ஏன் நீளமான பயிற்சியாளர்களைப் பயன்படுத்துங்கள்?

எலிபிகல் மெஷினின் 7 நன்மைகள்

உங்கள் உள்ளூர் சுகாதாரக் குழுவில் எத்தனை நீளமான பயிற்சியாளர்கள் உள்ளனர் என்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? எலிபிகல்ஸ் உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் உடல் இருவரும் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது குறைந்த தாக்கம் வொர்க்அவுட்டை நன்மை வழங்குகின்றன. அவர்கள் ஒரு வயதான குழந்தை வளையல் தலைமுறை குறிப்பாக கேட்டுக்கொள்கிறார்கள். எலிபர்ட்டி பயிற்சியளிப்பு வயதான மூட்டுவலிக்கு மன்னிப்பு அளிக்கிறது, அதேசமயத்தில் ஒரு நல்ல வயோதிபத் வொர்க்அவுட்டை வழங்குவதோடு எடை இழப்புக்கான கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.

நீள்சதுர எந்திரங்களைப் பயன்படுத்தி ஏழு நன்மைகளை ஆராயுங்கள்.

எலிபிகல் மெஷினுடன் குறைந்த தாக்கம் உடற்பயிற்சி

எலிபிகல் பயிற்சியாளர்கள் ஒரு நீள்வட்ட இயக்கத்தின் மூலம் உங்கள் கால்கள் மீது அழுத்தம் மற்றும் கஷ்டத்தை குறைக்கின்றனர். உங்கள் கால்களே பெடல்களை விட்டுப் போவதில்லை. இது நடுவில் நடைபயிற்சி போல. ஒப்பீட்டளவில், நீங்கள் நடக்க அல்லது ஓடும் போது, ​​ஒவ்வொரு படியிலும் உங்கள் உடலுக்கு ஒரு வலிப்பு ஏற்படுகிறது. இது இரண்டாம் நிலை வரை 2.5 மடங்கு அதிகமான உடல் எடையைக் குறைக்கும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் கால்களில் உள்ள மூட்டுகளை மட்டுமல்ல, உங்கள் குறைந்த பின்புலத்தையும் பாதிக்கிறது. நடைபயிற்சி குறைந்த தாக்கத்தை கொண்டிருக்கும் போது, ​​நீள்சதுரம் இன்னும் நன்றாக இருக்கிறது.

கால் மற்றும் லெக் மோஷன் இயற்கை பாதை

கூடுதலாக, எந்த எதிர் நடவடிக்கை இல்லை. Elliptical இயக்கம் வடிவம் நடைபயிற்சி, ஜாகிங், அல்லது இயங்கும் போது கணுக்கால், முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகள் இயற்கையான பாதையை பிரதிபலிக்கும். உங்கள் மூட்டுகளில் ஏற்படும் சிரமத்தை மேலும் குறைக்க, பல நீளமான பயிற்சியாளர்கள் உங்கள் அடிவயிற்றுக்கு இணங்கக் கூடிய கால் பெடல்களை வெளிப்படுத்துகின்றன. உங்கள் கால்களை மட்டும் மிதியடிப்பதை மட்டும் விட்டுவிடாதீர்கள், ஆனால் பெடரல் நீள்வட்டத்தின் கோணத்தில் சரிசெய்கிறது.

எலிபிகல் மெஷின்கள் எடை-தாங்கும் உடற்பயிற்சி அளிக்கின்றன

ஒரு நிலையான சைக்கிள் போன்ற ஒரு உடற்பயிற்சி இயந்திரம் ஒப்பிடுகையில், ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் ஒரு எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சி வழங்குகிறது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படுவதை தடுக்கும் முக்கியம் எடை தாங்கும் பயிற்சிகள்.

மேல் மற்றும் கீழ் உடல் இரண்டு இரட்டை செயல் ஒர்க்அவுட்

ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் தனித்தன்மை வாய்ந்த மற்றும் குறைந்த உடல் பயிற்சி ஆகும்.

உண்மையில், ஒரே நேரத்தில் பல தசை குழுக்கள் வேலை என்று மற்ற உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் இல்லை. பலர் குறுக்கு பயிற்சியாளராக ஒரு நீள்வட்டத்தை குறிப்பிடுகிறார்கள். ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் மூலம், நீங்கள் quadriceps, hamstrings, glutes, மார்பு, முதுகில், டிரைசெப்ஸ் மற்றும் பைஸ்ஸ்சுகளைப் பயன்படுத்துகின்ற ஒரு பயிற்சியைப் பெறுவீர்கள்.

இரட்டை நடவடிக்கை வொர்க்அவுட்டை முழு பயன் பெற, உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் உடல் இடையே எதிர்ப்பு விநியோகிக்க முக்கியம். ஒரு நீளமான பயிற்சியாளர் மீது உடற்பயிற்சி செய்யும் பலர், அவர்களின் குறைந்த உடலில் உள்ள எதிர்ப்பின் பெரும்பகுதி மற்றும் மேல் ஹேண்ட்பேர்களைக் கொண்டு இயக்கங்கள் வழியாக செல்லுகின்றனர். அந்த தவறை செய்யாதீர்கள், உங்களுக்கு நல்ல மேல் உடல் வேலை கிடைக்கும்.

குறைந்த காலங்களில் அதிக கலோரிகளை எரியும்

மேலும் தசைகள் உடற்பயிற்சி இருந்து தெளிவான நன்மை உங்கள் உடல் இன்னும் தொனி என்று ஆகிறது. மேலும், நீங்கள் உங்கள் ஆற்றல் செலவினத்தை மேம்படுத்துவீர்கள். நீங்கள் குறைவான நேரத்தில் அதிக கலோரிகளையும் கொழுப்புகளையும் எரித்து விடுகிறீர்கள். ஒரு நீள்வட்டச் சுற்றளவுடன் உழைப்பு குறைவான உணர்திறன் விகிதம் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. உண்மையில் நீங்கள் உணரப்படுவதைக் காட்டிலும் கடினமாக நடந்துகொள்கிறீர்கள்.

ஒர்க்அவுட் புரோகிராம்கள்

ஒரு டிரெட்மில்லில் போன்ற, நீள்வட்ட பயிற்றுனர்கள் பல்வேறு சவாலான உடற்பயிற்சி திட்டங்களுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளனர். இந்த திட்டங்கள் எதிர்ப்பை மாற்றுவதன் மூலம் மலை ஏறுதல் அல்லது இடைவெளி பயிற்சி போன்றவை.

பல நீள்வட்டங்கள் வயர்லெஸ் இதய துடிப்பு கட்டுப்பாட்டுடன் பொருத்தப்பட்டிருக்கும் , இது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மேம்படுத்துவதற்கு அனுமதிக்கிறது, இதனால் உங்கள் இதய துடிப்பு எதிர்ப்பை கட்டுப்படுத்துகிறது.

எலிபிகல் பயிற்சியாளர்களுடன் குறைந்த பராமரிப்பு

ஒரு ஓடுபொறி மீது ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் ஒரு நன்மை பராமரிப்பு குறைகிறது. குறைந்த தாக்கக்கூடிய நீள்வட்ட இயக்கத்தின் காரணமாக, மற்றும் குறைவான நகரும் பகுதிகளால், ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் சேவையைப் பெற குறைந்த வாய்ப்பு உள்ளது. பெல்ட்கள், மோட்டார்கள், உருளைகள் மற்றும் தாங்கு உருளைகள் ஆகியவற்றைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

எலிபிகல் பயிற்சியாளர்களுக்கான குறைபாடுகள்

ஒரு நீளமுள்ள பயிற்சியாளருக்கு ஒரு குறைபாடு இருக்கிறதா? ஆமாம், சிலர் இரட்டை நடவடிக்கை நீள்சதுர பயிற்சியை மோசமானதாகக் கண்டறிந்து ஒரு ஓடுபாதையில் வெறுமனே நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் செய்வது மிகவும் வசதியாக இருக்கிறது.

நீளமான பயிற்சியாளர்கள் சில மாதிரிகள் வசதியாக இருக்கும் விட பரந்த அல்லது குறுகிய நிலைப்பாடு இருக்கலாம் என்று பெடல்கள் ஒரு தொகுப்பு அகலம் உள்ளது.

எலிபிகல்ஸ் மீது பாட்டம் லைன்

பல மக்கள், இது ஒரு elliptical பயிற்சியாளர் மிகவும் கேட்டுக்கொள்கிறார் என்று இரட்டை நடவடிக்கை பயிற்சி உள்ளது. நீங்கள் ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளரை முயலவில்லை என்றால், உங்கள் உள்ளூர் உடற்பயிற்சி உபகரண கடைக்குச் சென்று அதை ஒரு பரிசோதனையைப் பெறுங்கள். சிறந்த இன்னும், ஒரு சுகாதார கிளப் ஒரு நாள் பாஸ் பணம், மற்றும் ஒரு கடுமையான பயிற்சி மூலம் ஒரு வைத்து. நீங்கள் ஒரு வித்தியாசத்தை கவனித்தால் பார்க்கவும். நீங்கள் ஒரு நீளமுள்ள பயிற்சியாளர் வாங்க முன் ஒரு மாதிரி நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் நிறுத்த மற்றும் கருதுகின்றனர். உங்கள் வீட்டிற்கு உடற்பயிற்சிக்கான நல்ல மாதிரிகள் கண்டுபிடிக்க நீளமான பயிற்சியாளர்கள் சிறந்த தேர்வு .