1 - சிட்ரஸ் ஒரு ஸ்பிளாஸ் சேர்க்கவும்
எல்லா நாட்களிலும் தெளிந்த தண்ணீரின் கண்ணாடிக்குப் பிறகு நீங்கள் குடிக்க முடியாது என்றால், சில நீர் சிட்ரஸ் வாசனையுடன் உங்கள் தண்ணீரைத் துவைக்க முயற்சிக்கவும். சில எலுமிச்சை, எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, அல்லது மூன்று மூன்று பேர்களையும் மட்டும் வெட்டவும்! பின்னர் ஒரு குடம் அல்லது பாட்டில் சேர்க்க மற்றும் உங்கள் பழ வாசனை உங்கள் தண்ணீர் உட்புகுத்து விடுங்கள். உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் எல்லா இடங்களிலும் ஒரு குடம் வைத்திருப்பது எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தண்ணீரின் உட்கொள்ளலை இரட்டிப்பாக்கும்.
மற்ற பெரிய infusers? ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், மாம்பழம், வெள்ளரிகள் மற்றும் புதினா. நீங்கள் பல்பொருள் அங்காடி அலமாரிகளில் சுவைமிக்க தண்ணீரைக் காணலாம், ஆனால் லேபல்களை கவனமாக வாசித்து, சர்க்கரைக்காக கவனிக்கவும்.
2 - மீண்டும் மீண்டும் வாட்டர் பாட்டில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஒரு மறுபடியும் தண்ணீர் குடிப்பதை சுற்றி பாய்ச்சுவது உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க ஒரு உறுதி வழி. மளிகை கடையில் அல்லது மாலில் ஒரு அழகிய ஒன்றை எடு, அடிக்கடி அதை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். வைக்கோலை வெளியே குடிக்க விரும்புகிறீர்களா? உள்ளமைக்கப்பட்ட வைக்கோல் கொண்ட பாட்டில்களைப் பாருங்கள். முனை எண் 1 இல் பழம்-உட்செலுத்துதல் யோசனை போல? பழ துண்டுகளை ஒரு சிறப்பு பிரிவு மறுபடியும் தண்ணீர் பாட்டில்கள் உள்ளன.
இங்கே மற்றொரு குறிப்பு: பசிக்கு தாகம் ஏற்படுவது தவறு என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? அடுத்த முறை நீங்கள் பசியுடன் உணர்கிறீர்கள், உணவை அடைவதற்கு முன்னர் உங்கள் உடல் உண்மையில் ஏங்கித் தான் இருக்கிறதா என்று பார்க்க சில நீர் குடிப்பதை முயற்சிக்கவும்.
3 - ஸ்பார்க்கிளிக் நீர் போக
ஏனென்றால் குமிழ்கள் எல்லாம் வேடிக்கையாக கார்பனேற்றப்பட்ட வகையுடன் பிளாட் நீரை மாற்றுகின்றன. நிபுணர்கள் கார்பனேட் நீர் பிளாட் என நீங்கள் தான் நல்லது என்று. நீங்கள் சோடாவை வெட்டுவதற்கு முயற்சித்தால், உமிழும் நீர் குறிப்பாக நல்லது. சுவை குறிப்பைக் கொண்டிருக்கும் விருப்பங்கள் கூட உள்ளன. சர்க்கரை அல்லது இனிப்பான்களுக்கு அந்த லேபிள்களை சரிபார்க்க நினைவில் இருங்கள்.
4 - ஸ்பைஸ் உங்கள் உணவு
அதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: மெதுவாக ஒரு சிறிய வெப்பம் உங்கள் வாயை குளிர்ச்சிக்க சில புத்துணர்ச்சியூட்டும் தண்ணீருக்கு நேரடியாக அனுப்ப உங்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. சிறிது காய்ந்த மிளகு அல்லது சூடான சாஸ் கொண்டு உங்கள் உணவை சாப்பிடுங்கள். அங்கு சில அருமையான காரமான உப்பு-இலவச சுவையூட்டும் கலவைகள் உள்ளன. போனஸ்? கடித்தலுக்கு இடையில் தண்ணீர் குங்குமப்பூ நீங்கள் முழு வேகமாக உணர உதவும், எனவே நீங்கள் பகுதிகளை அதை overdo குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
5 - வெப்பநிலை மாற்ற
எலுமிச்சை ஒரு கசப்பு ஒரு சூடான தண்ணீர் ஒரு கப் உங்கள் நாள் தொடங்கும். சிலர் குளிர்ச்சியான தண்ணீரை விரும்புகிறார்கள், குறிப்பாக ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்கு பிறகு, மற்றவர்கள் அறையில் வெப்பநிலைக் குளிர்ந்த தண்ணீரை குளிர்ச்சியுறச் செய்வதை விட எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் உகந்த வெப்பநிலையை கண்டுபிடிக்கும் வரை அதை மாற்றுவதற்கு முயற்சிக்கவும். பல நாட்களில் நீங்கள் வெவ்வேறு வெப்பநிலைகளை விரும்புகிறீர்கள்.
6 - உங்கள் ஒர்க்அவுட் கிடைக்கும்
நீ வியர்வை உண்டாக்கும் போது நீ அந்த திரவங்களை நிரப்ப வேண்டும். உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது கூட வேகமாக நடக்கும் நடக்கலாம் குளிர் விஷயங்களைப் பெறலாம். ஒவ்வொரு 30 நிமிட உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் குறைந்தபட்சம் 8 அவுன்ஸ் தண்ணீரை குறிக்கவும். நீங்கள் ஒரு பெரிய பாட்டில் தண்ணீருடன் எப்போதும் தயாராக இருக்கிறோம் என்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் வெப்பத்தில் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள்.
7 - ஒரு டிராக்கரின் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்
உங்கள் தொலைபேசி பயன்பாட்டில் தினசரி இலக்கை அமைக்கவும், நாள் முழுவதும் அதைப் புதுப்பிக்கவும். நீங்கள் இன்னும் தினசரி உணவை விரும்பவில்லை, உங்கள் தினசரி நீரில் பாதிக்கும் மேற்பட்ட குடிநீர் குடிக்க வேண்டும். படுக்கைக்கு முன்பே தண்ணீரை குடிக்க விரும்புகிறவன் யார்? உங்கள் விரல் நுனியில் உள்ள நினைவூட்டல் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். சில பயனுள்ள பயன்பாடுகள் ஐபோன் மற்றும் கார்போடைராய்டிற்கான வால்பேக்கெட் அண்ட்ராய்டு பயனர்களுக்கானவை. ஸ்மார்ட்போன் இல்லை? ஒரு நினைவூட்டலாக நாள் முழுவதும் வெளியேறுவதற்கு அலாரம் அமைக்கவும்.
8 - ஒரு வைக்கோல் பயன்படுத்தவும்
ஒரு வைக்கோலைப் பயன்படுத்துவது, ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரைப் பெற எனக்கு மிகவும் பிடித்த குறிப்புகள் ஒன்றாகும். ஒரு வைக்கோல் மூலம் சாய்ந்து பற்றி ஏதாவது தண்ணீர் எளிதாக கீழே போக செய்கிறது. டிப் எண் 2 ல் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளதைப் போல, நீங்கள் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய வைக்கோல் மற்றும் கோப்பைகளை கட்டப்பட்ட-வில் வைக்கப்பட்டிருக்கும்.
குற்றமற்ற இலவச சமையல் உணவுகள், உணவு கண்டுபிடிப்புகள், குறிப்புகள் 'தந்திரங்கள் மற்றும் இன்னும் பல இலவச அன்றாட மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது ஹேர்ரி கேர் வருகை!