குங்குமப்பூ வால்நட் காலை உணவு குக்கீகள்

ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)

கலோரிகள் - 218

கொழுப்பு - 6 கிராம்

ஈறுகளில் - 37g

புரதம் - 4 கிராம்

மொத்த நேரம் 30 நிமிடம்
தயாரிப்பு 10 நிமிடம் , 20 நிமிடம் சமைக்கவும்
சேவை 8

காலையில் நேரம் அழுத்திவிட்டீர்களா? காலை உணவை தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, காலை உணவு குக்கீகளை உருவாக்கவும். அவர்கள் முழு தானிய ஓட்ஸ் நிரப்பப்பட்ட, மற்றும் அவர்கள் சீமை சுரைக்காய் உங்கள் கோடை பவுண்டரி பயன்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி.

இந்த குக்கீகள் பல்வேறு விதமான ஊட்டச்சத்து சிறப்பம்சங்களுடன் ஒரு நிறுத்த ஷாப்பிங் ஆகும். முழு தானியங்கள் வீக்கத்தை எதிர்த்து நிற்கின்றன, பச்சை காய்கறிகளும் செல்-பாதுகாப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தால் நிரப்பப்படுகின்றன, மேலும் அக்வா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை தோல், மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக அக்லீட்ஸ் வழங்குகிறது. காலையில் சில கூடுதல் காய்கறிகளுடன் தவறான எதுவும் இல்லை.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 சிறிய சீமை சுரைக்காய்
• ¾ அனைத்து நோக்கம் மாவு கப்
• ½ டீஸ்பூன் கோஷர் உப்பு
• ½ டீஸ்பூன் பேக்கிங் பவுடர்
• ½ தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
• ¼ கப் வெளிர் பழுப்பு சர்க்கரை, சிறிது பேக்
• ½ கோப்பை தானிய சர்க்கரை
• 3 தேக்கரண்டி unsalted வெண்ணெய், அறை வெப்பநிலை
• 1 பெரிய முட்டை
• 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
• 1½ கப் ஓட்ஸ் பரவியது
• ½ கப் நறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள்

தயாரிப்பு

1. 350F க்கு முன் Preheat அடுப்பில்.
2. ஒரு பெட்டி grater பயன்படுத்தி இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட சீமை சுரைக்காய்.
3. காகிதம் தொட்டி மீது சீமை சுரைக்காய் வாய்க்கால். மெதுவாக திரவத்தை அகற்றுவதற்கு அழுத்துங்கள்; ஒதுக்கி வைக்கவும்
4. ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், ஒன்றாக மாவு, உப்பு, பேக்கிங் பவுடர், மற்றும் இலவங்கப்பட்டை.
5. ஒரு கையில் கலவை அல்லது ஒரு துடுப்பு இணைப்புடன் பொருத்தப்பட்ட ஸ்டாண்ட் கலவையைப் பயன்படுத்தி, கிரீம் ஒன்றாக சர்க்கரைகள் மற்றும் வெண்ணெய் வரை ஒரு தனி கிண்ணத்தில் ஒளி மற்றும் பஞ்சுபோன்ற.
6. முட்டை மற்றும் வெண்ணிலா வெண்ணெய் கலவையுடன் சேர்த்து கலவை வரை கலக்கவும்.

1. ஓட்ஸ் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் மடிய.
2. இறுதியாக, வால்நட்ஸில் கலக்க வேண்டும்.
3. தேங்காய் பேனாவைச் சுற்றிக்கொள்ளும் மாவை சிறு துண்டுகளாக மாவு (சுமார் 1/4 கப் ஒவ்வொரு).
4. 18-20 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள, சிறிது விளிம்புகளை சுற்றி பழுப்பு நிற வரை.
5. ஒரு பேக்கிங் ரேக் பரிமாற்றம் மற்றும் முற்றிலும் குளிர்.

சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்

சீமை சுரைக்காய் பருவத்தில் இல்லாதபோது, ​​காலை உணவை குக்கீகளை நன்கு துண்டாக்கப்பட்ட கேரட், ஆப்பிள் அல்லது பேரினால் தயாரிக்கவும்.

இலவங்கப்பட்டை, அழகிய சுவையூட்டுபவர்களிடமிருந்தும் களிமண் பழகும், ஆனால் ஏராளமான மசாலா பொருட்கள் ஏலக்காய், ஜாதிக்காய், அல்லது மஞ்சள் போன்றவையும் கூட பரிசோதிக்கின்றன.

சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்

இந்த செய்முறையை 16 நடுத்தர அளவு குக்கீகளை அல்லது 8 பெரியவற்றை தயாரிக்கும். புதிய பழம் மற்றும் பால் ஒரு கண்ணாடி சிறிய பதிப்பு பரிமாறவும், ஆனால் காலை உணவு மீது பெரிய அளவு தேர்வு.

மூன்று நாட்களுக்கு இரண்டு நாட்களுக்கு அல்லது ஒரு உறைவிப்பான் மீது சுத்திகரிக்கப்பட்ட பையில் சேமிக்கவும். சூடான அல்லது அறை வெப்பநிலையில் பரிமாறவும்.