இயங்கும் போது அணிய வேண்டாம் என்ன

இந்த ஆடை மற்றும் கியர் மோசடிகள் தவிர்க்கவும்

அது ஆடை மற்றும் கியர் இயங்கும் போது, ​​நீங்கள் அணிந்து என்ன நீங்கள் அணிய என்ன போலவே முக்கியம். பெரும்பாலான அனுபவமுள்ள ரன்னர்ஸ் ஒரு அலமாரி செயலிழப்புக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு கதையும்கூடக் குழப்பம் அல்லது வேறு சில சங்கடமான அல்லது இக்கட்டான பிரச்சனைக்கு வழிவகுத்தது. இத்தகைய அபாயங்களைத் தவிர்ப்பதற்கு, இங்கே இயங்கும் போது அணியக்கூடாத சில விதிகள் உள்ளன.

1 - 100 சதவீதம் பருத்தி அணிந்து தவிர்க்கவும்

பருத்தி இரட்டையர் ஒரு பெரிய இல்லை இல்லை, ஏனெனில் அது ஈரமான பெறுகிறது, அது ஈரப்பதம், வெப்பமான வானிலை மற்றும் குளிர்ந்த வானிலை ஆபத்தான இருக்க முடியும் இது. நீங்கள் பருத்தி அணிந்திருந்தால், உங்கள் தோலும் சவர்க்காரமாக இருக்கும். நீங்கள் பருத்தி சாக்ஸ் அணிந்து இருந்தால் உங்கள் கால்களை கொப்புளங்கள் குறிப்பாக வாய்ப்புள்ளது. இரண்டாம்நிலை டிரைஃபிட், தின்சுலேட், தெர்மாக்ஸ், கூல்மேக்ஸ், பாலிப்ரோப்பிலீன் அல்லது பட்டு போன்ற தொழில்நுட்பக் கம்பிகளில் ரன்னர்ஸ் இணைந்திருக்க வேண்டும். பொருட்கள் அந்த வகையான நீங்கள் உலர்ந்த மற்றும் வசதியாக வைத்து, உங்கள் உடலில் இருந்து வியர்வை துடைக்க வேண்டும்.

2 - வியர்வையால் அணிய வேண்டாம்

ஆமாம், இது "இல்லை பருத்தி" ஆட்சியை மறுபரிசீலனை செய்கிறது, ஆனால் அது மீண்டும் மதிப்பு வாய்ந்தது. வியர்வையையும் வியர்வையையும் ஒருமுறை பிரபலமான குளிர் காலநிலை இயங்கும் உடையாகும் . ஆனால் தொழில்நுட்ப துணிகளால் செய்யப்பட்ட துணிகளைத் தோற்றுவிக்கும் விதமாக, வியர்வை உண்மையில் ரன்னர்ஸ் மத்தியில் "பழைய பள்ளி" என்று கருதப்படுகிறது. டிரிஃபிட் போன்ற தொழில்நுட்ப துணிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட துணிகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் வசதியாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் அவர்கள் வியர்வை விட்டு விலகி உங்களை உலர வைக்கிறார்கள். நீங்கள் குளிர்ந்த வெளிப்புறங்களில் ரன் எடுத்தால், ஈரமாக இருக்க வேண்டும், ஈரமாக இருக்க வேண்டும், பின்னர் குளிர்ந்து கொள்ளுங்கள். இது சங்கடமான மற்றும் அபாயகரமானதாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் இயங்கும் செயல்திறன் கூட பாதிக்கப்படும்.

ஒரு ரன் பிறகு வீட்டை சுற்றி lounging இனிப்புகள் பெரிய உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் வசதியாக மற்றும் உங்கள் குளிர் வெளிப்புற ரன்கள் கூர்மையான பார்க்க விரும்பினால், டிரைவ்கள், பேண்ட், மற்றும் தொழில்நுட்ப துணிகள் இருந்து சட்டைகள் இயங்கும் ஒட்டிக்கொள்கின்றன.

3 - ஒரு தடித்த, குளிர்காலத்தில் ரன்கள் மீது கடுமையான அடுக்கு அணிய வேண்டாம்

குளிர் காலத்தில் இயங்கும் போது, ​​ஒரு தடிமனான கோட் அல்லது சட்டை அணிய வேண்டாம். அடுக்கு மிகவும் தடிமனாக இருந்தால், நீங்கள் அதிகமாக உறிஞ்சி, அதிகமாக வியர்வை செய்து, அதை எடுத்துக் கொள்ளும்போது குளிர்ந்த நீளத்தை அடைவீர்கள். நீங்கள் மெல்லிய, வெயிட்டிங் லேயர் அணிவதை மிகவும் சிறப்பாக இருக்கின்றீர்கள், எனவே நீங்கள் அதிகமாக வியர்வை செய்ய மாட்டீர்கள், நீங்கள் ஒரு லேயரை அகற்றி, சூடாகத் துவங்கும்போது உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றிக் கொள்ளலாம்.

4 - கோடைகாலத்தில் தடிமனான சாக்ஸ் தவிர்க்கவும்

குறிப்பாக நீங்கள் சூடான, கோடை காலத்தில் ரன் போது உங்கள் காலில் வீங்கியுள்ளது. நீங்கள் தடித்த இயங்கும் சாக்ஸ் அணிய என்றால், உங்கள் கால்விரல்கள் உங்கள் காலணி முன் எதிராக தேய்க்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் கருப்பு கால் விரல் நகங்கள் ஆபத்து இருக்க வேண்டும். உங்கள் கால்களும் மேலும் வியர்வை உண்டாக்கும், அவை கொப்புளங்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானவை. அதற்கு பதிலாக, சிறந்த கோடை இயங்கும் சாக்ஸ் மெல்லிய மற்றும் குறைந்த padded இருக்கும்.

5 - அணிந்திருந்த ஷூக்களை அணிந்து கொள்ளாதே

பழைய அல்லது அணிந்து கொண்டிருக்கும் ஓடும் காலணிகளில் இயங்கும் போது காயங்கள் ஏற்படும். காலப்போக்கில், உங்கள் இயங்கும் காலணி அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல், குஷனிங் மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை இழக்கின்றன. அணிந்திருந்த காலணிகளில் இயங்கும் போது உங்கள் கால்களிலும், மூட்டுகளிலும் அழுத்தம் மற்றும் தாக்கம் அதிகரிக்கிறது, இது அதிகப்படியான காயங்களை ஏற்படுத்தும். உங்கள் இயங்கும் காலணிகள் மாற்றப்பட வேண்டிய அறிகுறிகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். இயங்கும் காயங்களைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த காரியங்களில் ஒன்று 300 முதல் 400 மைல்கள் வரை உங்கள் காலணிகளை மாற்றுகிறது. உங்களுடைய பழைய ஜோடி அதன் ஆயுட்காலம் முழுவதும் பாதிக்கும் போது ஒரு புதிய ஜோடியில் சுழலும், இரண்டு காலணிகள் ஓடும் ஷூக்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம். அந்த வழியில், பழைய ஜோடி அவுட் அணிந்து போது நீங்கள் அங்கீகரிக்க வேண்டும்.

6 - ரேஸ் தினத்தில் புதிய எதையும் அணிய வேண்டாம்

ரேசிங் காலணிகள் ஒரு புதிய ஜோடி ஓடும் காலணிகள், ஓடும் ஓரங்கள், அல்லது ஒரு புதிய விளையாட்டு ப்ரா ஆகியவற்றுடன் முயற்சிக்க நேரம் இல்லை. நீங்கள் உங்கள் பயிற்சி ரன்கள் போது புதிய ஆடைகள் மற்றும் காலணிகள் முயற்சி மற்றும் நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் என்று உங்கள் முயற்சி மற்றும் உண்மையான பிடித்தவை ஒட்டிக்கொள்கின்றன வேண்டும். உங்களை நீங்களே தொடர்ந்து வைத்துக்கொள்ளுங்கள், "இனம் தினத்தன்று புதிதாக எதுவும் இல்லை." நீங்கள் இனம் முன் உங்கள் இனம் அழகிய பையில் கிடைக்கும் அந்த புதிய இனம் T- சட்டை அணிய கவர்ச்சியூட்டும், ஆனால் நீங்கள் சங்கடமான அல்லது நீங்கள் chafe முன் ஒருபோதும் chafe போகிறது என்றால் நீங்கள் தெரியாது. நீங்கள் வெற்றிகரமாக பூச்சு வரியை கடந்து, அதன் பின் வைக்கவும்.