சோமர்செய்ஸ் டைட் ஏன் பிரபலமாக உள்ளது?
பிரபல பிரபலமான சுசானே சோமர்ஸ் பல வயதினரிடையே பல ஆரோக்கியமான திட்டங்களை உருவாக்கி வருகிறார். சுசான் சோமர்ஸ் உணவு திட்டம் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. அவரது முதல் திட்டம் சோமர்ஸசிங் என்று அழைக்கப்பட்டது. திட்டம் விளக்கினார் உணவு புத்தகங்கள் மற்றும் சமையல்காரர்கள் சிறந்த விற்பனையாளர்கள் மாறியது. பல சோமர்சஸ் தயாரிப்புகள் அவரது வலைத்தளத்தில் கிடைக்கின்றன, அதே போல் அவளுடைய மேம்படுத்தப்பட்ட எடை இழப்பு நிரல் கவர்ச்சி என்றென்றும் .
சோமர்ஸசிங் என்றால் என்ன?
ச்செர்சிசிங், சுஸானே சோமர்ஸின் முதல் உணவுத் திட்டமாக பிரபலமான 70 களின் உட்கார்ந்து "த்ரீஸ் கம்பெனி" இல் க்ரிஸி என்ற பிரபலமான அறிமுகமானார். Somersizing திட்டத்தின் Dieters அவரது சிறந்த விற்பனை புத்தகங்கள் ஒன்று தொடர்ந்து மூலம் மெலிந்த கற்றுக்கொள்ள:
- சுசானே சோமர்ஸ் 'கிரேட், எடை இழப்பு. சோமர்ஸைஸ் கலவையை மெலிதானதாக அறிக.
- சுசானே சோமர்ஸ் 'அற்புதமான உணவு மீது சில்னி கிடைக்கும். உணவுப்பொருள் இல்லாமல் பவுண்டுகள் எப்படிக் கொடுப்பது என்பதை அறிக.
- சுசானே சோமர்ஸ் 'சாப்பிடுங்கள், கொழுப்பு அருந்துங்கள். அசல் சோமர்சீஸ் திட்டத்திற்கு ஒரு திருத்தம்.
- சுசான் சோமர்ஸ் 'ஃபாஸ்ட் அண்ட் ஈஸி. எடை இழப்புக்கான விரைவான மற்றும் எளிமையான வீட்டுச் சமைத்த உணவுகளை செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- சோமர்சீஸ் சாக்லேட் ரெசிபி புக். குற்றமற்ற, சாக்லேட் டிஸெர்ட்ஸை மெலிதான வகையில் செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- சம்மர்ஸ்லே ரெசிபி போட்டி குக்புக். எடை இழப்புக்கான சிறந்த, விருது பெற்ற சோமர்சீஸ் சமையல்.
- Somersize ரெசிபி போட்டி குக்புக், தொகுதி 2. நீங்கள் ஒரு Somersize திட்டம் ஒட்டிக்கொள்கின்றன உதவ மேலும் சமையல்.
சோமர்சர்சிங் வேலை எப்படி?
சுசானே சோமர்ஸ் அவருடைய நூல்கள் மற்றும் உணவு ஒருங்கிணைப்பு கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
அதாவது, எடை இழப்புகளை அடைவதற்கு நீங்கள் சில உணவுகளை இணைத்துக்கொள்வீர்கள். அவர்கள் தொடர்ந்து நீங்கள் கொழுப்பு இன்னும் திறமையாக கொழுப்பு எரிக்க முடியாது என்று கூறுகிறார், ஆனால் உங்கள் ஹார்மோன்கள் சமப்படுத்த மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மேம்படுத்த .
சோமர்ஸின் கூற்றுப்படி, சில உணவுகள் ஒன்றாக சேர்ந்து சாப்பிடக்கூடாது. உணவுகள் "கார்போஸ்" அல்லது "புரோ / ஃபட்ஸ்" என்று அழைக்கப்படும் குழுக்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் எடை இழப்புக்கான உணவுகளை நீங்கள் இணைக்க கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.
எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் தானாகவே பழங்களை சாப்பிட கற்றுக்கொள்வீர்கள், எப்போதும் காய்கறிகளை சேர்க்கலாம் , ஆனால் புரதமோ கொழுப்போ சாப்பிடாத போது, மாவுச்சத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை. ப்ரோ / கொழுப்புகள் புரோட்டீன் மற்றும் கொழுப்புடன் இணைந்த உணவுகள், மற்றும் சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் "ஏற்கத்தக்க" பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
சுசானே சோமர்ஸின் உணவு திட்டத்தில் நீங்கள் மிகவும் பால் உணவுகளை சத்தியம் செய்ய வேண்டும் மற்றும் சோமர்ஸ் "ஃபன்க் உணவுகள்" என்று குறிப்பிடுவதை அகற்ற வேண்டும். இந்த உணவுகள் பல சுத்திகரிக்கப்பட்ட சிற்றலைகள் ஆனால் அவள் பட்டியலில் இனிப்புகள், உருளைக்கிழங்கு, சோளம், மற்றும் வெள்ளை அரிசி அடங்கும். வரம்புக்குட்பட்ட மற்ற உணவுகள் கொட்டைகள், முழு பால் மற்றும் தயிர் ஆகியவை அடங்கும்.
எந்த கலோரி எண்ணும் இல்லை மற்றும் நீங்கள் சுசான் சோமர்ஸ் உணவு திட்டம் மீது எடை இழப்பு சரியான பகுதி அளவுகள் அளவிட இல்லை. நீங்கள் இனிமேல் பசியாமல் இருக்கும் வரை உண்ணுங்கள். அவர் இந்த மாநில "வசதியாக முழு".
நான் சுசான் சோமர்ஸ் டயட் திட்டத்தை பின்பற்றலாமா?
Somersizing திட்டத்தில் வெற்றி பெற முடியும்? இது உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றியமைப்பதற்கான அர்ப்பணிப்பு என்பதைப் பொறுத்தது.
இந்த திட்டம் மற்ற குறைந்த கார்பைட் உணவுகளை விடப் பின்தொடரும் ஒரு சிறிய கடுமையானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் உண்ணும் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், அது தனியாக உண்ணலாம் அல்லது மற்றொரு உணவுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும் என முடிவு செய்யுங்கள். சில டயட்டர்களைப் பொறுத்தவரை, இது அதிக வேலை.
கூடுதலாக, உணவு ஒருங்கிணைப்பு என்ற கருத்தை ஆதரிக்கும் எவ்வித அறிவியல் ஆதாரங்களும் இல்லை. சில உணவுகள் மட்டுமே சாப்பிடுவதால், மற்ற உணவுகள் கலந்த கலவையில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை.
சம்மர்ஸிங்: தி பாட்டம் லைன்
நீங்கள் சுசான் சோமர்ஸ் உணவு திட்டம் மீது எடை இழக்கலாமா? நீங்கள் ஒரு பிரத்யேக சோமர்செய்ஸராக மாறியிருந்தால், நீங்கள் ப்ளாஸ்டிக் மற்றும் கொழுப்புக்கு வெள்ளி மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் ஹலோவுக்கு நல்ல வரவேற்பு கூறுவீர்கள். சோமர்ஸின் உணவு புத்தகங்கள் நிறைய உணவுப் பொருட்களை வழங்குகின்றன, ஆனால் எடை இழக்க தினசரி உணவுத் திட்டங்களின் வழியைப் பற்றி அதிகம் வழங்காது . அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் ஒரு கண்டிப்பான உணவு தொடர்ந்து விட உங்கள் தினசரி வாழ்க்கை மற்றும் வழக்கமான உணவு பழக்கம் விதிகளை விண்ணப்பிக்க கற்று கொள்ள வேண்டும்.
ஆனால் நீங்கள் திட்டம் ஒட்டிக்கொள்கின்றன என்றால் நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும் என்று தெரிகிறது. சுசானே சோமர்ஸின் உணவில் சர்க்கரை, மாவு மற்றும் பிற "பான்கி உணவுகள்" வெட்டப்பட்டபின் ஒருவேளை நீங்கள் மெலிந்திருப்பீர்கள். உங்கள் உணவில் இருந்து அந்த பொருட்களை நீக்குவது எடை இழக்க தேவையான ஒரு கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்க உதவும்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
பல நம்பகமான டயட்டர்கள் தங்களின் விருப்பமான பிரபலங்களால் உருவாக்கப்பட்ட எடை இழப்புத் திட்டங்களைப் பின்பற்றுகிறார்கள். நீங்கள் அந்த நபரின் வாழ்க்கைமுறையை பாராட்டினால் இந்த மூலோபாயம் ஒரு மோசமான ஒன்றல்ல. பல தொலைக்காட்சி மற்றும் பேஷன் பிரமுகர்கள் ஒலித் திட்டங்களை உருவாக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் உதவியையும் பெறுகின்றனர். ஆனால் நீங்கள் திட்டத்தை பின்பற்றினால் தான் நீங்கள் பாராட்டும் புகழ் போன்ற ஒரு தோற்றத்தை தோற்றுவிக்கும் ஒரு உடலுடன் முடிவடையும் என்று அர்த்தமல்ல. எனவே நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய ஒரு திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கான சிறந்த திட்டத்தை கண்டுபிடிப்பதற்கு உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் உங்கள் சுகாதாரக் குழுவிடம் (மருத்துவர், செவிலியர் பயிற்சியாளர், அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட மருத்துவர்) கேளுங்கள்.