தோல் சஃபிங் தடுப்பு, காரணங்கள், மற்றும் சிகிச்சை

சாஃபிங் ரன்னர்ஸில் ஒரு பொதுவான வியாதி, இயங்கும் போது மற்றும் மிகவும் வலிமையாக இருக்கும். தடுப்பு மற்றும் தடுக்கும் சில குறிப்புகள் இங்கே.

அறிகுறிகள்

Chafing மிகவும் பொதுவான அறிகுறி ஒரு வலுவான stinging அல்லது எரியும் உணர்வு உள்ளது. இந்த பகுதி வழக்கமாக சிவப்பு, பச்சை மற்றும் மென்மையானது.

காரணங்கள்

சஃபிங் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கத்தால் ஏற்படுகிறது, குறிப்பாக தோல், தளர்வான துணி அல்லது மற்ற தோலுக்கு எதிராக தேய்த்தல்.

சாஃபிங் அடிக்கடி ப்ரா வரிசை (பெண்கள்), முலைக்காம்புகள் (ஆண்கள்), உள் தொடைகள், இடுப்பு மற்றும் கைகளின் கீழ் ஏற்படுகிறது. ஈரப்பதம், வியர்வையோ அல்லது மழைவையோ, செரிமானம் மோசமடையக்கூடும். இது ஒரு மோசமாக பொருத்தப்பட்ட ப்ரா மற்றும் துரதிருஷ்டவசமான seams கொண்டு துணிகளை ஏற்படுத்தும்.

தடுப்பு

நீண்ட காலத்திற்கு முன்னர் (உங்கள் குறுகிய ஓட்டங்களின் போது சப்தமிழைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை), பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதிகளிலுள்ள BodyGlide அல்லது வாசின்லின் மெல்லிய அடுக்கு பரவியது.

Chafing தடுக்க, CoolMax போன்ற செயற்கை பொருட்கள் மூலம் உடையணிந்து உடையை அணிந்து அணியும் ஈரமான ஈரம். இறுக்கமான ஸ்பேண்டெக்ஸ் விளையாட்டுக்கள் உங்கள் உள் தொடையில் செடிகளை குறைக்க உதவும்.

பருத்தி ஆடைகளை அணிய வேண்டாம், ஏனெனில் அது ஈரமானது, அது ஈரமாக இருக்கும். கூடுதலாக, பருத்தி ஒரு கடினமான பொருள் மற்றும் அது தொடர்ந்து உங்கள் தோல் எதிராக நகரும் போது, ​​அது உங்கள் தோல் மூல தேய்த்தால் முடியும். நீங்கள் எப்போதும் இரத்தக்களரி முலைக்காம்புகளை கொண்ட ஒரு ஆண் ரன்னர் பார்த்தால், அவர் பெரும்பாலும் ஒரு பருத்தி சட்டை அணிந்துள்ளார்.

ஆண்கள், முலைக்காம்புகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, பெட்ரோலியம் ஜெல்லி, உடல் சறுக்கு, பேட்சுகள் அல்லது டேப் ஆகியவை உராய்வை குறைக்க உங்கள் முலைக்காம்புகளில் வைக்கப்படலாம்.

பெண்கள், நீங்கள் மென்மையான seams ஒரு செயற்கை விளையாட்டு BRA அணிந்து உறுதி. Spread BodyGlide அல்லது உங்கள் விளையாட்டு BRA, கீழே chaffing ஒரு வாய்ப்பு மிகவும் பகுதி கீழே தோல் மீது மற்ற மசகு எண்ணெய்.

நீங்கள் ஒரு மராத்தான் போன்ற ஒரு நீண்ட தூர இனம் செய்கிறீர்கள் என்றால், அதை நீங்கள் முன்னர் ஒருபோதும் நடக்காவிட்டாலும் கூட, நீங்கள் சாப்பிடக்கூடியதாக கருதிக்கொள்ள வேண்டும்.

உடல் சறுக்கு அல்லது பிற மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்த மற்றும் நீங்கள் உங்கள் நீண்ட ரன்கள் போது முயற்சி என்று ஆடைகள் மற்றும் கியர் போட்டியிட உறுதி.

முறையான நீரேற்றம் செரிமானத்தை தடுக்க மிகவும் முக்கியம். உங்கள் ரன்கள் போது நீரேற்றம் தங்க வழிமுறைகளை பின்பற்ற உறுதி.

தளர்வான இயங்கும் ஆடைகளால் ஏற்படும் சேஃபின் காரணமாக, நீங்கள் துணிகளை அணிந்து அணிய விரும்பலாம். சில ரன்னர்கள் தங்கள் கால்கள் இடையே chafing தடுக்க ஸ்பான்டெக்ஸ் பைக் ஷார்ட்ஸ் இயக்க விரும்புகிறேன். இயங்கும் போது அணியக்கூடாது என்பதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறவும்.

சிகிச்சை

நீங்கள் chafing அனுபவித்தால், உலர் / chafed பகுதிகளில் சில A + டி மருந்து (பெரும்பாலான மருந்து கடைகளில் குழந்தை பராமரிப்பு பிரிவில் கிடைக்கும்) ஒரு நாளில் துடைக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு ரன் அவுட் முன் தலைமை முன் BodyGlide அல்லது வாசின்னை பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் மறைக்க வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் நீங்கள் ஒரு முறை தவறிவிட்டீர்கள் என்றால், நீங்கள் முன்னரே எச்சரிக்கையுடன் இருந்தால், நீங்கள் மீண்டும் அங்கே கூறிவிடலாம்.

சுய பராமரிப்பு சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் சருமச்செடிதல் மேம்படுத்தப்படாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரை சந்திப்பதற்கான சந்திப்பு செய்யுங்கள். பகுதி பாதிக்கப்பட்டால் நீங்கள் ஒரு ஆண்டிபயாடிக் மருந்துடன் சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்.

_{ஆதாரம்:}

_{தோல் சஃபிங்: காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை, WebMD.com}