குளிர் வானிலை இயங்கும் எப்படி உடை உடுத்தி

குளிர்காலத்தில் இயங்கும் போது சூடாகவும் வசதியாகவும் இருங்கள்

குளிர் காலநிலை நீ குளிர்காலத்தில் நீடிக்கும் அனைத்து குளிர்காலத்திற்கும் நீ நீங்களே வெளியேற்ற வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. குளிர்காலத்தில் இயங்கும் துணிகளில் புதிய தொழில்நுட்பத்தின் காரணமாக, வெளிப்புற குளிர்காலத்தில் இயங்கும் உடற்பயிற்சிகளால் கடுமையான மற்றும் அசௌகரியமான ஆடைகளை அணிந்து ஓடும் ரன்னர்கள், இந்த உதவிக்குறிப்பைப் பின்தொடர்ந்து, குளிர்ந்த காலநிலையில் நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் இயங்க முடியும்.

தலை மற்றும் கழுத்து

குளிர்ந்த நாட்களில், உங்கள் தலையில் இருந்து உங்கள் வெப்பத்தின் 10% பதிவை இழந்துவிடுவீர்கள், எனவே அதை மூடி வைக்க முக்கியம். நீங்கள் குளிர்ந்த மற்றும் காற்று உங்கள் தோல் பாதுகாக்க வேண்டும், மேலும் frostbite மற்றும் chapping தடுக்க. உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்துக்கு நீங்கள் தேவை என்ன:

வெப்ப தொப்பி: குளிர்காலத்தில் இயங்கும் போது உங்கள் தலையை சூடாக வைத்திருக்கும் ஒரு உறை அல்லது கம்பளி தொப்பி. நீங்கள் சூடான தொடங்கும் போகிறோம் போல் நீங்கள் எளிதாக உங்கள் காலுறை அதை சுமக்க முடியும்.

Neck Gaiter அல்லது Bandana: பெரும்பாலும் skiers மூலம் அணிந்து, ஒரு கழுத்து கெய்டர் உங்கள் கழுத்து மற்றும் முகத்தை பாதுகாக்க ஒரு frigid, கொந்தளிப்பான நாள் மிகவும் மதிப்புமிக்க இருக்க முடியும். நீங்கள் சுவாசிக்கின்ற காற்றுக்கு சூடாக உங்கள் வாய் மேல் இழுக்க முடியும், நீங்கள் முதலில் உங்கள் ரன் துவக்க போது குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில ரன்னர்கள் ஒரே நோக்கத்திற்காக தங்கள் வாயில் ஒரு எளிய இசைக்குழு அணியலாம்.

Balaclava: ஒரு ஸ்கை முகமூடி என்றும் அழைக்கப்படும், ஒரு balaclava உங்கள் முகம் அல்லது அதன் பகுதியாக, சில நேரங்களில் மட்டுமே உங்கள் கண்கள் மட்டுமே வெளிப்படுத்தும், உங்கள் முழு தலை உள்ளடக்கியது தலைக்கவசம் ஒரு வகை.

அவர்கள் வழக்கமாக உப்பு அல்லது கம்பளி செய்யப்பட்ட மற்றும் வெப்பநிலை அல்லது காற்று குளிர் 10 டிகிரி F கீழே இருந்தால் மட்டுமே அவசியம்

Chapstick / Vaseline: உங்கள் உதடுகள் சில Chapstick அல்லது Vaseline கொண்டு தட்டி இருந்து பாதுகாக்க. உங்கள் மூக்கு மற்றும் கன்னங்களில் (அல்லது வேறு எங்கும் உங்கள் முகத்தில்) வாட்ச்லைனை பயன்படுத்தலாம்.

உடம்பின் மேல் பகுதி

குளிர்காலத்தில் இயங்கும் உடுப்பிற்கு முக்கியமாக, குறிப்பாக உங்கள் மேல் உடலுடன், அடுக்குதல். அடுக்குகள் உடலில் வெப்பத்தை மட்டுமல்லாமல், வியர்வையையும் ஆடைத் துணியால் செல்ல அனுமதிக்கின்றன. ஈரப்பதம் உங்கள் முதல் அடுக்குக்கு வெளியே உங்கள் வெளிப்புற அடுக்குகளுக்கு துரதிர்ஷ்டம் மற்றும் பின்னர் ஆவியாகும். இங்கே உங்கள் மேல் உடலில் அடுக்கு எப்படி ஒரு வழிகாட்டி:

வெயிட் பேஸ் லேயர்: DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, பாலிப்ரோப்பிலீன் அல்லது பட்டு போன்ற செயற்கை கருவூட்டல் பொருட்களில் இருந்து உங்கள் உடலுக்கு நெருக்கமானதாக இருக்க வேண்டும். இது உலர்ந்த மற்றும் சூடாக வைத்து, உங்கள் உடலில் இருந்து வியர்வை உறிஞ்சிவிடும். ஈரப்பதத்தை அடைந்தவுடன், நீங்கள் ஈரமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த அடுக்குக்காக பருத்தி அணிய வேண்டாம் என்பதை உறுதி செய்வது மிகவும் முக்கியம். இது 40 டிகிரி F க்கும் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு நீண்ட ஸ்லீவ் அடிப்படைத் தளத்தை அணியலாம்.

இன்சுலேடிங் லேயர்: மிகவும் குளிர்ந்த காலநிலைக்கு (10 டிகிரி F க்களுக்கு) தேவைப்படும் உங்கள் இரண்டாவது அல்லது நடுத்தர அடுக்கு, உறை போன்ற ஒரு காப்பீட்டு பொருள் இருக்க வேண்டும். இந்த அடுக்கு தோல் இருந்து ஈரம் wicking தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும். உங்கள் சூடாக வைத்துக் கொள்ளும் சில காற்றைச் சரியான முறையில் வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம், ஆனால் வேகவைத்தலை தவிர்க்க போதுமான ஆவி அல்லது வெப்பத்தை வெளியிட வேண்டும். உங்கள் இரண்டாவது அடுக்குக்கு சில துணிகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளன: Akwatek, Dryline, Polartec, Polyester fleece, Microfleece, Thermafleece, மற்றும் Thermax.

காற்று- மற்றும் நீர்ப்புகா வெளிப்புற அடுக்கு: இந்த அடுக்கு காற்று மற்றும் ஈரப்பதம் (மழை, sleet, பனி) எதிராக உங்களை பாதுகாக்க வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில் வெப்ப மற்றும் ஈரப்பதம் இருவரும் வெப்பமடைவதை மற்றும் chilling தடுக்க தப்பிக்க அனுமதிக்க வேண்டும். இந்த அடுக்குக்கு ஒரு கைப்பிடி கொண்ட ஒரு ஜாக்கெட்டை அணிவது நல்ல யோசனை, இதன் மூலம் உங்கள் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் அதை கீழே வைக்கவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட வெளி அடுக்குகள்: க்ளைமாஃபிட், கோர்-டெக்ஸ், மைக்ரோசுபுக்ஸ், நைலான், சப்ளிக்ஸ், மற்றும் விஸ்ட்டாப்ஸ்பர். இது 10 மற்றும் 40 டிகிரி எஃப் எஃப் இடையே இருந்தால், நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு wicking அடிப்படை அடுக்கு மற்றும் ஒரு வெளிப்புற அடுக்கு விட்டு பெற முடியும்.

கையுறைகள் / கையுறைகள்: உங்கள் உடலிலுள்ள 30 சதவிகிதம் உங்கள் உடலின் வெப்பத்தை இழக்கலாம், எனவே அந்த கைகளை மூடுவதற்கு முக்கியம்.

குளிர் நாட்களில், ஈரப்பதத்தை விட்டு விலகும் கையுறைகளை அணியுங்கள் . இது மிகவும் குளிராக இருக்கும் போது, ​​உங்கள் விரல்கள் உடலின் வெப்பத்தை பகிர்ந்துகொள்வதால், மெட்டென்ஸ் சிறந்த தேர்வாகும்.

உடம்பின் கீழ்ப்பகுதி

டைட்ஸ் / ரன்ஸ்டிங் பேன்ட்ஸ்: உங்களுடைய கால்கள் அதிக வெப்பத்தை உருவாக்குகின்றன, இதனால் உங்கள் குறைந்த உடலில் பல அடுக்குகள் தேவையில்லை. நீங்கள் பொதுவாக டிரைமோன், தின்சுலேட், தெர்மாக்ஸ், கூல்மேக்ஸ், பாலிப்ரோப்பிலீன் மற்றும் / அல்லது பட்டு போன்ற செயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட சக்கரங்களை அல்லது ஜோடிகளில் ஒரு ஜோடி அணியலாம். இது 10 டிகிரி எஃப் (வெப்பநிலை அல்லது காற்று குளிர்வித்தல்) கீழே இருந்தால், உங்கள் குறைந்த உடலில் இரண்டு அடுக்குகளை பரிசோதிக்க வேண்டும்: இறுக்கமுடியாத தட்டச்சு அடுக்கு, மற்றும் பாண்ட் பேண்ட் போன்ற காற்று-ஆதார அடுக்கு.

பெண்கள் ரைடிங் டைட்ஸ்
ஆண்கள் ரைடிங் டைட்ஸ்

ஷூஸ்: உங்கள் கால்களும் அழகாக சூடாக இருக்கும், நீ அவற்றை நகரும் உலர்வாக வைத்திருக்கும் வரை. பட்டுகள், வெட்டு, மற்றும் பனி தவிர்க்க முயற்சி. தண்ணீர் ஓடி உங்கள் பாதங்களுக்குள் எங்கு சென்றாலும் அது முடிந்தவரை சிறிய கண்ணி போன்ற ஒரு இயங்கும் ஷோவைப் பாருங்கள். அல்லது பனிப்பகுதியில் இயங்குவதை தவிர்க்க முடியாவிட்டால், ஓரளவு நீராகவும், பனிப்பகுதியில் இன்னும் அதிக இழுவை தரும் பாதையில் ஓடும் காலணிகள் வாங்குவது பற்றி யோசிக்க வேண்டும். நீங்கள் YakTrax ஐஸ் க்ரிப்டர்ஸ் அல்லது ஐஸ் ஸ்பைக்குகளை முயற்சி செய்யலாம், இது சேர்க்கப்பட்ட இழுப்பிற்காக உங்கள் இயங்கும் காலணிகளை வலது பக்கம் நழுவும்.

சாக்ஸ்: இயங்கும் போது பருத்தி சாக்ஸ் அணிய வேண்டாம் போது அவர்கள் ஈரமான விட்டு விடும் முடியாது, ஏனெனில் உங்கள் கால்களை ஈரமான மற்றும் கொப்புளங்கள் வாய்ப்புகள். பதிலாக, அக்ரிலிக், கூல்மேக்ஸ், அல்லது கம்பளி (குளிர்காலத்தில்) போன்ற துணிகள் தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு நல்ல ஜோடி சாக்ஸ் அணிய வேண்டும்.