கீழ் ஆசிட் மாங்கோ கோஸ்லாவ்

ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)

கலோரிகள் - 64

கொழுப்பு - 3 கிராம்

கார்ப்கள் - 10 கிராம்

புரோட்டீன் - 1 கிராம்

மொத்த நேரம் 20 நிமிடம்
தயாரிப்பு 20 நிமிடம் , குக் 0 நிமிடம்
சேவை 6 (1 கப் ஒவ்வொரு)

பாரம்பரிய வெண்ணிலா உணவுகள், வெங்காயம் மற்றும் கிரீம் அதிக கொழுப்பு ஒத்தடம் உள்ளிட்ட நெஞ்செரிச்சல் மோசமடையக்கூடிய பொருட்கள் நிறைந்திருக்கும். சில வினிகர் சார்ந்த ஆடைகளை கலோரி மற்றும் கொழுப்பு குறைவாகக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​சிட்ரஸ் மற்றும் வினிகர் ஆகியவற்றின் பயன்பாடு காரணமாக அவை பெரும்பாலும் சிக்கலாக இருக்கலாம்.

அரிசி வினிகர் குறைவாக அமிலமாக இருக்கின்றது, எனவே இதய நோயை அனுபவிக்கும் மற்றும் இந்த உன்னதமான சுற்றுலா பக்க டிஷ் வைக்கும் ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக இருக்கலாம். மாம்பழம் இயற்கை இனிப்பு மற்றும் ஒரு உன்னதமான விளிம்பு சேர்க்கிறது மேலும் நெஞ்செரிச்சல் பாதிப்பு எல்லோரும் நன்கு பொறுத்து. உங்கள் அடுத்த கொல்லைப்புற பார்பிக்யூக்கு இந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் சைவ நிரப்பப்பட்ட பக்க டிஷ் ஒரு தொகுதி.

தேவையான பொருட்கள்

• ¼ கப் அரிசி வினிகர்
• 1 தேக்கரண்டி கனோலா அல்லது வெண்ணெய் எண்ணெய்
• 2 தேக்கரண்டி சர்க்கரை
• ½ தேக்கரண்டி செலரி விதை
• ½ டீஸ்பூன் கோஷர் உப்பு
• 4 கப் பச்சை முட்டைக்கோஸ் துண்டாக்கப்பட்ட
• 1 கப் grated கேரட்
• 1 கப் புதிய மாம்பழத்தை வெட்டியது

தயாரிப்பு

1. ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் துடைப்பம் வினிகர், எண்ணெய், சர்க்கரை, செலரி விதை மற்றும் உப்பு.
2. முட்டைக்கோஸ், கேரட் மற்றும் மாம்பை சேர்க்கவும்.
3. உடையில் அனைத்து பொருட்களிலும் கோதுமை நன்கு குதிப்பது.
4. பணியாற்றுவதற்கு முன்பு குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் அறை வெப்பநிலையில் உட்கார அனுமதிக்கப்படுவதற்கு முன்பு அல்லது 12 மணி நேரம் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.

சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்

இந்த செய்முறையின் மற்றொரு வண்ணமயமான பதிப்பிற்காக மணிப்பூரை மாம்பை மாற்றவும்.

இந்த இனிப்பு குறைக்க, ஆனால் நெருக்கடி உயர்த்த.

பச்சை நிறம் மற்றும் புதிய சுவையை ஒரு கூடுதல் பாப், நறுக்கப்பட்ட வோக்கோசு, கொத்தமல்லி, அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த பருப்பு மூலிகைகள் சேர்க்கவும்.

சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்

மளிகை கடையில் உற்பத்தி பிரிவில் முன் கழுவி மற்றும் முன் பிரித்தெடுக்கப்பட்ட முட்டைக்கோசு மற்றும் கேரட் பைகள் நேரம் தோற்றத்தை சேமிக்க. நீங்கள் சொந்தமாகக் குலுக்க விரும்பினால், துண்டு துண்டான பிளேடுடன் பொருத்தப்பட்ட உணவு செயலி பயன்படுத்தவும்.

Coleslaw ஒரு மணி நேரம் உட்கார அனுமதிக்கிறது சுவைகள் திருமணம் மற்றும் முட்டைக்கோசு சிறிது உகந்ததாக அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் அடுத்த நாளில் எஞ்சியிருப்பதை அனுபவிக்க முடியும், ஆனால் அவை ஒரு பிட் மென்மையானவை என்பதால், ரொட்டித் துண்டுகளிலோ அல்லது மறைமுகமாகவோ குவியலாக. இந்த செய்முறையை வழக்கமான மாயோ அடிப்படையிலான பதிப்புகளுடன் ஒப்பிடுகையில் சேவைக்கு 200 க்கும் மேற்பட்ட கலோரிகளை சேமிக்கும்.

இந்த செய்முறையை ஒரு இழுப்பு பன்றி, மீன் tacos, பர்கர்கள் , அல்லது வறுக்கப்பட்ட தொத்திறைச்சி கொண்டு பணியாற்றினார்.