காஃபின் கஃபினை காஃபின் போன்றது?

கேஃபின் அன்ஹைட்ரஸு பொருட்கள் துணை பொருட்கள் கடைகளில் பிரபலமடைவதால், ஒரு காஃபின் மாத்திரைக்கு காலையுடன் உங்கள் காலையுணவு வியாபாரத்தில் வர்த்தகம் செய்ய விரும்பினால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். காஃபின் நீரிழிவு எச்சரிக்கை மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும் போது, ​​அது ஆபத்து இல்லாமல் இல்லை. மிக அதிகமாக எடுத்துச் செல்வது சில பயங்கரமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் ஒரு சாத்தியமான காஃபின் அதிகப்படியான காரணமாக இருக்கலாம்.

என்றாலும் பயப்படவேண்டாம்.

காஃபினை பாதுகாப்பாக பாதுகாப்பாக காப்பினை உபயோகிப்பதன் மூலம் தரமான தயாரிப்பு ஒன்றை தேர்ந்தெடுப்பது, தூய பொடிகள் தவிர்ப்பது மற்றும் சரியான அளவுக்கு நீங்கள் சரியான அளவுக்கு ஒட்டிக்கொள்கிறது. அல்லது, காஃபி மற்றும் தேநீர் போன்ற இயற்கை காஃபினுடன் இணைந்திருங்கள். இவை சமமானவையாகவும், மிகக் குறைந்த பாதுகாப்பு அம்சங்களைக் கொண்டதாகவும் இருக்கும்.

காஃபின் அன்ஹைட்ரேஸ் என்றால் என்ன?

சுமார் 60 வகையான தாவர இனங்கள் காணப்படும் காஃபின் இயற்கையாக நிகழும் பொருளாகும். நீங்கள் உணவு மற்றும் பானங்கள் உள்ள காஃபின் பொதுவான ஆலை ஆதாரங்கள் ஒருவேளை தெரிந்திருந்தால், போன்ற:

• இருண்ட வறுத்த ஜாவா (காபி பீன்ஸ்) உங்களுக்கு பிடித்த கோப்பை
• பச்சை தேயிலை (தேயிலை இலைகள்)
• இருண்ட சாக்லேட் (cacao)

காஃபின் அன்ஹைட்ரேஸ் இந்த தாவரங்களிலிருந்து பெறப்படுகிறது. ஏதேனும் தண்ணீருடன் தாவரங்களின் பிற இரசாயனப் பொருட்கள் ஒரு ஆய்வகத்தில் வடிகட்டப்படுகின்றன. இது காஃபின் அன்ஹைட்ரஸ் என்று அழைக்கப்படும் வெள்ளை நிற படிக தூள் விட்டுக்கொள்கிறது.

பல்வேறு வகையான காஃபின் நீர்ப்போக்கு என்ன?

காஃபின் மிகவும் பொதுவான வடிவங்களில் நீர்ப்போக்குகள் மாத்திரைகள் மற்றும் பொடிகள்.

எவ்வாறெனினும், எஃப்.டி.ஏ எந்த தூய பொடிகளையும் தவிர்ப்பது அறிவுறுத்துகிறது. ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பாதுகாப்பற்ற அளவைக் கொண்ட ஒரு சிறந்த வழி உள்ளது, மற்றும் அளவீட்டில் ஒரு சிறிய தவறு ஆபத்தான பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

முழுமையான பொடிகள் மற்றும் மாத்திரைகள் தவிர, காஃபின் அன்ஹைட்ரேஸ் அடிக்கடி பல்வேறு துணை பிரிவுகளில் ஒரு பொருளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உதாரணமாக, நீங்கள் அதை ஒரு முன் பயிற்சி தூள் காணலாம் அல்லது கொழுப்பு எரிக்க என்று மாத்திரைகள் காணலாம்.

சில உணவுப்பொருட்களில் சேர்க்கப்பட்ட காஃபின் நீர்ப்போக்கு, காஃபினேற்றப்பட்ட எரிசக்தி பார்கள் அல்லது மெல்லும் பசை போன்றவை.

காஃபின் அன்ஹைட்ரேஸைக் கொண்டிருக்கும் தேவையான பொருட்கள்

நீங்கள் கூடுதல் லேபிள்களைப் பார்க்கும்போது, ​​பிற இரசாயனங்களுடன் இணைந்த காஃபின் நீர்ப்பாசன வடிவங்கள் முழுவதும் நீங்கள் இயக்கலாம். இவை பின்வருமாறு:

• டைக்பீயீன் மலாட் - இது மெலிக் அமிலத்தின் மூலக்கூறுடன் இணைக்கப்பட்ட இரண்டு காஃபின் மூலக்கூறுகளால் செய்யப்படுகிறது. மாலிக் அமிலம் ஒரு கரிம அமிலமாகும், இது ஆப்பிள் போன்ற பல உணவுகளில் நீங்கள் காணப்படுகிறது. இந்த மூலப்பொருளின் தயாரிப்பாளர்கள் malic அமிலத்துடன் காஃபின் இணைப்பது வயிற்று கலப்பை தடுக்கிறது, ஆனால் இது நிரூபிக்கப்படவில்லை.
• காஃபின் சிட்ரேட் - இது காஃபின் அன்ஹைட்ரஸ் மற்றும் இரண்டு பிற இரசாயனங்கள் - சிட்ரிக் அமிலம் மோனோஹைட்ரேட் மற்றும் சோடியம் சிட்ரேட் டிஹைட்ரேட் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். காஃபின் கலவையில் பாதியைப் பற்றி பேசுகிறது. காஃபின் சிட்ரேடானது கூடுதலாக மருத்துவ பயன்பாடுகளுக்கு பதிலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. குறிப்பாக, இது முன்கூட்டியே குழந்தைகளுக்கு இடையே ஒரு சுவாச பிரச்சனைக்கான சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• காஃபின் pterostilbene இணை படிக - இது காஃபின் மற்றும் pterostilbene ஒரு கலவை ஆகும், அவுரிநெல்லன் அவுரிநெல்லர் காணப்படும். இது காப்சூல்கள், மாத்திரைகள் அல்லது மெல்லுகள் போன்ற பல வடிவங்களில் தயாரிக்கப்படலாம். இந்த வடிவம் காஃபின் நீண்ட கால ஆற்றலை உருவாக்கும் என்று உற்பத்தியாளர்கள் கூறுகின்றனர், ஆனால் இது அறிவியல் ஆய்வுகள் நிரூபிக்கப்படவில்லை.

உங்கள் உடலில் காஃபின் அன்ஹைட்ரேஸ் எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?

காஃபின் இயற்கையான ஆதாரம் அல்லது காஃபின் நீரிழையானது என்பதைப் போலவே அதேபோல் செயல்படுகிறது. இது உங்கள் மூளையில் மற்றொரு ரசாயன ஒரு ஸ்லீபிய ஆள்மாறாக இருக்கிறது- adenosine என்று ஒரு நரம்பியணைமாற்றி. மூளையில் உள்ள சில வாங்கிகளை adenosine latches போது, ​​அதை நீங்கள் மெதுவாக மற்றும் தூக்கம் உணரவைக்கும் செய்கிறது.

நீங்கள் நடுப்பகுதியில் பிற்பகுதியில் சண்டை போடுகிறீர்கள்? அதற்காக அதனுடன் நன்றி தெரிவிக்கலாம். ஆனால் காஃபின் என்பது adenosine க்கு கட்டமைப்பு ரீதியாக ஒத்திருக்கிறது. நீங்கள் காஃபினை உட்கொண்டால், அது அதே ரசீதுகளுடன் இணைகிறது, மேலும் அடினோசின் பிணைப்பிலிருந்து தடுக்கிறது. இது நீ விழித்துக்கொண்டு விழிப்பதாக உணர்கிறது.

காஃபின் அன்ஹைட்ரேஸ் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை முன்னேற்றுமா?

காஃபின்-நீரிழப்பு அல்லது இயற்கையான-செயல்திறன் மேம்பாட்டாளராக நன்கு நிறுவப்பட்டுள்ளது. பல ஆய்வுகள் மற்றும் விமர்சனங்களை காஃபின் இயங்கும் மற்றும் சைக்கிள் போன்ற நடவடிக்கைகள் உள்ள பொறையுடைமை செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சர்வதேச சமூகத்தின் ஜர்னலில் ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு காஃபின் சில தசை வலிமை மற்றும் ஆற்றல் அளவீடுகள் மேம்படுத்தப்பட்டதைக் கண்டறிந்தது.

உடற்பயிற்சி ஆராய்ச்சியில் காஃபின் நிர்வாகத்திற்கு தரநிலையான அணுகுமுறை இல்லை என்றாலும், பெரும்பாலான பெரும்பான்மை காஃபின் நீரோட்ட காப்ஸ்யூல்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆராய்ச்சி, இது ஒரு வழி இந்த வழியில் தரப்படுத்த எளிது. காபி அல்லது தேநீர் கோப்பை காஃபின் உள்ளடக்கத்தில் மாறுபடும் மற்றும் வகை நேரத்தை பொறுத்து, ஆனால் காப்ஸ்யூல்கள் ஒரு சரியான அளவை வழங்கும்.

காபி அதே செயல்திறன் அதிகரிக்கும் விளைவுகள் வேண்டுமா?

இன்னும் காஃபினை அன்ஹைட்ரஸ் மாத்திரைகள் அடைய வெளியேற வேண்டாம். காஃபின் அன்ஹைட்ரஸாக காபி திறன் தடகள செயல்திறனுக்கு சமமானதாக உள்ளதா இல்லையா என்பதைப் பற்றிய சமீபத்திய ஆய்வுகள் முயற்சித்திருக்கின்றன. காபி மலிவான மற்றும் பாதுகாப்பான கருதப்படுகிறது என்பதால், அது பல ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கிறது.

சிறப்பம்சமாக இரண்டு ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன:

• உயர்ந்த ஆண் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களின் ஒரு ஆய்வு, 5 மி.கி / கி.க. காஃபினின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் விளைவுகளில் காபி அல்லது காஃபின் அன்ஹைட்ரஸின் வழியாக இருந்ததா என்பதில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை.
• விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி வளர்சிதைமாற்றத்தின் சர்வதேச பத்திரிகை மீதான ஒரு ஆய்வு, காபியை ஆதரித்தல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் செயல்திறன் (இது பொதுவாக ஆராய்ச்சிக்கான டோக்களில் காஃபின் வழங்கும் போது) காபியை ஆதரிக்கும் ஒரு மிதமான ஆதாரமாக இருக்கிறது.

மற்ற உடற்பயிற்சிகளில் இன்னமும் தரவு இல்லாதிருந்தாலும், உங்கள் கார்டியோ அமர்வுகள் உங்களுக்கு கூடுதல் கிக் கொடுக்கும் முன் அந்த கஷாயத்தில் களைப்பு ஏற்படுகிறது.

ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்கு முன்பு எவ்வளவு காஃபின் இருக்க வேண்டும்?

நீங்கள் செயல்திறன் மேம்பாட்டாளராக காஃபின் பயன்படுத்த திட்டமிட்டால், நீங்கள் சேர்க்க oomph கொடுக்க இந்த வழிகாட்டுதல்களை பின்பற்ற முயற்சி:

• 3-5 மி.கி / கி.கி / எக்டர் உடல் எடையுடன் காஃபின் முன் (இயற்கையான அல்லது நீர்ப்போக்கு) ஒரு முன் உடற்பயிற்சி அளவை ஒட்டிக்கொள்கின்றன.
• எப்போதும் அந்த வரம்பின் கீழ் இறுதியில் தொடங்க மற்றும் செயல்திறன் ஊக்கத்தை அடைய உதவுகிறது குறைந்தபட்ச டோஸ் கண்டுபிடிக்க.
• 6 மில்லி / கிலோவுக்கு மேலதிக மருந்துகள் எந்த கூடுதல் நன்மையையும் அளிக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் பக்க விளைவுகள் மற்றும் பாதுகாப்புக் கவலைகள் ஏற்படலாம்.
• உங்கள் பயிற்சி அல்லது நிகழ்வுக்கு ஒரு மணிநேரத்திற்கு முன்பு காஃபின் எண்ணுங்கள்.

ஒரு 150-பவுண்டு தடகளத்திற்கு, ஒரு 3 மி.கி / கி.கி. டோஸ் 200 மில்லிகிராம் காஃபின் அளவுக்கு ஒத்திருக்கிறது, இது இரண்டு கோப்பை காபிக்கு சமமானதாகும்.

அதற்கு பதிலாக நீரிழப்பு காஃபின் காப்ஸ்யூல்கள் பயன்படுத்த முடிவு செய்தால், இந்த அளவு வழங்கும் சந்தையில் பல வகைகளை நீங்கள் காணலாம். உற்பத்தியாளர் மற்றும் தயாரிப்பு வரிசையின் அடிப்படையில் நிலைகள் மாறுபடுவதால், சரியான அளவைப் பார்க்க லேபிளை சரிபார்க்கவும்.

காஃபின் அன்ஹைட்ரேஸ் தடகள நிறுவனங்களால் தடைசெய்யப்பட்டதா?

நீரிழப்பு அல்லது இயற்கையாகவே ஏற்படும், காஃபின் சில தடகள அமைப்புகளால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

தேசிய கல்லூரி தடகள சங்கம் (NCAA):

நீங்கள் ஒரு கல்லூரி விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், காஃபின் உட்கொள்ளல் மூலம் கவனமாக திசை திருப்ப வேண்டும். NCAA தற்போது காஃபின் உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துகிறது, சிறுநீரில் ஒரு மில்லிலிட்டருக்கு 15 மைக்ரோகிராம்களின் நுழைவாயிலைப் பயன்படுத்துகிறது. இது சுமார் 500 மில்லி கிராம் காஃபின் (அல்லது சுமார் 6 கப் காபி) சமமானதாகும்.

உலக எதிர்ப்பு டூப்பிங் ஏஜென்சி (WADA):

நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை தடகள என்றால், நீங்கள் நிவாரண ஒரு பெருமூச்சு. WADA தற்போது காஃபின் ஒரு தடை செய்யப்பட்ட பொருளாக கருதுவதில்லை. 1984 முதல் 2003 வரையான காலப்பகுதியில் அது தோன்றியிருந்தாலும், அந்தக் காலப்பகுதி பழக்கவழக்க நெறிமுறைகளை (உதாரணமாக, அடிக்கடி காபி மற்றும் மென்மையான பானங்களை) வேறுபடுத்தாததால், செயல்திறன் மேம்பாட்டாளராகப் பயன்படுத்துபவர்களிடமிருந்து அது அகற்றப்பட்டது.

எனினும், WADA அவர்களின் "கண்காணிப்பு திட்டத்தில்" காஃபின் அடங்கும். இந்த திட்டம் தற்போது தடை செய்யப்படாத பொருட்கள் தடமறிய வடிவமைக்கப்படவில்லை, ஆனால் விளையாட்டு வீரர்கள் தவறாக அல்லது தவறாக பயன்படுத்துகின்றனர். இது எதிர்காலத்தில் தடை செய்யப்பட்ட பொருள் பட்டியலில் சேர்க்கப்படலாம் என்று நம்பத்தக்கது, இது சிறுநீரில் மில்லிலிட்டர் ஒன்றுக்கு 12-15 மைக்ரோகிராம்களின் வாயிலாக இருக்கலாம். பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, 3-6 மி.கி. / கிலோ அளவு அதிகரிக்கும் செயல்திறனைப் பயன்படுத்தி இந்த அளவுக்கு சிறுநீரக அளவுகளை உருவாக்கக்கூடாது.

காஃபின் நீர்ப்போக்கு பாதுகாப்பானதா?

மாயோ கிளினிக் மற்றும் எஃப்.டி.ஏ படி, பெரும்பாலான பெரியவர்கள் பாதுகாப்பாக 400 மில்லிகிராம் காஃபினை உட்கொள்ளலாம். ஐரோப்பிய உணவு பாதுகாப்பு ஆணையம் இந்த அளவு நுகர்வுக்கு ஆதரவளிக்கிறது, ஒரே சமயத்தில் 200 மில்லிகிராம் ஒற்றை அளவுகள் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லிகிராம் நுகர்வு நுகர்வு அல்லாத கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது.

இந்த பாதுகாப்பு நிலை இயற்கை அல்லது நீரிழப்பு காஃபின் ஒன்றுக்கு பொருந்தும். காஃபினை 400 மில்லி கிராம் தினசரி அளவுக்கு நான்கு கப் வீட்டிற்கு காபி, அல்லது இரண்டு காஃபின் அன்ஹைட்ரஸ் மாத்திரைகள் ஒவ்வொன்றும் 200 மில்லிகிராம் கொண்டிருக்கும்.

இயற்கை ஆதாரங்களுடன் ஒப்பிடும்போது காஃபின் அன்ஹைட்ரேஸ் பொருட்கள் கூடுதல் பாதுகாப்பு கவலைகள் உள்ளன. இந்த வழிகாட்டுதல்களுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• தூய்மையான தூய காஃபின் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தற்செயலான தற்காலிக அதிகப்படியான காரணமாக, FDA தவிர்க்கப்படுவதை பரிந்துரைக்கிறது. 2700 மில்லிகிராம் காஃபினுக்கு சமமானதாகும், ஒரு தூய தூய தூய நொதித்த காஃபின் ஒரு டீஸ்பூன், அபாயகரமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் போதுமானது. காபியை வைத்து 28 கப் காபி, 68 கப் கருப்பு தேநீர், அல்லது கோலாவின் 68 கேன்கள் ஆகியவற்றை குடிக்க வேண்டும்.
• மற்ற வடிவங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து , அளவைப் புரிந்து கொள்ளவும் - காப்சூல்கள் போன்ற காஃபின் நீரோட்டமற்ற மற்றொரு வடிவத்தை தேர்ந்தெடுப்பது, பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்களில் தங்குவதற்கு எளிதாக இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு மாத்திரிலும் எவ்வளவு காஃபின் இருக்கும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளுமாறு பாட்டில்களை சோதிக்க சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• மரியாதைக்குரிய உற்பத்தியாளர்களுக்காக பார் - நல்ல உற்பத்தியாளர்கள் தேவையற்ற பொருட்களுடன் மாசுபடுவதைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் கூடுதல் பாதுகாப்பை முன்னுரிமை செய்வதற்கும் இடத்தில் நடைமுறைகளை வைத்துள்ளனர். பாட்டில்களில் NSF அல்லது UL சான்றிதழ்களைக் காணவும், இவை இரண்டும் சுயாதீனமான மூன்றாம் தரப்பு அமைப்புகளாகும்.
• எப்பொழுதும் உங்கள் மருத்துவரை சோதித்துப் பார்க்கவும் - உங்கள் MD உங்கள் தற்போதைய மருத்துவ நிலைகள் மற்றும் மருந்துகளின் தெளிவான சித்திரத்தை உங்களுக்குக் கொடுக்கும், நீங்கள் காஃபின் அனல்மின்ஸை குறைக்க அல்லது தவிர்க்க வேண்டும் என்பதற்கான காரணங்கள் இருந்தால் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும்.

காஃபின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

காஃபின் பல்வேறு நிலைகளில் உங்கள் சகிப்புத்தன்மை உங்கள் உடல் அளவு, வழக்கமான நுகர்வு, மருந்துகள், மற்றும் உங்கள் மரபணு ஆகியவற்றை சார்ந்துள்ளது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்புகளை விட அதிக காஃபின் உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் தொடங்கினால், நீங்கள் பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம்.

கனரக காஃபின் பயன்பாடு பக்க விளைவுகள் பற்றி பின்வருமாறு:

• தலைவலிகள்
• இன்சோம்னியா
• ஓய்வின்மை
• கவலை
• வயிறு கோளறு
• குமட்டல்
• வயிற்றுப்போக்கு

காஃபின் நச்சுத்தன்மையின் கடுமையான விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• வாந்தி
• இலக்கற்ற
• விரைவான இதய துடிப்பு
• நெஞ்சு வலி
• கைப்பற்றல்களின்
• இறப்பு

இந்த பக்க விளைவுகளை நீங்கள் கண்டு பிடிக்கலாம். உணவு மற்றும் பானங்கள் இயற்கை காஃபின் நுகர்வு எந்த கடுமையான பக்க விளைவுகள் பார்க்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும் என்று உண்மையில் ஆறுதல் எடுத்து. உங்கள் சாதாரண உணவுத் தேர்வுகளில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கலாம்.

காஃபின் நீரிழப்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்ள நீங்கள் முடிவு செய்தால், இந்த அபாயங்கள் இருப்பதை அறிவது அவசியம். மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதம் மற்றும் பாதுகாப்பான தொகையைப் பயன்படுத்துவது போன்றவை- நீங்கள் எந்த ஆபத்தையும் குறைக்கலாம்.

காஃபின் நீரிழிவு தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்று மக்கள் இருக்கிறீர்களா?

ஆம். நீங்கள் கர்ப்பமாகவோ அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராகவோ இருந்தால், காஃபின் நீரிழிவு முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். கவலைப்படாதே - ஒவ்வொரு நாளும் காபி அல்லது சில காக் சாக்லேட் போன்ற காஃபினைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் இன்னும் பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க முடியும்.

நீங்கள் ஒரு பெற்றோராக இருந்தால், காஃபின் நீர்ப்போக்குதலைத் தவிர்க்க உங்கள் இளம் வயதினருடன் ஒரு அரட்டை வேண்டும். பல டீன் விளையாட்டு வீரர்கள் விளையாட்டிற்காக அல்லது பொதுவான உடற்பயிற்சிக்காக துணைநிரல் விருப்பங்களைத் தொடங்குகின்றனர். எனினும், இந்த தயாரிப்புகள் "இயற்கையானது" எனக் கருதப்படுவதால், அதிகப்படியான கூடுதல் பயன்பாட்டின் விளைவுகளை அவர்கள் புரிந்துகொள்ள மாட்டார்கள். காஃபின் கூடுதல் ஆபத்தானது என்பதை நீங்கள் உணர உதவுங்கள்.

கூடுதலாக, நீங்கள் சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் காஃபின் நீரிழிவு தவிர்க்கப்பட வேண்டும். மேயோ கிளினிக்கின் படி, இவை எபெட்ரைன், தியோபிலின் அல்லது எச்சிநேசா போன்ற மூலிகைச் சத்துகளை உள்ளடக்கியவை.

> ஆதாரங்கள்:

> ஐரோப்பிய உணவு பாதுகாப்பு ஆணையம். காஃபின் பாதுகாப்பு பற்றிய அறிவியல் கருத்து. EFSA ஜர்னல் 2015; 13 (5): 4102

> உணவு & மருந்து நிர்வாகம். ஸ்மார்ட்போடர்களுக்கு எச்சரிக்கை கடிதம். 2015.

> ஹோட்சன் ஏபி, ரண்டெல் ஆர்.கே, ஜெகெந்த்ரப் AE. காஃபினை வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் செயல்திறன் விளைவுகள் சகிப்புத்தன்மை உடற்பயிற்சி போது காபி ஒப்பிடும்போது. எர்னெஸ்ட் CP, ed. PLoS ONE . 2013; 8 (4): e59561.

> Grgic J, Trexler ET, லசினிகா பி, பெடிசிக் Z. எஃபெக்ட்ஸ் ஆஃப் காஃபின் இன்டெக் ஆன் தசை வியூம் அண்ட் பவர்: எ சிஸ்டமடிக் ரிவியூ அண்ட் மெட்டா அனாலிசிஸ். விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சர்வதேச சமூகம் ஜர்னல் . 2018; 15: 11.

> விக்ரம் கேஏ, ஸ்பிரிட் எல்எல். மாற்று வடிவங்களில் காஃபின் நிர்வாகம். விளையாட்டு மருத்துவம் (ஆக்லாந்து, Nz) . 2018; 48 (துணை 1): 79-91.