மாங்கொஸ் மட்டும் பிரமாதமாக இல்லை, ஆனால் சத்தான சத்தானது

இந்த வெப்பமண்டல பழம் உங்களுக்கு நல்லது

மோனோஸ் வெப்பமண்டல பழங்கள், அவை சுத்தமாகவும், சுவையாகவும், அழகாகவும் இருக்கும் ஆனால் அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் அதிகம் . ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, அவர்கள் கவர்ச்சியை கண்டறிந்து கஷ்டப்படுகிறார்கள், ஆனால் இந்த நாட்களில் மாங்கொட்கள் உடனடியாக ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கின்றன.

மாம்பழ துண்டுகள் ஒரு கப் சுமார் 100 கலோரி, கிட்டத்தட்ட கொழுப்பு, மற்றும் 25 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. இது கிட்டத்தட்ட சோடியம் இலவசம் மற்றும் சுமார் 3 கிராம் ஃபைபர் உள்ளது. மோனோஸ் வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம், மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றிலும் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் உங்கள் உணவில் ஃபைபர் சேர்க்கலாம். ஃபைபர் ஒரு ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்புக்கு அவசியம் மற்றும் உணவு இடையே முழு உணர்கிறேன் உதவுகிறது. சர்க்கரை உறிஞ்சி நீ சாப்பிட்ட பிறகு இது குறைகிறது.

மாம்பழ உடல்நல நன்மைகள்

மோனோஸ் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது. உண்மையில், ஒரு மாம்பழம் முழு நாளுக்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின் சி உள்ளது. நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாடு, வலுவான இணைப்பு திசு, மற்றும் ஆரோக்கியமான இரத்த நாள சுவர்களுக்கு வைட்டமின் சி அவசியம். ஒவ்வொரு நாளும் வைட்டமின் சி போதுமான அளவைக் குறைக்க சிரமப்படுவதற்கு வழிவகுக்கலாம் மற்றும் காயங்களை சரியாகக் குணப்படுத்த முடியாது.

மாம்பழம் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் கிட்டத்தட்ட சோடியம் இல்லாததால், மாம்பழம் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் திரவ சமநிலையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மோனோஸ் அதிக அளவில் ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் ஏ பெருமை கொள்கிறது.

ஃபோலேட் என்பது பி-சிக்கலான வைட்டமின், இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் இரத்த அணுக்களின் உற்பத்திக்கு முக்கியம். சாதாரண பார்வை, ஆரோக்கியமான தோல், இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் மற்றும் சாதாரண செல் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் ஏ தேவைப்படுகிறது.

மாங்கோஸ் க்யூர்கெடின், மங்கிஃபிரின், மற்றும் நோராரிரியோல் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும், இது அனைத்து ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் ஆகும்.

ஆன்டிஆக்சிடண்ட்ஸ் உங்கள் உடலின் உயிரணுக்களை இலவச தீவிரவாதிகள் (இது நிபுணர்கள் புற்றுநோய், பெருந்தமனி தடிப்பு, பிற நோய்கள் ஆகியவற்றிற்கு காரணம் என்று நம்புவதால்) இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

பல மக்கள் மாம்பழ தோலை சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றாலும், அது உண்ணத்தக்கது. மாம்பழத்தை பொறுத்து, அதை முயற்சி செய்ய விரும்பினால், அது சற்று கசப்பான, மெதுவாக, மற்றும் கடினமானதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் உணரலாம். ஊட்டச்சத்து பக்கத்தில், எனினும், அது பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஃபைபர் நிரப்பப்பட்ட. இது விஷூஷியலைக் கொண்டுள்ளது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள், இது விஷம் ஐவிக்கு எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் அதே கலவை ஆகும், எனவே நீங்கள் மாங்கனியை சாப்பிடுவதைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருந்தால்.

மோனோஸ்க்கை தயாரிக்க ஆரோக்கியமான வழிகள்

ஒரு மாமுக்கு ஒரு பெரிய விதை உண்டு, அது பழத்தை குறைக்க ஒரு சிறிய தந்திரம். ஒரு சிறிய தயிர் டிப் ஒரு சிற்றுண்டி என புதிய மாம்பழங்கள், மதிய உணவு ஒரு சாலட் மீது சிதறல் மாம்பழ துண்டுகள், ஒரு முக்கிய நிச்சயமாக ஒரு முதலிடம் செய்ய, அல்லது ஒரு சிறிய துடைக்காத கிரீம் மற்றும் ஒரு இனிப்பு இனிப்பு ஐந்து நறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் அவர்களுக்கு பரிமாறவும்.

உறைந்த மாம்பழ துண்டுகள் பழம் மிருதுவாக்களுக்கு ஏற்றவை . அவர்கள் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் அன்னாசி போன்ற பிற வெப்பமண்டல பழங்களை நன்றாக சாப்பிடுகின்றனர் அல்லது வெற்று குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மற்றும் பாதாம் பால் சேர்த்து கலக்கிறார்கள்.

> மூல:

> தரமான குறிப்பு வெளியீட்டுக்கான தேசிய ஊட்டச்சத்து தரவுத்தளம் 28. யுனைட்டட் ஸ்டேட்ஸ் ஆஃப் வேளாண் & வேளாண் ஆராய்ச்சி சேவை. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list.