ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மருத்துவ அரங்கில் இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்தப்படுகிறது. இடைக்காலத்தில் ஐரோப்பியர்கள் இறைச்சியுடன் கலப்பு இலவங்கப்பட்டை ஒரு பாதுகாப்பற்ற மற்றும் ஆறாவது நூற்றாண்டு கிரேக்கர்கள் அன்னம் மற்றும் பிற வியாதிகளுக்கு உதவ இலவங்கப்பட்டை பரிந்துரைத்தனர். ஆனால் இன்று நாம் ஒரு எடை இழப்பு உதவி என இலவங்கப்பட்டை தொடர்பான பிரபலமான கூற்றுக்கள் பற்றி பேசுகிறீர்கள்.
எடை இழப்புக்கு இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்துவது பற்றிய கூற்றுகள்
எடை இழப்பு உள்ள இலவங்கப்பட்டை பாத்திரத்தை மையமாகக் கொண்டிருக்கும் சுகாதார கூற்றுகள் ஒரு தீர்வையாகும்:
- எடை இழப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு கட்டுப்படுத்த இரண்டு முக்கிய கூறுகள் - இலவங்கப்பட்டை இன்சுலின் உணர்திறன் அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை குறைக்க கூறப்படுகிறது.
- இலவங்கப்பட்டை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதாக கருதப்படுகிறது, ஏனென்றால் மற்ற உணவுகளை விட உங்கள் உடல் அதிகமான ஆற்றலை பயன்படுத்துகிறது.
- இது ஃபைபர் முழுமையானது, அது "முழு" உணர்வை அடைவதற்கு அவசியமான ஒரு சத்துள்ள உணவு மற்றும் உன்னுடைய உடலுக்கு சமிக்ஞை செய்வது மெதுவாக முடிந்து விட்டது.
இன்சுலின் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை மீது இலவங்கப்பட்டை தாக்கம் தொடர்பான கூற்றுகள் மிகவும் நம்பகமானவை. அந்த கண்டுபிடிப்புகள் நேரடியாக எடை இழப்புடன் இணைக்கப்படவில்லை என்பதை அறிவீர்கள். அது ஒரு வளர்சிதை ஊக்கமருந்தாக இருப்பது போது, கடின தரவு குறைவாக உள்ளது. இது ஃபைபர் நன்கு உணர்ந்துள்ளது போது முழு ஃபைபர் உணர உதவுகிறது மற்றும் ஒரு உயிர் நார் உணவில் எடை இழப்புக்கு உதவியாக இருக்கும், அது தனியாக இலவங்கப்பட்டில் இருந்து அதிக ஃபைபர் கிடைக்கும். ஒரு நாளில் மிகவும் இலவங்கப்பட்டை மட்டுமே உண்ணலாம். உண்மையில், அதிகமாக இலவங்கப்பட்டை நச்சுத்தன்மையுடன் இருக்க முடியும், அதனால் கடந்து போகாதே.
ஆனால் இலவங்கப்பட்டை எடை இழப்புக்கு உதவும். ஒரு சிறிய இலவங்கப்பட்டை குறைந்த கலோரி உணவுக்கு சுவை நிறைய சேர்க்கிறது, அது உங்கள் உணவில் வரும் போது எப்போதும் ஒரு நல்ல விஷயம். ஒரு முழு தேக்கரண்டி வெறும் ஆறு கலோரி மற்றும் 2 கிராம் கார்பெஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் ஒரு கிராம் நார்ச்சத்து அதிகம். இலவங்கப்பட்டை சர்க்கரை அல்லது பிற இனிப்பு தேவைக்கு குறைவான தேவை என்று உங்கள் உணவில் இனிப்பு அதிகரிக்க முடியும்.
எடை இழப்புக்கு இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்துவது எப்படி
எனவே சில இலவங்கப்பட்டை உங்கள் உணவு சில pizzazz சேர்க்க கூடாது:
- ஓட்மீலில்: இலவங்கப்பட்டை ஒரு தெளிப்பு ஓட் காதலர்கள் ஒரு வேண்டும்! அல்லது இலவங்கப்பட்டை-வேகவைத்த quinoa ஐ முயற்சி செய்க.
- காபி: உங்கள் காபி கோப்பைக்கு இலவங்கப்பட்டை மட்டும் போடாதீர்கள். உங்கள் ஜாவாவைக் கவரும் முன் உங்கள் காபி மைதானத்தில் சேர்க்கவும். இது அடிப்படை பீன்ஸ் வரை சுவைக்க வேண்டும், ருசியான விதத்தில் பணத்தைக் காப்பாற்றுங்கள்.
- பழங்கள் மீது: இலவங்கப்பட்டை ஆப்பிள் மற்றும் வாழை துண்டுகள், பழ சாலட், பேரி துண்டுகள், மற்றும் பாதிப்படைந்த peaches மீது சுவையாக இருக்கிறது. அது உங்கள் பழம் விளையாட்டு வரை படிப்பது போன்ற ஒரு எளிய வழி.
- க்ரீமிக் விருந்தளிப்பதில்: கொழுப்பு இல்லாத கிரேக்க தயிர், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, அல்லது இலகுவான ரிச்சோட்டா சீஸ். ஒரு சிறிய இல்லை கலோரி இனிப்பு கூட அங்கு நல்லது. மற்றும் அடுத்த நிலை சாதாரண ஒளி வெண்ணிலா ஐஸ் கிரீம் எடுத்து, நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எனக்கு தெரியும்.
- மிளகில்: இது பைத்தியம், அது முயற்சி மதிப்புள்ள தெரிகிறது. ஒரு சிறிய இலவங்கப்பட்டை அந்த பணக்கார மிளகாய் சுவையை வெளியே கொண்டு வருவது மிகவும் நல்லது.