவைப் போலவே, தேனீக்கள் சில நன்மைகளை தருகின்றன. அவர்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் சிதறுண்டு, இரத்த சுத்திகரிப்பு என்று கூறப்படுகிறார்கள். (ருசியான போதை, யாரையும்?)
காலிஃபிளவர்
காலிஃபிளவர் கொடுப்பதுதான் பரிசு. அரிசி மாற்றியமைக்கப் பயன்படும் ஒரு கலெக்டரில் காலிஃபிளவர் முளைக்கக்கூடும் என்று நான் கண்டேன். அது சூப்களில் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, " வறுத்த அரிசி ," பீஸ்ஸா மேலோடு. நான் பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு வரை ஒரு வழி என மேஷ் காலிஃபிளவர் விரும்புகிறேன்.
மேய்ப்பர்களின் பைக்குள்ளாக ஒரு ஒளி இருக்கும்படி அந்த மாஷைகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். அதை முயற்சி செய்!
ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ்
ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ் இனிப்பு, சுவையற்ற சுவையை இந்த பட்டியலில் வெளியே சுற்றி சரியான வழி செய்கிறது. மற்றும் softball அளவிலான பன்றி நம்பமுடியாத மற்ற உணவுகள் அடைக்கப்படுகிறது! வெறுமனே அதை விறைத்து, விதைகள் நீக்க, மற்றும் சுவை சாப்பிடக்கூடிய கிண்ணங்கள் ஒரு ஜோடி சுட்டுக்கொள்ள. வெண்ணெய், சாஸ் சாஸ் உள்ள காய்கறிகளுடன் அதை நிரப்பவும். பட்டியல் தொடரும். என்னை நம்புங்கள்: இந்த கண்டுபிடிப்பு உண்மையில் ஆறுதல் உணவு ஒரு ஏங்கி ஸ்குவாஷ் முடியும்!
குற்றமற்ற இலவச சமையல் உணவுகள், உணவு கண்டுபிடிப்புகள், குறிப்புகள் 'தந்திரங்கள் மற்றும் இன்னும் பல இலவச அன்றாட மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது ஹேர்ரி கேர் வருகை!