ஒரு ஹாங்காவர் உடன் இயங்கும்

நான் ஒரு ஹேங்காயுடன் இயங்க பரிந்துரைக்க மாட்டேன். ஆல்கஹால் குடிப்பது ஏன் இயங்கவில்லை என்பதற்கான முக்கிய காரணம் ஆல்கஹால் ஒரு நீரிழிவு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. நீங்கள் வேட்டையாடுவதை உணர்கிறீர்கள் போது, ​​நீங்கள் உண்மையில் மிகவும் நீரிழிவு . தலைவலி உங்கள் மூளை நீரிழப்பு காரணமாக உள்ளது.

உங்கள் ரன் ஆரம்பத்தில் நீங்கள் ஒரு அழகான மோசமான ஹேங்கவுர் இருந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் ரன் நீரிழப்பு தொடங்கி, இது ஒரு நல்ல விஷயம் இல்லை.

நீங்கள் ஒரு ஹேங்கொப்பரைக் கொண்டு ஒரு குறுகிய நேரத்தை அடைந்து கொள்ள முடியும் (அது இன்னும் நன்றாக உணரவில்லை), ஆனால் நீங்கள் கடுமையான நீரிழப்பு முடிவடையும் என்பதால் ஒரு நீட்டிப்புடன் ஒரு நீண்ட பயிற்சி ரன் மூலம் முயற்சி செய்ய ஆபத்தானது.

இயங்கும் போது நீங்கள் ஆபத்தை உண்டாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு நீட்டிப்பு இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அச்சமற்ற மற்றும் விகாரமானதாக உணர போகிறீர்கள்.

கீழே வரி: உங்கள் ரன் பின்னர் இரவு மது பானங்கள் சேமிக்க முயற்சி. நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு முன் ஒரு மது குடிப்பதை விரும்பினால் உண்மையில் நீங்களும் தண்ணீர் நிறைய குடிப்பீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உங்கள் ரன் குறுகிய மற்றும் எளிதாக வைத்து.

ஒரு ஹேங்காயர் ஒரு க்யூ வுடன் இயங்குகிறதா?

ஒரு ஹேங்கவுக்கான குணமாக ஒரு ரன் எடுக்கத் தொடங்கும் கட்டுரைகளை நீங்கள் காண்பீர்கள். ஆல்கஹால் தவறான விளைவுகளைத் துடைக்க உங்கள் உடற்பயிற்சியைச் செய்வதற்கு உடற்பயிற்சி செய்வது சிலருக்குக் காரணம். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு நீட்டிப்புடன் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் ஒரு நல்ல காலை உணவைத் தயாரிக்க வேண்டும், மேலும் நீரிழிவு நோயைக் கொடுக்க வேண்டும்.

உங்கள் சிறுநீரின் நிறம் சரிபார்க்கவும், நீங்கள் தெளிவான அல்லது வெளிர் மஞ்சள் சிறுநீரை சிறுநீர் கழிப்பதை நிறுத்தி விடாதீர்கள். நீங்கள் எல்லோரும் உறிஞ்சவில்லை என்றால் அல்லது உங்கள் சிறுநீர் இருண்ட மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு மிகவும் நீரிழிவு. தண்ணீர், பழச்சாறு அல்லது விளையாட்டுப் பானம் போன்ற மது பானங்கள் அல்லாத பானங்கள் மூலம் குடிக்கவும், ஹேங் ஓவர் இயக்கத்திற்குச் செல்வதற்கு முன்னர் உங்கள் உடல் மீண்டும் சமநிலையில் வைக்கவும்.

நீங்கள் ஒரு ரன் செல்ல போகிறீர்கள் என்றால், "நாய் முடி" தந்திரம் செய்ய வேண்டாம், அது உகந்ததாக்குதல் தாமதம் ஏற்படுத்தும்.

ஒரு ஹேங்கொௗரருடன் இயங்கும் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் ஒரு சோதனைக்கு முந்தைய இரவு இரவு முழுவதும் வெவ்வேறு அளவு பீர் குடித்து பின்னர் treadmills மீது சோதனை செய்யப்பட்ட 12 பெண்கள் ஒரு சிறிய ஆய்வு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. பீர்கள் எண்ணிக்கை பூஜ்யம், இரண்டு, நான்கு அல்லது ஆறு பாட்டில்கள். சுவாரஸ்யமாக, பீர் அடுத்த நாள் காலையில் தங்கள் டிரெட்மில்லில் செயல்திறனை பாதிக்கவில்லை. இருப்பினும், அது அவர்களின் முடிவெடுக்கும் திறனை பாதித்தது.

இங்கே கீழே வரி ஒரு நீட்டிப்பு ரன் ஒரு கெட்ட யோசனை இல்லை, நீங்கள் நீரிழப்பு வழங்கப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் அந்த முடிவை எடுக்க சரியான மனிதர் அல்ல. நீங்கள் வேட்டையாடுகிறீர்களானால், நீங்கள் ஒருவேளை ஒரு தனி ரன் எடுக்கக்கூடாது. நீங்கள் ஒரு பாதசாரி போக்குவரத்து பாதுகாப்பு மரண புள்ளிவிவரம் இல்லை உறுதி செய்ய ஒரு நிதானமான நண்பர் சேர்ந்து எடுத்து.

ஒரு ரன் பிறகு குடி

விளையாட்டு மருத்துவம் அமெரிக்க கல்லூரி மது உங்கள் சிறுநீர் வெளியீடு அதிகரிக்க முடியும் என்று குறிப்புகள் மற்றும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி பிறகு ஆல்கஹால் குடிக்க என்றால் நீங்கள் அதே rehydrate இல்லை. பெரும்பாலானவர்கள் மிதமான மட்டத்தில் ஒரு இனத்தைச் சேர்ந்த எந்த மதுபானத்தையும் வைத்து பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{மைக்கேல் என். சக்கா, FACSM; லூயிஸ் எம். பர்க், FACSM; ஈ. ராண்டி எச்ச்னர், FACSM; ரொனால்ட் ஜே. மோகன், FACSM; ஸ்காட் ஜே. மான்டெயின், FACSM; நினா எஸ். ஸ்டேனென்பெல்ட், FACSM. "நிலைப்பாடு: உடற்பயிற்சி மற்றும் திரவ மாற்றுதல்" மார்ச் 02, 2010}

_{க்ரூஸெல்ல்பிங்க் எல்டி, மார்ட்டின் கேல், மெகெனே எம், ஃபோவ்ஸ் ஜே, மர்பி ஆர்.ஜே. உடல் பருமனை குறைவாக மிதமாகப் பாய்ச்சும் காலையில் பெண்களின் உடல் மற்றும் மனோவியல் செயல்பாடு. ஜே ஸ்டடி ஆல்கஹால். 2006 மே; 67 (3): 416-20.}