நீங்கள் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்து நல்ல வடிவில் இருந்தால், நீங்கள் விரைவாக நிற்கையில் எப்போதாவது தலைச்சுற்று மற்றும் தலைவலி ஏற்படும். இது பொதுவாக தீவிரமான ஒன்றல்ல மற்றும் மெதுவான இதய துடிப்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது. இங்கே தலைவலி ஐந்து பொதுவான காரணங்கள், மற்றும் உங்கள் தலைச்சுற்று இன்னும் தீவிர பிரச்சினை காரணமாக இருக்கலாம் அறிகுறிகள்.
1. போஸ்ட்-உடற்பயிற்சி மயக்கம்
கார்டியோவாஸ்குலர் உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் இதயத்தை வலுவாகவும் வலுவான இதயத்திலும் அதிக பக்கவாதம் கொண்டிருக்கும்.
அதாவது, ஒவ்வொரு துண்டின் போது உந்தப்பட்ட இரத்த அளவு அதிகமானது, எனவே இதயம் அடிக்கடி அடிக்க வேண்டும். மெதுவான துடிப்பு விகிதம் வலுவான, ஆரோக்கியமான இதயத்தின் அறிகுறியாகும். இருப்பினும், நீங்கள் நிலை மாறும்போது மெதுவாக இதய துடிப்பு சில நேரங்களில் தலைவலி ஏற்படலாம். உங்கள் இதயம் கடுமையாக வீழ்ச்சியடைகையில் நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மயக்கம் ஏற்படலாம். ஒரு நீண்ட குளிர் காலம் மற்றும் ஒரு மெதுவான மற்றும் நிலையான நடைப்பயிற்சி மைக்ரோ சிதைந்துவிடும் என நீங்கள் பாதையில் மீண்டும் பெற வேண்டும்.
2. உணவுக்குப் பின் தவிப்பு
குறைந்த இரத்த சர்க்கரை கூட தலைவலி ஏற்படலாம். நீங்கள் சாப்பிட்டால், குறைந்த இரத்த சர்க்கரை உங்கள் மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் குறைக்க மற்றும் lightheadedness விளைவாக முடியும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதன் மூலம் உணவையும் சிற்றுண்டையும் சாப்பிடுவதால், வழக்கமாக ஒவ்வொரு 3 மணிநேரமும் உணவைக் களைவதால் ஏற்படும் தலைவலியை அடக்கலாம். நீங்கள் வழக்கமாக சாப்பிடுகிறீர்கள், சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், இன்னும் குறைந்த ரத்த சர்க்கரை அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், நீரிழிவு அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு போன்ற குறைவான இரத்த சர்க்கரையுடன் தொடர்புடைய மிகவும் மோசமான நிலை, சாத்தியமாக இருக்கலாம்.
3. குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
நீங்கள் நிற்கும் போது விரைவாக ஈர்ப்பு உங்கள் மூளையின் இரத்தத்திலிருந்து உங்கள் கால்களை நோக்கி இழுக்கிறது, அடுத்த இதயத் துடிப்பு வரை இரத்தத்தில் மூளைக்கு திரும்பாது. மெதுவான துடிப்புடன், இது இரண்டாவது அல்லது இரண்டாகவும், லேசான தலைவலி அல்லது தலைவலி அல்லது அறிகுறியாகும் ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறையை உணருவதற்கு போதுமான நேரம் ஆகும்.
இது பின்திரல் ஹைபோடென்ஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது மூளையின் இரத்த ஓட்டத்தில் குறைவதால் ஏற்படுகிறது, இதனால் நின்றுவிடுகிறது மீது இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது.
4. மயக்கம் மற்றும் நீரிழிவு காரணமாக மயக்கம்
நீரிழிவு மற்றொரு பொதுவான காரணியாக உள்ளது. உடலில் போதிய நீர் இல்லாததால் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கலாம். நீரிழிவு சாதாரண செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துவதற்கான உடல் திறன் குறைகிறது. ஏனென்றால் இரத்த அழுத்தம் 80% நீராகவும், நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால் இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும். உங்கள் சிறுநீர் இருண்ட மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், chardonnay போன்ற இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் இருக்கும், அல்லது ஆரஞ்சு உள்ளது, நீ உடல் நீர் வறட்சியில் பாதிக்கப்படலாம். ஒரு டாக்டரை உடனடியாக பார்க்கவும்.
உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உடல் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றம், உடற்பயிற்சி, வானிலை அல்லது மருந்தை உட்கொள்வது போன்றவற்றால் தலைவலி ஏற்படலாம். ஹைபார்ர்தீமியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, திடீரென்று திடீரென வரலாம் அல்லது நீண்ட காலத்திற்குள் உருவாக்கலாம். எந்த வழியில், நீங்கள் உற்சாகமாக வியர்வை இருந்தால், அல்லது குளிர்ந்த அல்லது காய்ச்சல் அறிகுறிகள் தொடர்புடைய ஒரு காய்ச்சல் உடனடியாக உதவி பெற போல் உணர்கிறேன்.
5. வெர்டிகோ மற்றும் தலைச்சுற்று உட்புற காது பிரச்சினைகள் காரணமாக
அறையில் சுழலும் தோற்றமோ அல்லது இன்னும் நின்றுகொண்டு நிற்கும் போதோ தோன்றுகிறதென்றால், நீங்கள் ஒரு உள் காது சிக்கல் இருக்கலாம். வெர்டிகோ என்றழைக்கப்படும், இது ஒரு தீவிரமான நிலைதான், சரியான மருத்துவ சிகிச்சை தேவை.
வயது, காது தொற்று அல்லது காது திரவத்தில் திடீர் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றின் காரணமாக உள் காது வளர்ச்சி வெர்டிகோவின் முக்கிய காரணங்கள்.
தலைவலி ஏற்படக்கூடிய பிற தீவிர நிலைமைகள் அவுட் ஆட்சி
உங்கள் அசெளகரியம் எப்போதாவது எப்போதாவது ஏற்படுகிறது வரை, நீங்கள் உண்மையில் கவலைப்பட தேவையில்லை. இருப்பினும், மாறா நிலை மற்றும் கடுமையான மயக்கம் உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை ஒரு ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, இரத்த சோகை, புண்கள், கவலை அல்லது மற்ற மருத்துவ நிலைமைகளை நிரூபிக்க ஒரு மருத்துவர் பார்க்க வேண்டும்.
விரைவான உதவிக்குறிப்பு: மெதுவான துடிப்பு (50 அல்லது குறைவாக) மற்றும் அனுபவம் மயக்கம் இருந்தால், நின்று மெதுவாக எழுந்து, சிக்கலைத் தீர்ப்பதைப் பார்க்கவும்.
> ஆதாரங்கள்:
> பிரச்சனை ஒரு கண்ணோட்டம்: பயிற்சி பயிற்சி மற்றும் ஆர்த்தோஸ்ட்டிக் சகிப்புத்தன்மை. மெட் சாய்ஸ் விளையாட்டு உடற்பயிற்சி. 1993 ஜூன் 25 (6): 702-4. விமர்சனம்.
> நீண்டகால பொறையுடைமை உடற்பயிற்சி பயிற்சி: போதுமான இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாடு மற்றும் LBNP க்கு குறைந்த சகிப்புத்தன்மை ஒரு நிபந்தனை. மெட் சாய்ஸ் விளையாட்டு உடற்பயிற்சி. 1993 ஜூன் 25 (6): 713-21. விமர்சனம்.