எல்லோருக்கும் உணவு விருப்பத்தேர்வுகள் உள்ளன மற்றும் எண்ணற்ற உணவுகள் அங்கு பல்வேறு உணவு விருப்பங்களை ஊக்குவிக்கும் உள்ளன. ஆனால் நீர் ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு நாளையும் உண்ணும் ஒரு விஷயம். ஆனால் நீர் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க முடியுமா?
எடை இழப்புத் திட்டத்தை பின்பற்றுபவர்களிடையே, பெரும்பாலான தண்ணீர் குடிக்கிறவர்களில் அதிக எடையை இழந்திருப்பதாக பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
எடை இழப்புடன் இணைந்திருக்கும் ஒரே வழி நீர் நுகர்வு அல்ல. உணவு சாப்பிடுவதற்கு முன் குடிநீர் எடை இழப்பை துரிதப்படுத்தலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இரண்டு ஆய்வுகள், ஆய்வாளர்கள் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் 500 மி.லி. (சுமார் 17 அவுன்ஸ்) தண்ணீரை குடிப்பதற்காக அதிகமான உணவை சாப்பிடுவதற்கு முன்பே உணவு சாப்பிடுவதற்கு முன்பே சாப்பிடுவதைவிட அதிக எடை இழந்திருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
தண்ணீர் தன்னை எடை இழப்பு பண்புகள் என்று மிகவும் குறைவு தான். ஆனால் நிச்சயமாக நீங்கள் முழுமையாக உணர உதவ முடியும். பசிக்கு தாகம் ஏற்படுவது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, எனவே நாளைய தினத்தில் நீரில் களைப்பு ஏற்படுவது, பட்டினி போடுவது என்று அழைக்கப்படுவதால், குறைவான உணவு நுகர்வு விளைவிக்கும். மற்றும் உங்கள் உணவு உட்கொள்ளல் குறைக்கும் அளவு கீழே நகரும் எண்ணிக்கை வைத்து என்ன நடக்கிறது!
பல பானங்களைப் போலல்லாமல், தண்ணீர் கூட கலோரி இல்லாதது. 100 சதவிகித பழச்சாறு, இயற்கையாக இனிப்புள்ள தேநீர், மற்றும் காய்கறி-அதிகரித்த மிருதுவாக்கிகள் போன்றவை "ஆரோக்கியமான" பானங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலை கலோரிகளை சேர்க்கின்றன.
ஒவ்வொரு முறையும் நீ தண்ணீருக்காக மற்றொரு பானத்தை அடைகிறாய், அதிக கலோரிகளிலிருந்து உங்களை நீயே காப்பாற்றுகிறாய். நாம் அனைவரும் அறிந்திருப்பதால், அதிக கலோரிகள் பொதுவாக அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கின்றன.
இது ஒரு மாயாஜால எடை இழப்பு அமுதம் அல்ல, ஆனால் ஒரு எடை இழப்பு மையப்படுத்தப்பட்ட உணவு திட்டம் மற்றும் உடற்பயிற்சி வழக்கமான தண்ணீர் இணைப்பதன் மூலம், நீங்கள் நிச்சயமாக எடை இழப்பு வெற்றி உங்கள் வாய்ப்புகளை upping!
வெற்று நீர் மாற்றுகள்
- வண்ண நீர். கரியமில வாயுக் கூழ் அது மிகவும் சுவாரசியமானது. உங்கள் சொந்த ஒரு SodaStream பயன்படுத்தி அல்லது கடையில் கேன்கள் வாங்க. நீ சர்க்கரையுடன் எதையும் பெறாதே என்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.
- சிட்ரஸ் உடன் ஸ்பைக் ஒரு எலுமிச்சை ஆப்பு உங்கள் ஒரே விருப்பம் அல்ல. சுண்ணாம்பு ஒரு கசப்பு முயற்சி, திராட்சைப்பழம் ஒரு துண்டு, அல்லது ஒரு ஆரஞ்சு ஆப்பு.
- வெப்பநிலை மாற. தண்ணீர் பனி குளிர் சேவை செய்யப்பட வேண்டியதில்லை. உண்மையில், சிலர் இதைக் குடிக்க கடினமாகக் காண்கிறார்கள். வேக மாற்றம் ஒரு சில அறை-தற்காலிக அல்லது சூடான நீரை ஊற்ற.
- சுவையை உட்செலுத்துதல். பல்வேறு பழங்களையும், மூலிகைகளையும், அல்லது காய்கறிகளையும் சேர்த்து தண்ணீர் மற்றும் பரிசோதனையுடன் ஒரு குடம் நிரப்பவும். ஸ்ட்ராபெர்ரி, புதினா மற்றும் வெள்ளரி முயற்சி அல்லது வெட்டப்பட்ட ஆப்பிள்கள் மற்றும் பீச்ஸ்கள் கலந்த கலவைக்குச் செல்லுங்கள். இரவில் குடம் குளிரவைக்க, காலையில், தினமும் நீளமாக மகிழ்ந்திருக்கும் நீர் சிறிது சுவையாக இருக்கும்.
- வேடிக்கை முனை. ஒரு அழகான தண்ணீர் பாட்டில் எடுத்து எல்லா இடங்களிலும் அதை கொண்டு. இது அதிக தண்ணீரை குடிக்க உறுதி செய்யும்.
குற்றமற்ற இலவச சமையல் உணவுகள், உணவு கண்டுபிடிப்புகள், குறிப்புகள் 'தந்திரங்கள் மற்றும் இன்னும் பல இலவச அன்றாட மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது ஹேர்ரி கேர் வருகை!